Угадайте на чей вопрос к прошлому спикеру развернулась даже коллегия ученых первого ряда 😁

Слышно ?

Приветствую, Друзья!☀️

Сегодня в 19.00 по Мск проведу прямой эфир.

Поговорим про обучение, путь целителя и краткий курс духовной жизни.

До встречи!

ОПИСАНИЕ КАРТИНОК ??**

*1️⃣ КАРТИНКА*
Вероятно, вы сейчас находитесь на распутье, и в связи с этим, вы можете часто нервничать, раздражаться, вести себя агрессивно по отношению к другим. Так больше продолжаться не может. В идеале, вам необходимо найти компромисс, золотую середину, которая обеспечит вам успех и будет вам нравиться. Но если вы пока психически не готовы к принятию важных решений, дайте себе время отдохнуть, постарайтесь расслабиться, насладиться жизнью. Вернитесь к важному решению позже, полными сил.

*2️⃣ КАРТИНКА*
Скорее всего, вы устремлены в будущее и активно его планируете. Ваши действия направлены на расширение текущего проекта или социальных контактов. Однако, вас беспокоят какие-то незавершенные дела, что-то в глубине души вас тревожит. Попробуйте решить это, ответив на вопросы: «Что я сейчас испытываю? Что конкретно мне не нравится? Какой урок из этого я могу вынести, чтобы больше не совершать такие ошибки в будущем?». Поблагодарите себя за весь свой прошлый опыт и отпустите его.
Освободитесь от всего ненужного, чтобы с легкостью начать идти вперед.

*3️⃣ КАРТИНКА*
Ваш уровень тревоги и стресса достаточно высок. Скорее всего, сейчас вы находитесь в непростой ситуации и пытаетесь ее разрешить, и это дается тяжело. Это отражается в вашем физическом и эмоциональном состоянии.
Постарайтесь осознать, что любой опыт, будь он хорошим или плохим, закаляет вас, формирует вас как личность. Верьте в то, что все будет хорошо, и тогда все ваши проблемы быстрее и легче решатся.

*4️⃣ КАРТИНКА*
Вы умеете контролировать свои эмоции, заботитесь о своем спокойствии, но, в то же время, в вашей голове постоянно происходит мозговой штурм: идеи, планы, мысли о будущем. В вас есть огромное желание все это непременно воплотить в реальность, но из-за чрезмерной потребности исполнить абсолютно все, ваше внимание рассеивается, и в результате вас не удовлетворяет итог. Вы расстраиваетесь, и из-за невыполненных планов, и из-за плохих результатов. Сейчас вам крайне важно научиться расставлять приоритеты: вы обязательно сможете реализовать все свои планы, только делайте это постепенно, начиная от самых важных, заканчивая теми, которые могут немного подождать.

*5️⃣ КАРТИНКА*
На данный момент, вы испытываете разочарование. Вы напряжены, но не понимаете, из-за чего.
Вероятно, вы много переживаете за жизни окружающих вас людей, вы очень чувствительны и словно пропускаете их боль и горечь через себя. Это происходит непроизвольно, так уж вы устроены. Но отучиться от этого можно - вам нужно направить все внимание на себя, позаботиться о своем спокойствии, найти любимое увлечение и посвятить себя ему, чтобы абстрагироваться от всего.

*6️⃣ КАРТИНКА*
Вы находитесь в поиске своего жизненного предназначения. Вы чувствуете, что прошлое уже не вернуть, и строите планы на будущее. Скорее всего, у вас начинается новый этап в жизни, поэтому вы можете испытывать некоторую тревожность, мол: вдруг у вас не получится?
Получится! У вас богатый прошлый опыт, который будет служить «цементом» для строительства нового, красивого, уютного дома.

*7️⃣ КАРТИНКА*
Вы стремитесь обрести гармонию и равновесие в жизни, но в этом стремлении вы слишком категоричны. Вы хотите получить все и сразу, причем это «все» должно быть идеальным.
Поэтому, во многом, вы можете быть слишком строги к окружающим и к самим себе. Принимайте жизнь такой, какая она есть: с подарками и потерями, встречами и расставаниями, радостями и печалями. И прежде всего, примите себя, со всеми своими достоинствами и недостатками.

*8️⃣ КАРТИНКА*
Видимо, вся ваша жизнь - сплошные взлеты и падения. Вам очень надоел такой цикл жизни, вы постоянно переживаете, что после взлета снова будет падение. Однако, не спешите расстраиваться, наберитесь терпения и научитесь расслабляться. Вам следует проживать жизнь, принимая все ее блага, учиться на прошлых ошибках и стараться не повторять негативный опыт. Оглянитесь назад, сколько всего вам уже удалось пройти!
Похвалите себя и идите в свое светлое будущее с высоко поднятой головой.

В современном мире, где ритм жизни часто диктует нам свои условия, очень важно не забывать о значении ОТДЫХА.

Но что такое настоящий отдых?
Это не просто бездействие, а осознанный процесс восстановления наших сил и улучшения качества жизни.

‼️ Это не вынужденное бездействие, как ожидание или болезнь.
А процесс, включающий в себя составляющие:
— усталость, сигнал о потребности в восстановлении;
— расслабление, замедление и пауза;
— восстановление сил, процесс накопление энергии;
— развлечение (наполнение) - распределение энергии;

При этом каждый из нас нуждается в разном виде отдыха, и это нормально. Например, кто-то предпочитает активный отдых, а кто-то - тишину и спокойствие. Главное - понять, что именно вас наполняет.

Научные исследования И. Сеченова и Н. Введенского, подтверждают важность смены деятельности для эффективного отдыха.
Чарльз Дарвин, к примеру, каждые два часа работы выходил на прогулку, что помогало ему восстанавливать силы и поддерживать продуктивность.

Важно понимать, что не всякая пауза - это отдых.
Настоящий отдых - это осознанное времяпрепровождение, направленное на восстановление и поддержание хорошего настроения.

Игнорирование отдыха может привести к серьезным проблемам, таким как выгорание и бессонница. Плохой сон, тревожность, низкий иммунитет - привет болезни.
Необходимы превентивные меры.

Термин «Синдром упущенных каникул» - это не просто выражение, это состояние, о котором мы все должны знать. В 2020 году психологи ввели этот термин, чтобы описать нервное истощение, вызванное отсутствием отдыха.

☀️ Существуют доказанные способы быстрого восстановления:
1. Короткие прогулки на свежем воздухе: Всего 10-15 минут могут значительно улучшить ваше самочувствие.
2. Медитация и глубокое дыхание: Простые техники медитации и глубокого дыхания помогут снять стресс и восстановить силы.
3. Кратковременные перерывы: В течение рабочего дня делайте короткие перерывы каждые 1-2 часа для растяжки или смены деятельности.
4. Сон: Кратковременный сон в течение дня (20-30 минут) может дать мощный заряд энергии.

Позаботьтесь о себе и найдите способ отдыха, который подходит именно вам. Ваше самочувствие и улыбка - важнее всего ??**☀️****

Приветствую друзья! :)

Хочу поговорить с вами о таком простом, но сложновыполнимом понятии, как КАЧЕСТВЕННЫЙ ОТДЫХ.

И сделать серию постов на эту тему, и вытекающую из неё — про борьбу со стрессом в современном мире. Как восстановиться и восполнить энергию? Как это влияет на нас и на наших детей?