По итогу вы нормально отдыхаете и восстанавливаетесь. А на следующий день или неделю вам не приходится как-то особенно себя мотивировать на цели, дела и задачи. Всё как-то почему-то "просто происходит". Ну, до тех пор пока вы снова не устанете. Поэтому во многих тренингах людей прямо заставляют планировать дни отдыха и отключения. Потому что это именно что необходимость. А не лень, бесполезность или бездарность.

И, да... Благодарите себя за осознанный и спланированный отдых, за осознанную и спланированную лень. Ибо на это реально способны очень немногие люди. А вы смогли. Любите и цените себя.

#отдых #осознанность #любовьксебе

Если вы ругаете и корите себя за бездарно проведённый день, вечер, выходной... Или даже за целую неделю. То попробую предположить, что это одна из самых больших ошибок, которые вы совершаете в своей жизни.

Хочу высказаться о пользе осознанной бесполезности.

Почему иногда наша продуктивность катится вниз и вниз без остановки? И вроде бы даже когда отдыхаешь, то всё равно как будто не восстановился до конца? Или когда отвлекаешься на какие-то глупости, бесполезности, листание ленты или микро-дела, чтобы выдохнуть немного, то по итогу всё равно не выдыхаешь, а чувствуешь ещё большее напряжение?

Понятно, что причин может быть много. Но я хочу поговорить об одной конкретной причине. Которая заключается в том, что мы одновременно и слишком жестоки к самим себе, и не можем осознанно полностью переключиться в режим бесполезности.

Если вам лень читать всё, то забегу немного вперёд:

1. Устраивайте себе осознанные дни бездарности, глупости, листания лент и новостей, бесполезных дел и тотальной лени.
2. Не только не ругайте себя за это. А ровно наоборот – благодарите себя за полноценный выдох. И гоните подальше любые мысли о чём-то важном и полезном. Как? Об этом ниже.

Почему неосознанная лень вредна? Потому что внутри остаётся конфликт, который расходует вашу энергию похлеще любой активной деятельности.

Конфликт в том, что тотальное большинство людей всегда хотят как-то улучшить свою жизнь, сделать что-то полезное, интересное, нужное и т.д. У всех всегда есть какие-то дела, цели, планы и мечты, желания. И если вы ленитесь, то эти желания и дела вас пытаются "мотивировать" изнутри. Даже если эта мотивация сильно слабее вашей лени, ага. Туда всё равно утекает энергия. Причём в буквальном смысле – определенные участки мозга активно сигнализируют эту мотивацию.

Задумываясь о том, что вы могли бы сделать, если бы не ленились, и начиная себя за это корить...вы попадаете в петлю негативной обратной связи. На негатив о том, что вы ленитесь, тоже уходит куча абсолютно не виртуальных калорий и сигналов мозга. Плюс стресс, который хоть и очень не сильный, зато хронический – тоже очень невиртуально разрушает вас изнутри.

Что мы имеем:

Вы устали (вообще НЕ обязательно физически) и хотите расслабиться ---> Ленитесь (что, кстати, абсолютно нормальный вид расслабления у многих живых существ) или активно пытаетесь лениться ничего не делая ---> Ругаете себя за бесполезно проведённое время ---> Не можете полностью расслабиться и выдохнуть, накапливая стресс и расходуя энергию, даже "отдыхая" ---> Снова чувствуете себя уставшими и хотите ещё больше лениться (либо ваш мозг и тело стремятся заболеть, чтобы точно отдохнуть без самобичевания (ведь теперь есть "реальная" причина для отдыха)) ---> Снова ленитесь и катитесь "вниз"...и так далее по кругу/спирали вниз...

Почему осознанность должна помочь?

Потому что не надо думать о том, что вы МОГЛИ БЫ сделать. Ибо ничего не смогли бы! Этот день (да хоть целая неделя или месяц) был вами же задуман/запланирован/задизайнен на бесполезность! И вся его цель именно что в лени, бесполезности и бездарности. И ваша цель... достигнуть этой цели :)

В процессе можно задуматься даже: а что можно было сделать...чтобы максимально полезно достичь этой бесполезности? Хм... Да отлично бесполезничаю! Расслабляюсь мааааксииимально, отдыхаю, читаю, смотрю фото и видео, лежу в ванной, жую салатик, пью чай с печеньками... профессионально кайфую. Никаких сожалений. Запланировал – сделал!

И мемчик с шуткой перед этим постом – вовсе не шутка. Хотя и смешно. Но воспринимать нужно вполне реально. Тотальное большинство людей по какой-то невероятной причине не способно запланировать "ничего не делать". А это невероятно важно.

