🖇: Чек-лист по изменению жизни

☀️Анализ текущей ситуации
- что мне нравится в моей жизни;
- что не нравится и хочется изменить;
- что у меня есть на данный момент.

☀️Мечтайте
- опишите свою идеальную жизнь;
- опишите себя в идеальной жизни;
- опишите окружающих людей.

☀️Сравните
- чего нет сейчас, но есть в мечте;
- какие качества есть у вас в мечте;
- Пропишите, какие шаги нужно предпринять, навыки приобрести.

Напишите пошаговый план и действуйте!!!

Зависимость от любви, достижений, одобрения и совершенства

В своей работе я не редко сталкиваюсь с тем, что люди страдают от одной или сразу от нескольких вышеперечисленных зависимостей.

Это может приводить к различным проблемам эмоционального характера. Например, к таким как тревога, беспокойство, вина, злость, уныние, отчаяние, безнадёжность и многим другим.

Формула любой зависимости выглядит так:

«Чтобы быть счастливым человеком, мне необходимо иметь Х».

Соответственно, вместо Х можно подставить любовь, достижения, одобрение и совершенство.

▪️Зависимость от любви

Когда человек зависим от любви, он считает, что не может быть счастливым, если его не любит тот, к кому он не равнодушен. Безусловно, любовь может вызывать множество положительных эмоций. Но в жизни бывают разные ситуации: от сложностей в поиске подходящего партнёра до развода и даже смерти возлюбленного. И если человек зависит от любви, то её отсутствие будет делать его несчастным. Кроме того, такая зависимость часто заставляет людей испытывать постоянный страх потерять любовь. Что в свою очередь, мешает полноценно получать удовольствие от близких отношений.

▪️Зависимость от достижений

Если человек зависит от достижений, то он, соответсвенно, считает, что без них не может быть счастлив. И опять же, нет ничего плохого в стремлении к успеху — это действительно может сделать жизнь интереснее и насыщеннее. Проблемы возникают тогда, когда это превращается в зависимость. Существует масса причин, по которым можно не добиться цели или потерять достигнутое, что и может сделать зависимого человека несчастным. А ещё часто бывает, что зависимость от достижений вызывает постоянный стресс и тревогу, потому что человек боится не достичь желаемого.

▪️Зависимость от одобрения

Зависимость от одобрения вызывает одержимость всегда и от всех получать одобрение. Это приводит к стремлению соответствовать требованиям и ожиданиям окружающих людей, пренебрегая своими собственными потребностями. А неудовлетворение своих потребностей не позволяет почувствовать себя по-настоящему счастливым человеком. Если же зависимый не получает одобрения, то впадает в уныние. Проблема в том, что получать одобрение от всех людей невозможно. Кроме этого, зависимые от одобрения люди часто чувствуют тревогу при общении с другими людьми, потому что боятся критики, непринятия или конфликтов.

▪️Зависимость от совершенства

Когда человек зависит от совершенства, то ему неважно, насколько он хорош — этого всегда недостаточно для счастья. Он не может получать удовольствия от своих достижений, потому что считает, что всегда могло бы быть ещё лучше. То есть с каждым достижением успеха представления об идеале постоянно повышаются. А если цели достичь не выходит, то человек изводит себя самокритикой и погружается в депрессию и/или тревогу. Также патологическое стремление к идеалу может проявляться и в общении с другими людьми — зависимый от совершенства может считать, что всегда должен впечатлять всех своими достижениями. Он может думать, что если кто-то узнает о его недостатках или слабостях, то его перестанут любить или уважать. Что, в свою очередь, вызывает тревожность при общении и мешает выстраивать искренние отношения.

Существует более 300 видов зависимостей.

Освобождение от всех видов таких зависимостей делает человека более счастливым и более устойчивым в психологическом плане.

https://mariakuryaeva.ru/lubi_sebya

Более подробно что будет на курсе читайте 👆