Муҳтарам ўқувчи! Видео роликлар танлови хайъати мухлисларнинг талаби ва ўн тўртинчи китобимиз тақдимоти декабр ойига кўчганлиги муносабати билан танлов муддати шу йилнинг 5 декабрига қадар узайтирганлигини сиз азизларга маълумот учун хабар қилади.

Ассалому алайкум! Ана, ижод, ана ташаббускорлик. Ҳалқимиз, ёшларимиз чиндан иқтидорли. Мен танловни эълон қилишдан мақсадлардан бири ёшларимиздаги ижодкорлик қобилиятини ўстириш эди... Бир биридан чиройли видео роликларни кўриб, қойил қолаяпман... Бу кичкина лойиҳалар келажакда катта ижодий ишларга уланиб кетишига шубҳам йўқ. Тасанно! Раҳмат, азизларим!

Mutolaa Davomida Uxlab Qolmaslik Uchun Qisqa Maslahatlar

1. Muhitni to'g'ri tanlang(yoki yarating). O'ta qulay bo'lish ehtimolini kamaytirish uchun yaxshi yoritilgan joyda mutolaa qiling. Yotoqda yotib o'qishdan ko'ra nisbatan qattiqroq kursida o'tirib mutolaa qilish diqqatni yaxshiroq jamlashga yordam beradi.

2. Qisqa tanaffus qiling. Har 20-30 daqiqalik mutolaadan so'ng chigal yozish yoki piyoda yurish uchun biroz tanaffus qilib turing. Bu tanangizni bo'shashib ketishining oldini olishga yordam beradi.

3. Faol o'qishga odatlaning. Ya'ni eslatmalar qayd eting, kalit so'zlar va jumlalarni belgilab boring yoki biror kishi bilan o'qiganlaringiz haqiga bahs yuriting. Ushbu faol mashg'ulotni bajarish orqali miyangizni uyquga ketishdan saqlaysiz.

4. Jarayonni o'zgartiring. Agar uyqungiz kelsa, boshqa janr yoki mavzuni o'qishga harakat qiling. Ba'zida jarayonni o'zgartirish diqqatni qayta tiklashi mumkin.

5. Kamroq suv iching. Koʻp suyuqlik isteʼmol qilish ogʻizda namlikni orttiradi, bu esa dangasalik chaqirib koʻp uxlashga sabab bo'ladi.

6. Hazmi yengil taom isteʼmol qiling. Ogʻir hazm bo'ladigan taom yeyish va meʼyoridan ortiqcha yeyish, insonni chanqatadi, natijada koʻproq suv ichishga majbur bo'lamiz. Va yuqorida eslab o'tilgan holatga duch k

Ko'pchilik kitob mutolaa qilishni boshlashi bilanoq uyqusi kela boshlaydi. Bu holat shunchaki tasodifiy emas, buning ortida ilmiy izoh mavjud. Keling buni birgalikda ko'rib chiqamiz!

Mutolaa qilganingizda miyangiz murakkab jarayon bilan bog'lanadi, bu esa o'z navbatida diqqatni jamlash hamda aqliy mehnat talab qiladi. Aksar insonlar uchun kitob o'qish yoqimli kursiga yoki yotoqqa qulay o'rnashib olgan holda tinch va yolg'iz bajariladigan amaldir.
Sizda ham shundaymi?
Bunday sharoitdagi barqaror mutolaa kayfiyati, miyaga "dam olish vaqti keldi" degan signalni yuboradi. Ongingiz tinchlanib, ko'zlaringiz matn bo'ylab harakatlanar ekan, tanangiz bo'shashishni boshlaydi, bu esa uyquchanlikka olib keladi.

Shuningdek, mutolaa qilish kundalik hayotimizda uchrab turadigan stress holatlardan qochishimizga yordam beradi. Bu holatdagi miyaning tinchlanishi hisobiga, tanangiz tabiiy ravishda orom olishni xohlab qoladi, ayniqsa bu jarayon uyquga yotishdan oldin mutolaa qilganingizda koʻproq kuzatiladi.

Ассалому алайкум. Мухлисимиз Қудрат Отажоновнинг ташаббуси билан шеъримиз қозоқ тилига ўгирилди. Тажимон Шырин Смамутовага ўз миннатдорчилигимизни изҳор қиламиз. Шеърнинг қозоқча мантни ва аудио варинатини сизнинг ҳукмингизга ҳавола қиламиз. Марҳамат...

Мухлисимиз Ра’нохон ҳам бир ше”римизни ўқибдилар… долзарб мавзу… эшитиб кўринг-а!

???????????

Бир кам дунё
кўркам дунё 

Комил Синдаров
"ЁР-ЁР" 39-40 бет
2013 йил июн
​​
?#Ижрода
       Шамсутдин қизи Раъно

???????????

Мухлисларимиз ишга киришиб кетди... Уларни тўхтатиб бўлмаяпти... Катта раҳмат...