— La Pérdida del Ahora: el Engaño Fundamental

Incluso si acepto completamente que en últimas el tiempo es una ilusión ¿qué diferencia va a causar esto en mi vida? Aún tengo que vivir en un mundo que está completamente dominado por el tiempo.

*️⃣La aceptación intelectual es simplemente otra creencia y no cambiará mucho su vida. Para realizar esta verdad, usted tiene que vivirla.

*️⃣Cuando cada célula de su cuerpo esté tan presente que se sienta vibrar con la vida, y cuando usted pueda sentir en cada momento de la vida la alegría de Ser, entonces puede decirse que usted está libre del tiempo.

Pero todavía tengo que pagar las cuentas mañana, y me volveré viejo y moriré como los demás. ¿Cómo puedo decir que estoy libre del tiempo?

*️⃣Las cuentas de mañana no son el problema. La disolución del cuerpo físico no es un problema. El problema es la pérdida del Ahora, o más bien: el engaño central que convierte una mera situación, evento o emoción en un problema personal y en sufrimiento.

*️⃣La pérdida del Ahora es la pérdida del Ser.

*️⃣Ser libre del tiempo es ser libre de la necesidad psicológica del pasado para su identidad y del futuro para su realización. Representa la transformación más profunda de la conciencia que usted pueda imaginar.

*️⃣En algunos casos raros, este cambio en la conciencia ocurre dramática y radicalmente, de una vez por todas.

*️⃣Cuando ocurre, generalmente viene por medio de una rendición total en medio de sufrimiento intenso. La mayor parte de las personas, sin embargo, tiene que trabajar en ello.

*️⃣Cuando usted ha tenido los primeros atisbos del estado intemporal de conciencia, comienza a avanzar y retroceder entre las dimensiones del tiempo y la presencia.

*️⃣Primero se vuelve consciente de cuán raramente su atención está realmente en el Ahora. Pero saber que no está presente es un gran éxito: este conocimiento es presencia, incluso si inicialmente sólo dura un par de segundos del tiempo del reloj y se pierde de nuevo.

*️⃣Después, con frecuencia creciente, usted escoge tener la atención de su conciencia en el presente, más que en el pasado o en el futuro y cada vez que se da cuenta de que había perdido el Ahora, puede permanecer en él, no por un par de segundos sino por periodos más largos percibidos desde la perspectiva externa del tiempo del reloj.

*️⃣Así que antes de estar establecido firmemente en el estado de presencia, es decir antes de ser completamente consciente, usted fluctúa por un tiempo entre la conciencia y la inconsciencia, entre el estado de presencia y el de identificación con la mente.

*️⃣Usted pierde el Ahora y vuelve a él, una y otra vez. Eventualmente, la presencia se vuelve su estado predominante.

*️⃣Para la mayor parte de las personas, la presencia no se experimenta nunca o sólo accidental y brevemente en escasas ocasiones, sin ser reconocida como lo que es.

*️⃣La mayoría de los seres humanos alternan, no entre conciencia e inconsciencia sino sólo entre distintos niveles de inconsciencia.

🅰️ Recomendaciones para que Pases a la Acción

3. Rompe el Ciclo de identificación con la Mente

• Acción: Cada vez que te sientas abrumado por una preocupación o estrés, di mentalmente: "Esto es solo un pensamiento, no soy yo". Repite esta frase cuando sientas que tus pensamientos te arrastran a un lugar de ansiedad.

— «Abre la Puerta a Tu Estado Creativo»

• Beneficio: Al practicar este desapego, poco a poco empezarás a tomar conciencia de que esos pensamientos no te definen y, por lo tanto, no tienen porque controlarte.

4. Lleva tu Atención a Tus Sentidos

• Acción: Si te encuentras distraído por demasiados pensamientos o estrés, lleva tu atención a lo que estás experimentando físicamente. Observa lo que ves, escucha los sonidos a tu alrededor, siente la temperatura de tu piel o el contacto de tus pies con el suelo.

— Meditación: el Observador de Nostros Mismos

• Beneficio: El enfoque en los sentidos te ancla en el presente y ayuda a calmar la mente reduciendo su hiperactividad.

