Доброго времени суток, друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о талантливых спортсменах из солнечного Дагестана

Около года назад мне удалось собрать сильную группу атлетов, объединенных общим местом и целями — стать лучше. В то время я еще не осознавал, с кем именно связался

Чтобы вы поняли уровень их результатов:
Возраст варьируется от 18 до 44 лет.
5 км - 16-18 мин
10 км - 32-38 мин
Это не просто достижения одного спортсмена, все спортсмены показывают высокие результаты

В чем же секрет таких успехов? Я вижу несколько ключевых факторов:

1. Отсутствие вредных привычек
   Эти люди не употребляют алкоголь и табак. Их страсть — это вкусная и полезная еда и качественный кофе

2. Местоположение
   Всю жизнь они проводят на свежем воздухе, много времени проводят в горах и активно занимаются физической работой

3. Дисциплина
   Спортсмены четко знают, чего хотят, и понимают, что для достижения результата нужно чем-то жертвовать. Если цель поставлена, они обязательно ее достигнут, иногда мне приходится их останавливать

4. Работоспособность
   Высокий уровень работоспособности обусловлен отсутствием вредных привычек и крепким здоровьем

Обычно тренеры в спортивных школах ищут молодые таланты в деревнях, понимая, что у них "много здоровья". Однако эти дарования нашли меня сами. Я уверен, что если бы в их регионе бег развивался так же активно, как борьба, мы бы чаще слышали южные фамилии в новостях легкой атлетики

Какой совет я бы хотел дать тем, кто стремится к успеху в беге? Избавляйтесь от вредных привычек и заменяйте их полезными. Выполняйте все дисциплинированно: тренировки и восстановление — это важно. Ставьте цели и упорно двигайтесь к их реализации

А мы продолжаем работать дальше!

Вспоминая те времена, когда я проводил 10-12 тренировок в неделю и работал по ненормированному графику, вставая на утренние сессии в 4-5 утра и выходя на вечерние после нервных дней, меня передергивает. Хочется сказать себе: «Саша, ты молодец, все позади!»

Но среди нас есть бегуны-любители, которые так живут и тренируются постоянно (может быть не в таких объемах, но все же). Я всегда знал, для чего это делаю, и понимал, что рано или поздно это закончится.

А откуда вы черпаете свою мотивацию?

На связи капитан команды SECT OF RUNNERS и ты нам нужен!

Если ты любишь бег и хочешь, что бы это переросло во что то большее, подавай заявку

Неделя: 26 августа - 1 сентября

Понедельник (26 августа)
Кросс 12 км - 4:48/км, бег по пересеченной местности легко, но под конец было тяжеловато, после сделал немного офп (стопа, турник, кор)
Начал болеть ТБС (тазобедренный сустав)

Вторник (27 августа)
Утро:
Работа на стадионе
Разминка 5 км легко, гимнастика, СБУ
20х400/200м
400м - в среднем по 70-71 (2:55-2:57,5/км)
200м - трусца чуть из 60 (5:00/км)
Усталость 8/10 , осложнялось всё тем, что стадион находится на открытой местности, а температура была 32 градуса
Общее время - 43:40 - 12 км - 3:38/км
Заминка 2 км
Вытерпел тренировку
Вечер:
Затруска 8 км - 5:00/км + растяжка, бежалось бы легко, если бы не объелся сладким накануне тренировки
ТБС болит больше, начал делать ЛФК

Среда: (28 августа)
Утро:
Кросс 12,5 км - 4:37/км
ЛФК для ТБС
Вечер:
Кросс 10,5 км - 4:28/км
Пресс + МФР
Самочувствие нормальное

Четверг: (29 августа)
С утра:
ЛФК + МФР
В обед:
Кросс 18 км - 4:18/км
Самочувствие нормальное, тяжелые ноги

Пятница: (30 августа)
Утро:
Кросс 12 км - 4:33/км
Динамическая разминка
5х100/100м ускорения на ритмику
ЛФК на ТБС
Вечер:
Кросс 10 км - 5:00/км
МФР, растяжка, массажный пистолет
Весь день бегалось легко, ТБС почти не болит

Суббота: (31 августа)
До тренировки: МФР + ЛФК на ТБС (перестал болеть)
Утром:
Работа на стадионе
Стандартная разминка
8х1000/200м
3:08,9/58,9
3:10,2/56,1
3:08,9/63,3
3:09,8/60,7
3:03,2/59,1
3:04,8/64,7
2:59,9/56,9
2:53,3
Делали с ребятам и менялись по очереди, начиная с пятого раза тащил один, делал кстати в NikeVaporfly3, все таки по дорожке они немного вязнут из за мягкой пены, потерпел крайние 2 раза, усталость 7/10
Заминка 2 км
Вечер:
Затруска 8 км - 4:50/км

Воскресенье: (1 сентября)
Длительный кросс на Die Hard - 22 км - 4:20/км
Бежалось хорошо и легко, немного тяжелые ноги, концовку хорошо добавил

Итого: 147 км
Хороший обьем с двумя интенсивными тренировками на неделе, во вторник пришлось хорошо так попыхтеть, в целом неделя по усталости 6-7/10, через неделю старта в Ярославле на 21.1 км

Решил вернуть дневник тренировок, что бы и мне была мотивация его заполнять и вам можно было посмотреть, какие тренировки делают спортсмены моего уровня, максимальная прозрачность так сказать

Экиден в Питере - это что то крутое

Отличная трансляция и большой состав сильных атлетов приковали меня к монитору на добрые 2.5 часа. Помечаю этот забег как желаемый для выступления

Остался только один момент:
найти команду или натренировать свою ?

Хотел поучаствовать на Адык (трейл недалеко от г.Элиста), но увы разыгралась старая травма (коксартроз тазобедренного сустава) и врач сказал, что скакать по песчаным барханам - это последнее, что сейчас нужно делать, увы и ах…

Ладно, когда нибудь я точно самоуничтожусь на таком старте, но точно не в эти выходные

Прямиком из аэропорта, встретили Питерского бегового брата