Дорогой дневник! Каждый раз, когда я формулирую какое-то желание в новогоднюю ночь или ставлю себе цели на год, какой-то хитрый джинн послушивает меня и делает так, что всё сбывается, как в анекдотах. Своих желаний и их последствий я всё равно не боюсь. …

У меня уже сбылись все три прошлоновогодних желания — жить здесь и сейчас, принять себя и быть благодарной.

Все три тяжко сбывались, но в итоге к лучшему.

А до этого я на нг избавление от иллюзий загадывала — стопроцентно сбылось и тоже непросто было. Но к лучшему тоже.

Пока не обдумывала, что загадать в этот раз.

«Белая бессонница Пришла ко мне На чашку кофе» Фёдор Лефт

Куда я пропала, где музыка и как дела

1. Сильно болела два месяца, а сейчас болею уже немножко. Простите меня те, кому я не отвечала на сообщения и коммы, я даже друзьям ответить не могла :с

2. В среду вышла на новую работу, в Яндекс — снова буду заниматься любимыми интерфейсами. Вчера познакомила дизов на работе с Ремиссией.

3. Планирую с сентября возвращаться к музыке и запускать новые проекты — сначала трип-хоп, затем хип-хоп.

Это все новости к этому часу ?

А ещё — ребята, кто много слушает хипхапа и готов буквально на пару вопросов ответить, напишите в комменты, очень нужна ваша помощь ?

Я ужасно любопытная с самого детства. В телеграме мне всегда хотелось посмотреть, кто из друзей и знакомых подписан на какие каналы, кто в каналах ставит какие реакции. Я одна из немногих, кто смотрит в телеге практически все сторисы. Вообще именно тут мне максимально интересно, кто как себя ведёт, чем увлекается и с кем дружит, потому что для меня это самая подходящая характеру площадка. Но тут как раз меньше всего социализации) Правда, я думаю, что это к лучшему, и во многом телега не бесит как раз за счёт отсутствия этого шума. А в той же инсте я вообще практически не смотрю сторис, ленту, предложку, да и вообще захожу туда раз в пару недель проверить сообщения, и то через лень.

Я вообще люблю меру в функционале разных продуктов, и почти все приложения в моём телефоне максимально минималистичные, с очень ограниченным функционалом. Мне кажется, супераппы слишком нагружают психику и отвлекают кучей ненужных лично мне фичей. Люблю чувствовать, что прила заточена именно под мой стиль жизни и мои задачи.

Поэтому, как бы я не хотела с новыми проектами найти свою аудиторию и стать поизвестнее, мне бы хотелось делать то, что зайдёт определённому кругу людей и совершенно не зайдёт другим по складу ума и вайбу слушателям, а не то, что будет примерно подходить очень многим и разным. Кажется, именно так я словлю больше кайфа, потому что найду именно единомышленников. Да и сама я, в основном, слушаю музыку, которая у части людей дико популярна, а другие её не понимают и хейтят, а проекты, нравящиеся прям очень большой аудитории и совсем уж удобно спродюсированные меня обычно не сильно цепляют.

Сегодня невозможно злая ?

Кто-то тут уже читал мои посты про зависимости, кто-то — ещё нет, поэтому повторюсь для тех, кто не в теме: у меня есть успешный опыт слезания с разных вещей. Например, с алкоголем с определённого момента у меня большие проблемы, и поэтому я не пью уже больше 500 дней и не планирую возвращаться к этому; в этом году я впервые выкурила сижку, и в итоге дошло до трёх пачек за ночь, сейчас я не курю 17 дней и надеюсь, что больше не буду. Короче, я очень аддиктивна и практически на всё, что пробовала, в итоге подсаживалась и потом большого труда мне стоило перестать употреблять.

Так вот, чем дольше я, например, не пью, тем проще держаться, да и в принципе держаться уже нет необходимости — я тупо не хочу бухать и не вижу в этом смысла. Но это не отменяет того, что изредка может возникнуть сильное желание выпить.

На то, чтобы сорваться, меня всегда толкают две вещи — боль и скука. И, честно говоря, я даже не знаю, что из этого сложнее побороть. Поначалу казалось, что боль (одиночество, обида, нереализованность, тоска или что-то ещё в таком духе) побороть сложнее, потому что это гораздо более яркая эмоция. Но с ней у меня железно работают такие вещи как физическая нагрузка, прогулки, многие из навыков диалектической поведенческой терапии, маленькие достижения, уборка, мытьё и так далее. Короче, есть рабочие схемы. А вот скука… Я до сих пор хз, что с ней делать!

Я ощущаю сильную скуку как зуд. Прям всё начинает чесаться, и я дико раздражаюсь. Меня так злит состояние, что челюсти сжимаются. Хочется жёстко накидаться, уехать тусить на всю ночь под чем угодно. Спустить все деньги на, скажем так, сладкое и больше никогда не быть онлайн. Все возможные варианты решения проблемы бесят невозможно.

И вот сегодня я начала чувствовать, что подступает такое вот состояние, и стала искать обходные пути. Попробовала залечь на дно интернета и посмотреть абсолютно мусорный контент, потом залипнуть в дуолинго. Пока я это тестила, дошла уже до тихого бешенства. В итоге решила применить навык из ДБТ, который называется «альтернативный бунт».

Суть альтернативного бунта в том, что ты делаешь что-то заведомо неправильное (но не своё проблемное поведение). Идёшь в офис в дурацкой одежде, ешь что-нибудь очень вредное, выкидываешь всю надоевшую одежду — для каждого тут будут свои варики, как побеситься. Важно, чтобы это было что-то «неправильное» и хотя бы чуть-чуть «запретное». Я заказала полнейшей хуеты в яндекс лавке (чипсы, энергетики, сладости) и стала нервно листать маркетплейсы — вдруг захочется что-то необдуманно купить. Но джанкфуд совсем не справился с задачей, а покупки не заводили (даже с учётом того, что это были бы покупки на последние деньги). Я врубила бонеса и стала пить энергетики. И всё-таки, пока я всё это делала, злость слегка поутихла, и терпеть её стало легче. Кроме того, я зашла в свою прилу с таймерами трезвости и потупила в ней, походила по разделам и вышла.

Короче, слегка подотпустило — ровно настолько, чтобы мне хватало самообладания терпеть эту эмоцию. Думаю, самое время закончить этот беспонтовый день и заснуть навстречу прекрасному завтра.

Возможно, этот навык пригодится и кому-то из вас в похожих ситуациях.

В общем, скука для меня во многом более сложная в плане копинга эмоция, и каких-то универсальных рецептов борьбы с ней я не нашла. Но тут главное пробовать разное и использовать фантазию.

Ещё у меня была идея альтернативного бунта — не мыть купленную клубнику и съесть грязной, но это показалось мне уже слишком тупым ?

Кидайте в комменты идеи для бунта, буду пробовать те, что понравятся и мб расскажу потом о результатах)