Гибкость 10 из 10 😮

Для финала гимнастического Winline баттла между нашими тренерами Марией и Анастасией мы выбрали… перенос кирпичиков через мостик 🧱**

Звучит просто, если бы это был мост через ручей, но у нас гимнастика, поэтому это то самое упражнение, которое многие делали ещё в школе, но с усложнением.

Смотрим, как такое возможно, и кто победил 👀

🔥 — встану на мостик и сейчас
❤️ — получалось в детстве
👍 — никогда не давалось
🔴 @worldclassfit

🍿 Шоу на выходные: Кирилл Сарычев в World Class Star Challenge

Как прямо в нашем клубе пал мировой рекорд? 🤩

Мы решили пригласить давнего члена клуба, пауэрлифтера и рекордсмена мира Кирилла Сарычева, чтобы вспомнить челленджи, которые проводим, и показать их в необычном формате мини-соревнований.

В роли ведущего и соперника Кирилла выступил Илья Алёхин — элит-тренер и директор направления «Тренажёрный зал» в World Class.

Кто оказался сильнее и смог побить мировой рекорд? Смотрите:

📺 VK Видео
📺 YouTube📺 Rutube

Станьте рекордсменом и вы: участвуйте в уже традиционном Power Challenge, который стартовал в наших клубах и продлится до 17 января. Лучшие в жиме штанги лёжа, становой тяге, подъёме на бицепс, народном жиме и ягодичном мосту получат wild card на Всероссийский мастерский турнир World Class.

Узнайте больше на sport.worldclass.ru/powerchallenge2025

#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Будьте здоровы и заряжены энергией под Новый год и весь следующий год *❤️***

Прислушиваемся к простым и действенным рекомендациям Дмитрия Виноградова, ведь конец года для большинства из нас — это как пик формы и финал для спортсмена.

Запоминаем и соблюдаем:

правильное питание • полноценный сон • восполнение дефицитов

Напишите в комментариях, что лучше всего помогает оставаться в форме и укреплять иммунитет именно вам. Поделитесь опытом 🤗

🔴 @worldclassfit

Битва титанов — это наш Power Challenge *? *2 дня до завершения

Пока идёт последняя из 4 недель челленджа, который завершится в этот четверг, 19 сентября, смотрим на лидеров по итогам трёх недель — их собственный вес, лучший результат и коэффициент по формуле Уилкса для сравнения:

? Жим штанги лёжа

Мужчины — члены клуба

1. Андрей Кунов, Ярцевская 97 > 210 > 129,4
2. Евгений Алексеев, Строгино 98 > 200 > 122,7
3. Даниил Кеворков, Ботанический Сад 100 > 190 > 115,6

Мужчины — команда клуба

1. Никита Забаштан, Город Столиц 106 > 200 > 119,12
2. Борис Ильин, Ярцевская 106 > 192,5 > 114,65
3. Сергей Пивник, Крестовский 80 > 160 > 109,23

Женщины — члены клуба

1. Екатерина Никонова, RedSide 65 > 95 > 99,66
2. Софья Тер-Авакова, Варшавка 50 > 77 > 98,92
3. Любовь Телегина, Варшавка 65 > 85 > 89,17

Женщины — команда клуба

1. Ольга Виноградова, Ярцевская 55 > 75 > 89,5
2. Мария Корецкая, Строгино 60 > 80 > 89,19
3. Ирина Николаева, Ярцевская 60 > 67,5 > 75,25

? Становая тяга

Мужчины — члены клуба

1. Даниил Кеворков, Ботанический Сад 100 > 280 > 170,4
2. Андрей Гаврилин, Лодочная 125 > 250 > 142,46
3. Виктор Занин, Романов 88 > 210 > 135,64

Мужчины — команда клуба

1. Амирхан Амирханов, RedSide 128 > 390 > 221,21
2. Сергей Пивник, Крестовский 80 > 285 > 194,57
3. Олег Виноградов, Ярцевская 100 > 310 > 188,66

Женщины — члены клуба

1. Любовь Телегина, Варшавка 65 > 150 > 157,37
2. Полина Толмачева, Ховрино 67,5 > 112,5 > 114,82
3. Анна Морозова, Щёлковский 60 > 100 > 111,49

Женщины — команда клуба

1. Оксана Гужова, Триумф 57 > 185 > 214,67
2. Анастасия Следь, Павлово 57 > 150 > 174,1
3. Елизавета Смирнова, Севастопольский 49,8 > 115 > 148,18

? Народный жим

Мужчины — члены клуба

1. Геннадий Шинкаренко, Триумф 92 > 61 > 3543,74
2. Кирилл Белкин, Ботанический Сад 90 > 42 > 2413,13
3. Пётр Емельянов, Крестовский 100 > 24 > 1460,61

Мужчины — команда клуба

1. Алексей Корнейчук, Триумф 80 > 60 > 3276,95
2. Жан Кармазин, Триумф 90 > 50 > 2872,77
3. Егор Белов, Триумф 68 > 50 > 2606,09

Женщины — члены клуба

1. Любовь Телегина, Варшавка 65 > 87 > 5932,68
2. Елена Шипилова, Речной 64,7 > 32 > 2179,53
3. Анна Морозова, Щёлковский 60 > 22 > 1471,65

Женщины — команда клуба

1. Полина Огай, Триумф 60 > 35 > 2341,26
2. Мария Корецкая, Строгино 60 > 20 > 1337,86
3. Карина Тереза, Романов 60 > > 869,61

? Подъём на бицепс (только среди мужчин)

Мужчины — члены клуба

1. Юрий Митус, Щёлковский 40 > 75 > 100,16
2. Павел Мазур, Капитолий 75 > 90 > 64,13
3. Александр Корнеев, Алексеевская 108 > 90 > 53,27

Мужчины — команда клуба

1. Константин Мельников, Севастопольский 67,5 > 60 > 46,26
2. Иса Абдулкадыров, Ярцевская 102 > 75 > 45,29
3. Алексей Корнейчук, Триумф 80 > 62,5 > 42,67

? Ягодичный мост (только среди женщин)

Женщины — члены клуба

1. Любовь Телегина, Варшавка 65 > 280 > 293,75
2. Алёна Жигарева, Ярцевская 50 > 200 > 256,93
3. Дарья Михайлова, Ботанический Сад 67 > 220 > 225,74

Женщины — команда клуба

1. Оксана Гужова, Триумф 57 > 195 > 226,28
2. Анастасия Следь, Павлово 57 > 170 > 197,27
3. Элеонора Воронова, Триумф 55 > 160 > 190,93

У каждого участника и у вас, если вы до сих пор не приняли участие, есть ещё 2 полных соревновательных дня, чтобы неограниченное количество раз попробовать улучшить результат или просто попробовать *?*

Узнать больше и посмотреть все результаты вы можете на странице челленджа:
sport.worldclass.ru/powerchallenge2024

Поддержим атлетов аплодисментами в реакциях *?*

#WorldClassChallenge
? @worldclassfit

? Беговая тренировка недели

Цель тренировки:
Повысить абсолютную скорость

Разновидность:
Короткие интервалы. Акцент тренировки на развитие скорости

Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 15 мин
Динамический стретч -2-3 мин

Основная часть:
Интервалы: 10-15 раз по 100 м (интенсивность околомаксимальная) через 300 м легкой трусцы или 2 мин ходьбы.

Интенсивность:
Темп высокий. Средняя или высокая интенсивность. Отдых полный.

Заминка:
Медленный бег 15 мин для восстановления и заминки.

Длительность тренировки ~ 90 мин

Фитнес-клубы World Class