— La Clave de la Dimensión Espiritual | En situaciones de emergencia que amenazan la vida, el cambio en la conciencia del tiempo a la presencia ocurre a veces naturalmente.

La personalidad que tiene un pasado y un futuro se retira momentáneamente y queda reemplazada por una intensa presencia consciente, muy calmada, pero muy alerta al mismo tiempo.

Cualquier reacción que se requiera surge entonces del estado de conciencia.

La razón por la que a algunas personas les encanta embarcarse en actividades peligrosas, como el montañismo, las carreras de autos u otras, aunque puede que no sean conscientes de ello, es que los fuerzan a entrar en el Ahora, ese estado intensamente vívido que está libre del tiempo, libre de problemas, libre del pensamiento, libre del peso de la personalidad.

Resbalar fuera del momento presente, siquiera por un segundo, puede significar la muerte.

Desafortunadamente, llegan a depender de una actividad particular para estar en ese estado. Pero usted no necesita escalar la cara norte del Eiger. Puede entrar en ese estado ahora.

Desde los tiempos antiguos, los maestros espirituales de todas las tradiciones han señalado al Ahora como la llave de entrada a la dimensión espiritual.

A pesar de ello, parece haber permanecido como un secreto.

Ciertamente no se enseña en las iglesias y los templos. Si usted va a una iglesia, puede escuchar lecturas de los Evangelios tales como “No se preocupen por el día de mañana, porque cada día trae sus preocupaciones” o “Nadie que pone sus manos en el arado y mira hacia atrás está listo para el Reino de los Cielos”.

O puede oír el pasaje sobre la belleza de las flores que no se preocupan por el mañana sino que viven tranquilas en el Ahora sin tiempo y Dios provee abundantemente para ellas.

La profundidad y la naturaleza radical de estas enseñanzas no son reconocidas. Nadie parece darse cuenta de que fueron dichas para ser vividas y para traer así una profunda transformación interior.

Toda la esencia del Zen consiste en caminar por el filo de la navaja del Ahora, en estar tan absolutamente, tan completamente presente, que ningún problema, ningún sufrimiento, nada que no sea quién es usted en su esencia, pueda sobrevivir en usted.

En el Ahora, en la ausencia del tiempo, todos sus problemas se disuelven.

El sufrimiento necesita del tiempo; no puede sobrevivir en el Ahora.

El gran maestro de Zen, Rinzai, para apartar la atención de sus alumnos del tiempo, levantaba su dedo y preguntaba lentamente: “¿Qué falta en este momento?” Una pregunta poderosa que no necesita respuesta en el nivel de la mente. Tiene la intención de llevar su atención profundamente al Ahora.

Una pregunta similar en la tradición Zen es esta: “Si no ahora ¿cuándo?”

El Ahora es también fundamental en la enseñanza del sufismo, la rama mística del Islam. Los sufís tienen un dicho: “El sufí es el hijo del tiempo presente”.

Y Rumi, el gran poeta y maestro del sufismo, declara: “El pasado y el futuro ocultan a Dios de nuestra mirada; quémalos con fuego”.

Meister Eckhart, el maestro espiritual del siglo XIII, lo sintetizó maravillosamente: “El tiempo es lo que impide que la luz llegue a nosotros. No hay mayor obstáculo hacia Dios que el tiempo”.

— Usted No ha Captado | ¿El pasado y el futuro no son tan reales como el presente, y a veces incluso todavía más reales? Después de todo, el pasado determina quiénes somos, lo mismo que cómo percibimos y actuamos en el presente. Y nuestras metas futuras determinan qué acciones emprendemos en el presente.

• Por favor, simplemente escuche. ¿Alguna vez ha experimentado, hecho, pensado o sentido algo fuera del Ahora? ¿Cree que alguna vez lo hará?

• ¿Es posible que cualquier cosa ocurra o sea fuera del Ahora? La respuesta es obvia ¿no?

• Nunca nada ocurrió en el pasado, ocurrió en el Ahora. Nunca ocurrirá nada en el futuro; ocurrirá en el Ahora.

• Lo que usted considera el pasado es una huella de la memoria almacenada en la mente de un Ahora anterior. Cuando usted recuerda el pasado, reactiva una huella de la memoria, y lo hace ahora.

• El futuro es un Ahora imaginado, una proyección de la mente. Cuando llega el futuro, llega como el Ahora.

• Cuando usted piensa en el futuro, lo hace ahora. El pasado y el futuro obviamente no tienen realidad propia. Lo mismo que la luna no tiene luz propia, sino que puede solamente reflejar la luz del sol, así el pasado y el futuro son sólo pálidos reflejos de la luz, el poder y la realidad del presente eterno. Su realidad es “prestada” del Ahora.

