首先我会允许自己感到焦虑，接纳这些情绪，感受它的颜色/叙述这种情绪和体验，这个过程中我会更平静地看待它

我会用CBT的方式，并且寻求一个我以外的它人的帮助（试图寻找一个客观的认知），认识到自己的非理性自动思维，以及它背后的一些信念，这些信念如何在过去的生活中帮助我适应我的处境，以及现在又是为何让我感到不舒服

认识什么是性别焦虑，它由什么构成，这些成分意味着什么（容貌焦虑？社会支持？自我存在？价值感的创造？或者它只是个fashion？）

寻找让自己舒服的性别生活方式，或者让自己感觉到自己对性别生活不是无能为力的：进行性别化装扮，交朋友，参加酷儿俱乐部，讲述自己的生命故事，在俱乐部和它人聊聊性别焦虑（天呐瞧，你现在就做得很棒！），帮助其它的性别焦虑的人

做一些正念冥想，催眠，音乐疗法，或者躺在天台看星空，感受那种自我溶解于宇宙的瞬间

关于性别，自我和存在的方式，关于性别焦虑，你不需要立刻产生一个答案，最重要的是探索的本身：你愿意聊一聊让你感觉到性别焦虑的那个瞬间吗？

有关于家暴，我想起小时候的一件事
在我家，小孩子和女人被殴打，辱骂，冷落，得不到照顾，是非常寻常的，但我不是一个安于现状，接受自己本分的小孩，所以在这个家里我格外痛苦
在我的岁数不到两只手那年，我跟家里人回老家过年，在一个大家族里，女人和小孩做饭包饺子，男人打麻将，我一如既往在经历威严的父亲的呼来喝去，辱骂，殴打，并且被要求长大以后找个女人结婚生小孩
大概就是这个瞬间，我感觉很愤怒，也很恐惧，我担心自己只能变成和他一样的人，如果成为他，成为家里的施暴者就是我在这场漫无边际的暴力的解脱，那我不要这个解脱
于是我去厨房拿起菜刀砍他，被人拦住了，又被揍了一顿
第二天，他开车带我回家，我们没再说过一句话，我妈一边哭一边劝我跟他道歉，我知道不跟他道歉在这个家里我只能体验更多暴力，或者我会被遗弃（它可能真的会发生，而且在当时的我眼里它一定会发生），于是我道歉了，承诺跟他好好相处
我很讨厌刘德华的恭喜发财，因为那天这首歌刚上线，他听了这首歌十几个小时，他不听时候整个外界世界也在放这首歌

虚假的扫黑除恶：《狂飙》
真实的扫黑除恶：长春孙氏兄弟案

补充设定：这次活动有十五分钟街头防卫教学，由酷儿社群中一位柔术教练提供

香港都會大學 HKMU
護理及健康學院 NHS

*?‍⚧ 跨性别人士 ?‍⚧
自我慈愛工作坊*

參與者招募

? 報名表格?
https://hkmu.qualtrics.com/jfe/form/SV_8owHzuPvUyZ2rVY?Q_CHL=qr

招募對象
• ≥ 18歲
• ?‍⚧跨性別、非二元性別、
或其他多元性別認同
• 能參加連續四堂的
自我慈愛訓練課程
(每週一節，每節1.5小時)
• 同意參加本研究並在研究前後填寫問卷?

?️ 舉行日期（ 逢週六）：
① 2024-12-07
② 2024-12-14
③ 2024-12-21
④ 2024-12-28
⑤ 2025-01-04
⑥ 2025-01-11

時間：
上午 10:00 - 中午 11:30

地點：
香港都會大學
賽馬會健康護理學院
具體課室會WhatsApp 通知

地址：九龍何文田常盛街1號
（佛光街／培正道交界）

Google Map / 谷歌地圖：
https://maps.app.goo.gl/xk5af9JZ2cuuRAtC8

參加費用：原價 _~$2900 /位~_
? 全免 ?
（獲學院科研經費全額資助）

✴️ 按金 ✴️
?300
（出席率達到4堂或以上，費用將全數退回）

?津貼?
完成課程後，每位獲贈   $200
完成深入訪談額外獲贈 +$200

ℹ️研究目的ℹ️
自我慈愛 是讓我們在遇到困難、面對失敗、甚至對自己感到失望時，學會像朋友一樣關心自己，從而增強內在的力量與勇氣。

本工作坊旨在讓學員學習善待自己、理解共同的人性和活在當下，幫助學員以支持和理解的方式接納自己，珍惜並愛自己。

⏳人數⌛
目標招募1️⃣5️⃣人或以上

每週一堂課，每堂課約2小時。所有參加者在課程開始前和結束後，需要進行效果測量。

研究結束後，
參加者會有機會被邀請參加一個面對面的深入訪談，以瞭解他們在試驗的過程的體驗和感受。

☎️ 聯絡及查詢 ?
香港都會大學
護理及健康學院
馬海霞 助理教授
(Dr Polly Ma)

?電話：
(+852) 3970 2990

?WhatsApp：
http://wa.me/85239702990/

?電郵：
[email protected]

⚠️ 所有資料僅用於研究用途！
⚠️ 個人資料絕對保密！

?名額有限 從速報名！

?️  截止報名日期：
2024年12月6日

曾经我是个天真的同性恋小女孩，发贴都打 #le ，不曾想le竟是阳性冠词，给我调理成男的了
#一百个trans故事

我觉得两个人要一个孩子和其中一个把另一个关在地下室里，可能道德评价是相反的，但是还是要一个孩子更变态一些
地下室困住了一个人，而且有一天那个人可以走出来，小孩子困住了更多
#东亚爱

我认识的跨性别女分为两种：
一种因为HRT身体没有感觉，成为灰性恋；
一种每天忙着做爱，没空跟我聊身体有没有感觉。
#一百个trans故事

部长肉改倒下了（横纹肌溶解）
大家肉体改造要注意安全哦