?‍? Когда прокрастинация — это не просто лень, а ловушка дофамина

У меня был период, когда я ужасно прокрастинировала и вообще не могла начать работать. Хотя, если честно, я ответственный человек, особенно когда это касается клиентских проектов. Но всё чаще я замечала, что даже самые простые задачи давались мне через силу. Рабочая формула, которая раньше помогала, перестала работать, и каждый день за компьютером казался настоящим испытанием.

А причина оказалась довольно неожиданной.

Как и многие, я отдыхала короткими видео в соцсетях. «Да что там, парочку роликов гляну, чтобы отвлечься,» — думала я. Но каждый раз это давало маленький всплеск дофамина — гормона удовольствия.

И вот, как оказалось, я буквально тратила свой "дофаминовый резерв".

К моменту, когда нужно было садиться за работу, сил уже не оставалось, а чувство усталости зашкаливало. Я как будто всё глубже проваливалась в дофаминовую яму.

Проблема в том, что такой "отдых" меня не восстанавливал.

Вроде бы отвлеклась, посмотрела пару роликов, но на деле чувствовала себя только более вымотанной. И тут меня осенило: я совершенно не даю себе времени на настоящий отдых и глубокое погружение в задачи. Всё время поверхностные развлечения и попытки вернуться к работе, которая вызывала ещё больше усталости.

Решение нашлось проще, чем я думала. Я начала делать "дофаминовые детоксы" — специально устраивать периоды, когда полностью отказываюсь от быстрых удовольствий вроде коротких видео. Вместо этого я переключилась на медленные и глубинные способы восстановления: прогулки, или даже просто побыть наедине с мыслями.

Это помогло мне вернуть способность фокусироваться и, что самое главное, получать удовольствие от работы.

➡️ ВАЖНО: сначала будет непросто. Возможно, даже возникнет чувство дискомфорта или странная «ломка», но это нормально. Нужно время, чтобы привыкнуть, но с каждым днём станет легче.

После того как я внедрила этот подход, ушло постоянное чувство усталости и внутреннего сопротивления. Я снова стала кайфовать от своих проектов, а продуктивность выросла в несколько раз.

Этот #инсайтнедели перевернул моё отношение к работе и отдыху и вернул баланс.

И самое классное? Это решение оказалось полезным не только для работы. Вся жизнь стала спокойнее и осмысленнее. Я перестала гнаться за мгновенными удовольствиями и освободила кучу времени и энергии для того, что действительно важно.

Попробуйте начать с малого: откажитесь от лишнего дофамина и посмотрите, как это повлияет на продуктивность.

Сталкивались с подобной проблемой? Как справлялись с ней? Делитесь в комментариях!

#инсайтнедели не короткий, целый пост получился) потому что инсайт скорее не недели, а жизни?

На днях меня взбесило, когда я обнаружила себя добавленной в очередную группу в Telegram без моего ведома и согласия. Серьезно, это так раздражает! Раз в неделю я читаю чаты, группы на которых отключены уведомления. И приходится постоянно удаляться из 2-3 чатов стабильно.

В этот раз я увидела, что меня добавили в группу: "Перезагрузка": Группа для заинтересованных людей, получить лучший метод для решения проблем с зависимостью. Самое дибильное это то, что я даже не их ЦА ??‍♀️ Вот тут волна раздражения накрыла меня с головой.

Знаете, это ощущение, когда кто-то вторгается в ваше личное пространство без приглашения.

"Почему кто-то решил, что может распоряжаться моим временем и вниманием?"

Меня возмутило не только то, что меня добавили без разрешения, но и сам факт, что это стало нормой. С развитием технологий нарушать личные границы пользователя в интернете становится все проще. Например, с помощью нейросетей моих любимых создавать дипфейки, поддельные видеоролики и тд...

