Пошел 5 день, как я на FODMAP. 😝
Писала вам об этом протоколе здесь.

Первые 2 дня без кофе, любого сахара, хлеба, алкоголя, без многих овощей и фруктов волочила ноги и боролась с головной болью. По ходу злилась на всех - на врача, к которому еле записалась, на подругу, которая меня туда направила, на себя, что «дура , сама себе устроила вот это вот все, так ведь хорошо жила».
Но вы не понимаете, как я летаю на пятый день, просто парю в воздухе. Во-первых, я прилично схуднула, во-вторых, мне нравится, кожа, в третьих- и это главная цель - мой ЖКТ притих, затаился и не возникает. Надо продержаться 8 недель))) к Новому году буду как новенькая🍒

Кто со мной? 🥹

Поздравим нового Президента США и почитаем, что там Трамп говорит про восемь ключевых вещей для достижения успеха.

Во-первых, это упорный труд. Забудьте об удаче. Все дело в упорном труде.

Во-вторых, терпение. Если вы теряете терпение, вы проигрываете битву.

В-третьих, жертвуйте. Если вы не жертвуете ради того, чего хотите, то то, чего вы хотите, становится жертвой.

Четвертое: последовательность. Последовательность превращает что-то обычное в нечто выдающееся.

Пятое: дисциплина. Мотивация помогает вам начать, но дисциплина помогает оставаться сильным.

Шестое: уверенность в себе. Дело не в том, нравитесь ли вы людям, а в том, чтобы знать, что с вами все будет в порядке, даже если вы кому-то не нравитесь.

Седьмое: позитивный настрой. Возможно, это не решит все проблемы, но определенно разозлит скептиков.

И восьмое: фокус. Смотрите на свои цели, а не на препятствия. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что действительно важно, все остальное исчезает. Двигайтесь вперед с ясностью и решимостью. Вы прекрасны.

Откликается?😀

Вы знаете мою любимую фразу: сколько бы брокколи мы не съели, если мы находимся в токсичных отношениях, мы не здоровы. Ох уж эти отношения, люди, разговоры. Непросто все это)… Однако, если хоть немного посвятить этому время и разобраться - вы победите любые сомнения и неуверенность. На просторах ТГ есть прекрасный канал - Искусство общения.
Там про то, как жизненно важно уметь общаться с мужем, детьми, близкими и друзьями, на работе с коллегами…потому что по сути это фундамент нашей жизни и инструмент достижения целей. - будь то карьерная лестница или гармония в отношениях.
На канале эксперта в области коммуникаций и менеджмента я, наконец, нашла, как мне справиться с боязнью small talk
там прекрасный пост на эту тему. Ну и некоторые еще отмечу( хотя трудно было выбрать) …

Формула привлекательности и успеха

Как дать отпор тем, кто учит вас жить

Как общаться с «трудными» людьми

Как превратить стресс в преимущество

Что делать, если вы всё же поссорились

Мне ещё очень понравился пост про 3 привычки, которые нужно внедрить в свою жизнь. Все, как мы любим!)

Сейчас мне позвонила подруга из Америки и сказала, что все - Трамп президент!!
Я что-то пропустила?))))

У меня сегодня среда как суббота.
Потому что когда веселый праздник случается во вторник, как дальше работать?
Во-первых нужно срочно выпить грибов, которые я мешаю с кофе - и это лучший алькозельтцер! Во-вторых, выйти на улицу хотя бы на полчаса и дыхнуть свежего воздуха. Но это все мелочи. Главное - вспомнить все самое-самое со вчера. Еще раз прожить: как увидела старых друзей и теперь мы не потеряемся точно, какие все были красивые - потому что когда dress code Black tie - это сразу создает предвкушение…
Какими влюбленными глазами муж смотрел на именинницу, а Аркадий Новиков - на Наденьку, держал ее за руку весь вечер и раз 20 спросил у меня: правда у меня шикарная жена?
- Правда, Аркаша, чистая правда!
Вообще , вокруг было много давно влюбленных друг в друга пар. И это было темой вечера - Любовь . Все они сливались в медляке «А может ночь не торопить…» , который исполнял сам Серов, смиренно курили в строго отведенном под лестницей месте, намечали следующие встречи, но буквально потеряли дар речи, когда на сцене появилась Жанна Агузарова, под песню которой «Старый отель» торжественно вынесли оооочень красивый торт 🎂!
PS. Ну и раз сегодня суббота, я пошла в баню 😂

Девочки, быть красивой и нравиться себе  - это искусство, согласны?

Ведь эмоции, которые мы получаем от красивой себя в зеркале, могут зарядить на очень большие свершения🫶
Я убеждена, что стилю можно научиться, главное слушать и следовать людям, увлеченным и разбирающимся в вопросе👌🏻

Делюсь с вами fashion- находкой - каналом Lada Sergunina. Лада развивает бренд одежды ручного пошива, а на канале делится секретами стиля мировых подиумов, модными советами и теорией создания образов.

В общем, вот вам палочка-выручалочка, чтобы поддержать свой стиль
Подписывайтесь @LSergunina

Сегодня День тренера! 50 процентов любви к спорту - это тренер.
А еще 50 процентов успеха в вашей жизни - если тренер воспитывает тебя не только как спортсмена, но прежде всего как человека. Мне повезло - не устаю говорить о своем тренере в баскетболе - Валерии Петровиче Ковалеве !!!
Федору моему повезло найти Сашу Осипенко, который смог увидеть в нем много хорошего и развить это.

Всем тренерам - поздравления и благодарность!!!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️

Спать по одному или вместе. Вопрос конечно интересный))
Раньше мужа выгоняли на диван, когда он проштрафился. А сегодня — здоровья ради. В мире все больше супружеских пар отказываются от традиции спать вместе.( понимаю тех, кто разделяет не толко спальни, но ванные комнаты - space)

Из преимуществ спать раздельно: 

🛌 Улучшение качества сна: никто не храпит, не ворочается и не тянет одеяло.
🛌 Удобный режим: вы выключаете свет, когда вам нужно, а не когда он дочитал главу.  
🛌 Психологический комфорт: в одиночестве быстрее восстанавливаются потревоженные за день личные границы.
🛌 Подскакивает либидо: тела партнеров в буквальном смысле начинают скучать друг по другу.

Минус у раздельного сна, по мнению психологов, один — пропадает «гормон любви». 

Когда партнеры спят раздельно, у них менее активно вырабатывается окситоцин. При совместном отдыхе он производится быстрее за счет того, что человек чувствует тепло и запах своей второй половины.

Плюсов заметно больше. Но и минус весомый.
Что думаете?  🤔
Как спите?)))

В рубрике #упражнения сегодня потягушки.
А что? Имеем право, мои королевы!👸👸👸
Подобрее сегодня к себе, прошу))

Выполняем по 10 наклонов в каждую сторону на выдохе. ( здесь, кстати, бока уходят🤩)
30 сек на каждую ногу в позе голубя и минутку а позе ребенка. Это минимум. А там уж вам решать)
Не забываем дышать)

🧚‍♀️