Таким образом вы перестаёте тратить энергию как на мотивацию, так и на негатив. А вместо стресса приходит радость. И плюсом осознание...полезности своей бесполезности.

И аудио версия для тех, у кого нет времени. Но я советую видео - там с иллюстрациями :)

В восьмом эпизоде – монокаст про минусы ? Кипра ?? от Артёма (IT инженера, который живёт и работает именно там).

Он уже записывал монокаст о разных деталях жизни на Кипре, можете переслушать здесь ;)

Почему "моно"каст? Потому что в данном подкасте он говорит один – расскажет о тёмных сторонах Кипра ?

В частности, расскажет про:
1. Общественный транспорт, такси и аренду машин

1. Интернет – а ведь он важен для айтишников

2. Инфраструктура для жизни с детьми, и температура воды в кране

3. И ещё некоторые детали об обратной стороне Кипра.

➖
Пишите вопросы в комментариях! Тогда, по классике, будет ещё каст с ответами.
Спасибо, что читаете и слушаете ?❤️
?

? Ссылки для прослушивания на других платформах: Apple, Google, Spotify и др.

Подкаст Nomad Diaspora. Выпуск #7

???

В седьмом эпизоде – монокаст про минусы ? Вьетнама ?? от меня, Аристона (живу и работаю во Вьетнаме).

Почему "моно"? Потому что в данном подкасте я говорю один – расскажу о тёмных сторонах Вьета ?

В частности, расскажу про:

1. Дороги и транспорт (а я шарю, так проехал на байке ВСЕ провинции Вьетнама

2. Людей – какие минусы, которые прям ааааа

3. Климат – тут всё не так просто с этим

4. И ещё много всего про почему вам возможно не стоит приезжать ?

➖
Пишите вопросы в комментариях! Тогда, по классике, будет ещё каст с ответами.

Спасибо, что читаете и слушаете ?❤️

? Ссылки для прослушивания на других платформах: Apple, Google, Spotify и др.

Подкаст Nomad Diaspora. Выпуск #6

🔥🔥🔥

🇨🇾 В шестом эпизоде – монокаст про Кипр от одного из участников нашего сообщества – Артёма, который живёт и работает на этом острове.

Почему "моно"? Потому что в данном подкасте он один – ведёт монолог о Кипре, как номад-экспат, понимающий, чем отличается ВНЖ от туризма. Он работает в IT-сфере и немного затронет эту тему, так как переезд на Кипр весьма актуальная тема для айтишников сейчас.

В частности, он расскажет про:

1. Аренду и покупку транспорта (байк или машина)

2. Людей – каковы киприоты и как они живут

3. Расходы – сколько стоит жизнь на Кипре

4. И немного про визы и работу

➖
Пишите вопросы в комментариях нашего телеграм канала! Тогда сделаем ещё один подкаст про Кипр именно по вашим вопросам.

Спасибо, что читаете и слушаете 🙏❤️

🎧 Ссылки для прослушивания на других платформах: Apple, Google, Spotify и др.

Подкаст Nomad Diaspora. Выпуск #5

???

Жизнь в Китае: Визы, люди, климат

?? В пятом эпизоде - монокаст про Китай от одного из участников нашего сообщества - Юджина, который живёт в Китае.

Почему "моно"? Потому что в данном подкасте он один - ведёт монолог о Китае, как номад-экспат, живущий там уже не первый год. Хоть и только в одном городе, Шанхае, всё это время.

В частности, он расскажет про:

1. Въезд в страну и карантины.

2. Люди - какие китайцы и как они себя ведут

3. Транспорт - каков транспорт и инфраструктура в Шанхае

4. Атмосфера Китая в целом и кое-что ещё

➖

Если вам не хватило информации, то пишите вопросы в комментариях нашего телеграм канала! Сделаем ещё один разбор по Китаю именно по вашим вопросам.

Спасибо, что читаете и слушаете ?❤️

*На других площадках появится в течение дня

Нас можно слушать во всех основных подкаст платформах:

Apple:
https://podcasts.apple.com/us/podcast/nomad-diaspora/id1585023802

Google:
https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy82YWM3MjNiNC9wb2RjYXN0L3Jzcw

VK:
https://vk.com/podcast-207045469_456239017

Spotify:
https://open.spotify.com/show/3zrr6LplEALETCcNzwRtoN

Yandex:
https://music.yandex.ru/album/18021373

Anchor:
https://anchor.fm/nomad-diaspora