По моему мнению, всё должно быть гораздо проще и уважительнее. Перед тем как добавить кого-то в группу, спросите разрешение. Я понимаю, что это инвайтинг, один из методов продвижения. Но, блин, есть много других платных и бесплатных способов привлечения трафика на канал.

В общем, никому не нравится, когда их втягивают в что-то без их согласия. Не инвайтите, умоляю?

Накидайте огней, если нужен пост про методы продвижения в телеграм?

Методы куда не входит долбанный инвайтинг

Еще одна нейросеть для генерации видео

В дополнение к этому посту ⬅️ ?

Нейросеть может генерировать видео по описанию или оживить картинку или фотографию ?

➡️ 10 бесплатных генераций в день (по крайней мере так указано на сайте)
➡️ Используйте в промте больше прилагательных
➡️ Не пишите слишком длинно
➡️ А еще лучше попросите помочь ChatGPT

В комментарии закину видео, которое получилось у меня⤵️

Telegram

Про ChatGPT в SMM 🚀

Нейросети для музыки, звуков и видео ***🎶*** Для озвучивания картинок— подберет звуковой ряд к любому изображению. Можно озвучить природу или просто фото людей на празднике. Классно подойдет для сторис. Для озвучивания слов - пишем текст который нужно озвучить…

Каким должен быть трипваер?

#инсайтнедели

Вообще у него есть несколько задач⤵️

➡️ Побудить потребителя совершить импульсивную покупку.
➡️ Донести до покупателя основную ценность продукта.
➡️ Подготовить потребителя к совершению основной покупки.

При создании трипваера, как правило, придерживаются следующих рекомендаций ⤵️

➡️ Трипваер должен органично вписываться в предлагаемую клиентам продуктовую линейку.
➡️ Следует продавать трипваер по минимальной цене.
➡️ Он должен решать проблему

Но самой главной целью трипаваера должно быть: то, что дает быстрый результат клиенту, всегда перед созданием этого продукта важно исходить из конкретной проблемы человека. Тогда и задачи свои трипваер выполнит.

Согласны?

Ролевой промтинг. Лучшие промты для написания харизматичных текстов ?

1. Пиши как журналист («Афиша» — обзорный, информативный текст; VC.ru — стартапы, технологии, инвестиции; National Geographic — красочные тексты с обилием интересных фактов; «Коммерсантъ» — эталонный стиль текстов о бизнесе; Cosmopolitan — идеальный стиль для текстов на женскую аудиторию; Rolling Stone — современный, динамичный стиль текстов о культуре; The Hollywood Reporter — стиль светской хроники)

2. Пиши как продюссер в инфобизе / коуч / маркетолог (Пиши в неформальном стиле с элементами профессионального жаргона. Употребляй термины в разговорном стиле, сленг, аббревиатуры из проф. среды автора. Передавай эмоции через оценку событий. Используй метафоры для эмоциональной окраски, чтобы показать динамику.)

3. Пиши как бьюти-блогер (Ты ведешь бьти-блог от первого лица. Твой стиль легкий, вдохновляющий, с акцентом на личном опыте. Часто используются, живописные описания продуктов, оценочные суждения, факты о вещах и личные истории.)

4. Пиши как опытный педагог (тёплый, дружелюбный, умеющий говорить с ребёнком на одном языке)

5. Пиши как мотивационный спикер (мотивирующий стиль с призывами, челленджами, задачами.)

6. Пиши как стендап-комик (сатирический, едкий, самокритичный стиль.)

7. Пиши как академик после 100 грамм виски (интеллигентный, немного развязный стиль.)

8. Пиши как Лев Толстой (изобильный, образный язык.)

9. Пиши как Марк Твен (ироничный, ёмкий, немного панибратский стиль.)

10. Пиши как Квентин Тарантино (дерзкий, динамичный постмодернистский стиль.)

На самом деле ролей можно придумать сколько угодно, все зависит от вашей фантазии и задачи. Так что пробуйте, придумывайте, дерзайте?

Дайте огня, если было полезно ?

#прогпт