• La esencia de lo que estoy diciendo no puede ser entendida por la mente. En el momento en que usted la capta, hay un cambio en la conciencia de la mente al Ser, del tiempo a la presencia. Súbitamente, todo se siente vivo, irradia energía, emana Ser.

— La Compulsión Surge | Pero sin un sentido del tiempo, ¿cómo funcionaríamos en este mundo? No habría metas por las cuales esforzarse. No sabría siquiera quién soy, porque mi pasado me hace el que soy ahora. Creo que el tiempo es algo muy precioso, y necesitamos aprender a usarlo sabiamente, en lugar de desperdiciarlo.

• El tiempo no es en absoluto precioso, porque es una ilusión. Lo que usted percibe como precioso no es el tiempo sino el único punto que está fuera del tiempo: el Ahora. Este es ciertamente precioso.

• Cuanto más se enfoque en el tiempo — pasado y futuro — más pierde el Ahora, lo más precioso que hay.

• ¿Por qué es lo más precioso? En primer lugar, porque es lo único. Es todo lo que hay.

El presente eterno es el espacio en que se despliega la totalidad de su vida, el único factor que se mantiene constante.

— La Vida es Ahora | No ha habido nunca un momento en el que su vida no fuera Ahora, ni lo habrá.

• En segundo lugar, el Ahora es el único punto que puede llevarlo más allá de los confines limitados de la mente. Es su único punto de acceso al reino sin tiempo y sin forma del Ser.

— La Pérdida del Ahora: el Engaño Fundamental

Incluso si acepto completamente que en últimas el tiempo es una ilusión ¿qué diferencia va a causar esto en mi vida? Aún tengo que vivir en un mundo que está completamente dominado por el tiempo.

*️⃣La aceptación intelectual es simplemente otra creencia y no cambiará mucho su vida. Para realizar esta verdad, usted tiene que vivirla.

*️⃣Cuando cada célula de su cuerpo esté tan presente que se sienta vibrar con la vida, y cuando usted pueda sentir en cada momento de la vida la alegría de Ser, entonces puede decirse que usted está libre del tiempo.

Pero todavía tengo que pagar las cuentas mañana, y me volveré viejo y moriré como los demás. ¿Cómo puedo decir que estoy libre del tiempo?

*️⃣Las cuentas de mañana no son el problema. La disolución del cuerpo físico no es un problema. El problema es la pérdida del Ahora, o más bien: el engaño central que convierte una mera situación, evento o emoción en un problema personal y en sufrimiento.

*️⃣La pérdida del Ahora es la pérdida del Ser.

*️⃣Ser libre del tiempo es ser libre de la necesidad psicológica del pasado para su identidad y del futuro para su realización. Representa la transformación más profunda de la conciencia que usted pueda imaginar.

*️⃣En algunos casos raros, este cambio en la conciencia ocurre dramática y radicalmente, de una vez por todas.

*️⃣Cuando ocurre, generalmente viene por medio de una rendición total en medio de sufrimiento intenso. La mayor parte de las personas, sin embargo, tiene que trabajar en ello.

*️⃣Cuando usted ha tenido los primeros atisbos del estado intemporal de conciencia, comienza a avanzar y retroceder entre las dimensiones del tiempo y la presencia.

*️⃣Primero se vuelve consciente de cuán raramente su atención está realmente en el Ahora. Pero saber que no está presente es un gran éxito: este conocimiento es presencia, incluso si inicialmente sólo dura un par de segundos del tiempo del reloj y se pierde de nuevo.

*️⃣Después, con frecuencia creciente, usted escoge tener la atención de su conciencia en el presente, más que en el pasado o en el futuro y cada vez que se da cuenta de que había perdido el Ahora, puede permanecer en él, no por un par de segundos sino por periodos más largos percibidos desde la perspectiva externa del tiempo del reloj.

*️⃣Así que antes de estar establecido firmemente en el estado de presencia, es decir antes de ser completamente consciente, usted fluctúa por un tiempo entre la conciencia y la inconsciencia, entre el estado de presencia y el de identificación con la mente.

*️⃣Usted pierde el Ahora y vuelve a él, una y otra vez. Eventualmente, la presencia se vuelve su estado predominante.

*️⃣Para la mayor parte de las personas, la presencia no se experimenta nunca o sólo accidental y brevemente en escasas ocasiones, sin ser reconocida como lo que es.

*️⃣La mayoría de los seres humanos alternan, no entre conciencia e inconsciencia sino sólo entre distintos niveles de inconsciencia.

?️ Recomendaciones para que Pases a la Acción

3. Rompe el Ciclo de identificación con la Mente

• Acción: Cada vez que te sientas abrumado por una preocupación o estrés, di mentalmente: "Esto es solo un pensamiento, no soy yo". Repite esta frase cuando sientas que tus pensamientos te arrastran a un lugar de ansiedad.

