Лінива вівсянка 🍽*ІНГРЕДІЄНТИ:*
- 3 ст.л вівсяних пластівців
- 1 ч.л насіння Чіа**
- 1 ч.л меду
- 100 мл молока
- полуниця і горішки

Приготування на відео 👆

Смачного 😋

Інтенсивне тренування 🔥****- розминка 1 хвилина
- присідання, нога по діагоналі по черзі 30 разів, 3 підходи з перервою 30-60 секунд
- випади з підйомом ноги 30 разів, 3 підходи
- мертва тяга 20 разів, 3 підходи
- пружина 1 хвилина, 3 підходи
- пружина у верхній піковій точці 20 разів на одну ногу, 20 разів на іншу, 3 підходи
- махи ногою, лежачи на боці 10 разів вверх, 10 перед собою, 3 підходи. На кожному боці по черзі
- прес 30 разів, 3 підходи
- планка 1 хвилина
- розслаблення та легкий стретчинг

З цим тренуванням ваші ніжки будуть горіти 🔥****

👉 Фітнес Блендер

Шоколадні ПП кекси 🧁**
⠀
ІНГРЕДІЄНТИ:
- 2 яйця
- 35 г чорного шоколаду
- 2 ст.л какао
- 4 ст.л рисового борошна
- 4 ст.л кефіру
- 5 г розпушувача
- ванілін за смаком

Смачного 😻

Запечені баклажани 🍆*ІНГРЕДІЄНТИ:*
- 2 баклажани
- 600 г фаршу з яловичини
- 70 г томатної пасти
- 1 ч.л солі
- 1 ч.л паприки
- 1/2 ч.л перцю
- 150 г моцарелли

Смачного 😊