5. Haz una Lista de Preocupaciones y Déjalas ir

• Acción: Antes de acostarte o en un momento tranquilo, escribe una lista de todas las preocupaciones que tienes. Después de escribirlas, imagina que las dejas en esa hoja de papel y suéltalas mentalmente. Repite: "No puedo controlarlo todo, elijo soltar y eso me hace sentir bien".

• Beneficio: Este acto simbólico ayuda a liberar la carga mental de las preocupaciones y fomenta la aceptación de que no es necesario de que todo está bajo nuestro control.

6. Practica la Gratitud Consciente

• Acción: Al comienzo o al final del día, toma unos minutos para reflexionar sobre tres cosas por las que te sientas agradecido. Concéntrate en los pequeños detalles, como un momento de paz, una conversación agradable o el simple hecho de estar respirando.

— La Gratitud es el Estado Definitivo

• Beneficio: La gratitud te conecta con el presente y te ayuda a salir del ciclo mental de querer más o temer perder lo que tienes.

7. Aprende a Aceptar lo que Es

• Acción: Cuando enfrentes una situación desafiante, en lugar de resistirla mentalmente o intentar cambiarla de inmediato, acepta el momento tal y como es. Repite para ti: "Este es el momento tal como es, quizás no pueda cambiarlo, pero puedo decidir cómo responder a él sin precipitarme". "La mejor acción consiste en "no hacer", sino solo en observarme para comenzar a romper la identificación con mi pensamiento".

• Beneficio: La aceptación reduce el estrés generado por la lucha y reacción constante contra lo que sucede en la vida y abre la puerta a una respuesta más calmada, consciente, presente y efectiva.

8. Crea Espacios de Silencio

• Acción: Reserva un momento en tu día donde puedas desconectarte del ruido exterior (teléfonos, pantallas, conversaciones, noticias). Siéntate en silencio, sin hacer nada, ni siquiera leer o escuchar música. Solo siéntete presente en ese espacio. Percibe el espacio o la energía que rodea a tu cuerpo en el espacio.

• Beneficio: El silencio es poderoso para calmar la mente, reconectar contigo mismo y experimentar una sensación de paz interior. Implementa métodos como la repetición espaciada, la explicación y el repaso activo para mejorar la retención y comprensión de información.

9. Reflexiona y Revisa: Tómate el tiempo para reflexionar sobre lo que has aprendido y cómo puedes aplicarlo. Revisa periódicamente el material para reforzar la memoria. Organiza tus sesiones de aprendizaje en un horario regular. La consistencia es clave para el aprendizaje a largo plazo.

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Estas acciones sencillas están diseñadas para integrarse en el día a día si te encuentras atrapado en el ajetreo de la vida moderna. Con el tiempo, permiten disminuir la identificación con la mente, liberarse de la ansiedad y volver al momento presente, donde se encuentra la conexión con tu verdadera esencia y la paz.

— La Importancia de la Conciencia en el Momento Presente
• La calidad de nuestra conciencia en el momento presente influye directamente en las acciones que tomamos, ya que determina cómo respondemos a situaciones difíciles.
• Sentimientos como miedo, ira o pánico pueden afectar nuestra capacidad para actuar efectivamente; es crucial diferenciar entre simplemente reaccionar y tomar decisiones conscientes.
Estrategias para Mantener la Atención
• Utilizar papel y bolígrafo para anotar pensamientos puede ayudar a visualizar posibilidades y regresar al momento presente, evitando distracciones mentales.
• Algunas situaciones requieren una presencia más intensa; por ejemplo, recibir malas noticias puede ser un desafío significativo que demanda atención plena.
Enfrentando la Mortalidad
• La percepción del tiempo se vuelve crítica cuando enfrentamos diagnósticos graves; esto puede llevar a una búsqueda desesperada de realización personal.
• El impacto emocional de perder tiempo puede provocar infelicidad en algunas personas, mientras que otras encuentran una mayor presencia y conexión con su entorno.
Experiencias Compartidas
• Conocer a personas que han enfrentado enfermedades terminales revela cómo algunos logran estar más presentes y luminosos a pesar de sus circunstancias adversas.