Фільми які напевно варто подивитись:
Людина, яка змінила все 2011
Кожна неділя
Випадковий Роман
Поліана 2003
Усе через Піта Тонга
Солодкий листопад
Наречена втікачка
Джейн Остін
Просто друзі
Любов до собак обов’язкова
Закоханий Шекспір
Несплячі в Сієтлі
Коли Гаррі зустрів Саллі
Закони привабливості
Це все вона
Ходять чутки
Woman 2019
Усе найкраще
13-а казка
Одержимость
Адамовы яблоки
липучка

☝️ЗВИЧКА НЕ ЇСТИ ПЕРЕД ТЕЛЕВІЗОРОМ

Їжте красиво та із задоволенням, зосередившись на процесі, а не на екрані. По-перше, так ви з'їдатимете менше, по-друге, у вас буде можливість поспілкуватися з близькими, а по-третє – смачна їжа варта того, щоб приділяти увагу їй, а не новинам чи серіалу.

☝️ЗВИЧКА ЗУСТРІЧАТИСЯ З ДРУЗЯМИ

Навіть якщо у вас жорсткий графік, і часу майже немає, обов'язково знаходите кілька годин на тиждень, щоб поспілкуватися з тими, хто заряджає вас позитивними емоціями.

І зовсім не обов'язково при цьому звільняти свій графік від інших занять, адже зустріч із друзями можна поєднати з іншими заняттями – разом можна займатися спортом, вирушати на прогулянку з дітьми, шопінг тощо.

☝️ЗВИЧКА ЧИТАТИ ЕТИКЕТКИ

На косметиці та продуктах, які ви купуєте – чим менше список інгредієнтів, тим краще для вашого організму дуже просте правило.

І навіть якщо список цих звичок здається вам довгим, почніть з малого – зателефонуйте подрузі та покличте її на балетний клас, користь для здоров'я та настрою гарантована. Великі зміни починаються з маленьких кроків, впроваджуйте корисні звички по одній і живіть довго та щасливо!

☝️ЗВИЧКА ГОВОРИТИ «СПАСИБО»

Ті самі вчені з Гарварда діляться результатами ще одного дослідження: виявляється, вираження почуття щирої подяки викликає викид ендорфінів. Вчіться говорити «дякую» своїм близьким, друзям та всесвіту за все, що у вас є – ця звичка реально продовжує життя.

☝️ЗВИЧКА Усміхатися частіше.

Як це не дивно, навіть механічна посмішка здатна впливати на настрій та стан розуму. Тому звичка посміхатися крізь сльози також допомагає боротися з депресіями та пригніченістю.

☝️ ЗВИЧКА ВЛАШТУВАТИ СЕБЕ АНТИ-СТРЕС ПАУЗИ ПРОТЯГОМ ДНЯ

Якщо ви про себе не подбаєте, ніхто про вас не подбає. Чи відчуваєте, що проблеми валяться і нерви на межі? Вставайте через робочий стіл, і йдіть робити анти-стрес практики. Це триває кілька хвилин і зберігає кілометри нервових закінчень.

☝️ ЗВИЧКА ПЛАНУВАТИ ТИЖДЕНЬ ЗДОРОВИХ ОБІДІВ

Так ось взяти і почати одразу харчуватися правильно непросто – по-перше, треба знати як складати меню, по-друге – це вимагає багато часу та зусиль, і не завжди є можливість всерйоз цим зайнятися.

Почніть з малого: спробуйте спланувати тиждень здорових ланчів - наприклад, салатів. Потім додайте до ланчу сніданки, а потім дійде справа і до вечерь.

Фудпланінг – це підхід, який передбачає планування того, що ви (і ваша сім'я) будете їсти протягом тижня: ви вигадуєте меню, складаєте список покупок, робите заготівлі в неділю і потім весь тиждень втілюєте свій план у життя.

За свідченням адептів цієї практики не тільки ваше тіло скаже вам спасибі, а й взагалі життя стає набагато простіше, коли питання «що приготувати на обід/вечерю» перестає бути актуальним.

☝️ЗВИЧКА ХОДИТИ В ЛІС

Так, все нове – це добре забуте старе: у wellness колах набирає популярності практика “forest bathing” (купання в лісі). Кілька місяців тому вчені Гарварда опублікували масштабне неврологічне дослідження на користь знаходження в зеленому масиві.

Вчених цікавило, чи є якийсь вплив лісу чи парку на стан мозку крім збагачення його киснем, і з'ясувалося, що вплив зеленого масиву на людину набагато комплексніший, ніж можна було б припустити.

Дерева і трава діють на нас як хороший антидепресант, розслаблюючи, але не присипляючи: мислення стає чіткішим і сфокусованішим, після зеленої паузи нам легше приймати рішення та виконувати свої робочі обов'язки. Так що якщо є можливість, то намагайтеся проводити на траві або в парку хоча б 10-15 хвилин на день, і вибиратися на природу кожен вихідний.

☝️ЗВИЧКА РОЗТИРАТИ ШКІРУ ТІЛА МАСАЖНОЇ ЩІТКОЮ

Брашинг (від англ. brush – «щітка») став популярним кілька років тому, і сьогодні ця процедура входить до багатьох програм домашнього детоксу. Сенс техніки в тому, щоб покращити лімфоток і таким чином запустити процеси самоочищення, допомогти організму позбутися застоїв рідини та покращити стан шкіри.

Для брашингу вам знадобиться велика масажна щітка з натуральною щетиною та 10 хвилин часу: масаж проводиться на суху шкіру перед прийняттям душу, знизу вгору, від п'ят до грудей. Спробуйте це проста процедура дає ефект на мільйон.