— «Abre la Puerta a Tu Estado Creativo»

• Beneficio: Al practicar este desapego, poco a poco empezarás a tomar conciencia de que esos pensamientos no te definen y, por lo tanto, no tienen porque controlarte.

4. Lleva tu Atención a Tus Sentidos

• Acción: Si te encuentras distraído por demasiados pensamientos o estrés, lleva tu atención a lo que estás experimentando físicamente. Observa lo que ves, escucha los sonidos a tu alrededor, siente la temperatura de tu piel o el contacto de tus pies con el suelo.

— Meditación: el Observador de Nostros Mismos

• Beneficio: El enfoque en los sentidos te ancla en el presente y ayuda a calmar la mente reduciendo su hiperactividad.

5. Haz una Lista de Preocupaciones y Déjalas ir

• Acción: Antes de acostarte o en un momento tranquilo, escribe una lista de todas las preocupaciones que tienes. Después de escribirlas, imagina que las dejas en esa hoja de papel y suéltalas mentalmente. Repite: "No puedo controlarlo todo, elijo soltar y eso me hace sentir bien".

• Beneficio: Este acto simbólico ayuda a liberar la carga mental de las preocupaciones y fomenta la aceptación de que no es necesario de que todo está bajo nuestro control.

6. Practica la Gratitud Consciente

• Acción: Al comienzo o al final del día, toma unos minutos para reflexionar sobre tres cosas por las que te sientas agradecido. Concéntrate en los pequeños detalles, como un momento de paz, una conversación agradable o el simple hecho de estar respirando.

— La Gratitud es el Estado Definitivo

• Beneficio: La gratitud te conecta con el presente y te ayuda a salir del ciclo mental de querer más o temer perder lo que tienes.

7. Aprende a Aceptar lo que Es

• Acción: Cuando enfrentes una situación desafiante, en lugar de resistirla mentalmente o intentar cambiarla de inmediato, acepta el momento tal y como es. Repite para ti: "Este es el momento tal como es, quizás no pueda cambiarlo, pero puedo decidir cómo responder a él sin precipitarme". "La mejor acción consiste en "no hacer", sino solo en observarme para comenzar a romper la identificación con mi pensamiento".

• Beneficio: La aceptación reduce el estrés generado por la lucha y reacción constante contra lo que sucede en la vida y abre la puerta a una respuesta más calmada, consciente, presente y efectiva.

8. Crea Espacios de Silencio

• Acción: Reserva un momento en tu día donde puedas desconectarte del ruido exterior (teléfonos, pantallas, conversaciones, noticias). Siéntate en silencio, sin hacer nada, ni siquiera leer o escuchar música. Solo siéntete presente en ese espacio. Percibe el espacio o la energía que rodea a tu cuerpo en el espacio.

• Beneficio: El silencio es poderoso para calmar la mente, reconectar contigo mismo y experimentar una sensación de paz interior. Implementa métodos como la repetición espaciada, la explicación y el repaso activo para mejorar la retención y comprensión de información.

9. Reflexiona y Revisa: Tómate el tiempo para reflexionar sobre lo que has aprendido y cómo puedes aplicarlo. Revisa periódicamente el material para reforzar la memoria. Organiza tus sesiones de aprendizaje en un horario regular. La consistencia es clave para el aprendizaje a largo plazo.

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Estas acciones sencillas están diseñadas para integrarse en el día a día si te encuentras atrapado en el ajetreo de la vida moderna. Con el tiempo, permiten disminuir la identificación con la mente, liberarse de la ansiedad y volver al momento presente, donde se encuentra la conexión con tu verdadera esencia y la paz.

— La Importancia de la Conciencia en el Momento Presente
• La calidad de nuestra conciencia en el momento presente influye directamente en las acciones que tomamos, ya que determina cómo respondemos a situaciones difíciles.
• Sentimientos como miedo, ira o pánico pueden afectar nuestra capacidad para actuar efectivamente; es crucial diferenciar entre simplemente reaccionar y tomar decisiones conscientes.
Estrategias para Mantener la Atención
• Utilizar papel y bolígrafo para anotar pensamientos puede ayudar a visualizar posibilidades y regresar al momento presente, evitando distracciones mentales.
• Algunas situaciones requieren una presencia más intensa; por ejemplo, recibir malas noticias puede ser un desafío significativo que demanda atención plena.
Enfrentando la Mortalidad
• La percepción del tiempo se vuelve crítica cuando enfrentamos diagnósticos graves; esto puede llevar a una búsqueda desesperada de realización personal.
• El impacto emocional de perder tiempo puede provocar infelicidad en algunas personas, mientras que otras encuentran una mayor presencia y conexión con su entorno.
Experiencias Compartidas
• Conocer a personas que han enfrentado enfermedades terminales revela cómo algunos logran estar más presentes y luminosos a pesar de sus circunstancias adversas.