***ХАММАГА ХАЙРЛИ ТУН...

ЭРТАГА ЯКШАНБА СОАТ 9ГАЧА УХЛАБ ЁТМАСДАН СОАТ 6ДА ПАДЁЁЁЁЁЕМ❗️❗️❗️❗️❗️❗️????????????????????

БИЗГА ҚЎШИЛИНГ.. ВА ДЎСТЛАРНИ ТАКЛИФ ЭТИНГ**?*???
**?‍♀*?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀

МУРОЖААТ УЧУН ЛИЧКАМ@novmoskov МУХОКАМА УЧУН ЧАТ ГРУППАМИЗ@birgalikdaozamiz_group ҚИММАТБАХО МАЪЛУМОТЛАР БАЗАСИ***@birgalikdaozamiz

***ЯХШИ ДАМ ОЛИЛА.... ЭРТАГА ВОХЛИРО УЙГОНИЛА.... СУВИЛАНИ АЛБАТТА ИЧИЛА....
КЕЙИН ФИЗ КИЛИЛА.....
СОАТ 7ДАН 8 ГАЧА ЗАВТРАК КИБОЛИШИЛА КЕРЕ ШУНИ ХИСОБИНИ ОЛИЛА

БИЗГА ҚЎШИЛИНГ.. ВА ДЎСТЛАРНИ ТАКЛИФ ЭТИНГ**?*???
**?‍♀*?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀

МУРОЖААТ УЧУН ЛИЧКАМ@novmoskov МУХОКАМА УЧУН ЧАТ ГРУППАМИЗ@birgalikdaozamiz_group ҚИММАТБАХО МАЪЛУМОТЛАР БАЗАСИ***@birgalikdaozamiz

ГУЗАЛЛАР МАРАФОНИМИЗГА ЭРТАГА ГА СТАРТ БЕРАМИЗ ШОШИЛИЛАР ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️

Соннинг ички кисми учун машк....
Батафсил видиода ??? куринг ва бажаринг

**?‍♀*?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀

МУРОЖААТ УЧУН ЛИЧКАМ@novmoskov МУХОКАМА УЧУН ЧАТ ГРУППАМИЗ@birgalikdaozamiz_group ҚИММАТБАХО МАЪЛУМОТЛАР БАЗАСИ***@birgalikdaozamiz

*?*???????????????
✔️БАРНОШКА✔️
Кизла эрталабки сувни илудан иссуро киб хуплаб хуплаб ичила.... камида 2 ст
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️@birgalikdaozamiz Соат 7:00да 20минут машк килила.... турган жойда енгил югурамиз 3минут..... прыгилкада 200та сакримиз.... 20та пресидания..... 20та пресс.... 20тадан ёнтомонга энгашамиз турган холатла обший 40та...... охирида 1минутли планка бн машкни тугатамиз
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️@birgalikdaozamiz 7:30да завтрак йимиз
овсянка скраб ёки
1та тухум ьн кукатли омлет ёки
2болак каттик сыр ва 2болак брынза ёки
1дона сувда пишган тухум бн 2болак лахм гушт
‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️@birgalikdaozamiz Энди веси коттала 1.5соатдан кейин яна сув ичишни бошлиди@birgalikdaozamiz Веси кичкинала 1соатдан кейин ичса болади

????????????????
МУРОЖААТ УЧУН ЛИЧКА    
?* @novmoskov ?

биздан йироқлашманг,,,  дўстларингизни ҳам таклиф этинг...***@birgalikdaozamiz

*?*???????????????
ХУРМАТЛИ КАНАЛИМИЗ ГУЗАЛ ВА САРВИКОМАТ АЁЛЛАРИ....

ЭРТА ТОНГДАН КАМИДА 2 СТ ИЛИКРОК СУВ ИЧИШНИ УНУТМЕЛА...

ТОНГГИ БАДАН ТАРБИЯ МАШКЛАРИ ЭСА КУН ДАВОМИДА ТЕТИКЛИК ВА ЗУР КАЙФИЯТ БАХШ ЭТАДИ...

ЭРТАЛАБКИ НОНУШТА ЭСА КУЧИНГИЗГА КУЧ КУШАДИ...

КАНИ ХАММА СОГЛОМ ТУРМУШ ТАРЗИ САРИ ОЛГА ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

биз бн колинг, олдинда кизикарли малумотлар сизни кутмокда...
????????????????

МУРОЖААТ УЧУН ЛИЧКА    
?* @novmoskov ?

биздан йироқлашманг,,,  дўстларингизни ҳам таклиф этинг...***@birgalikdaozamiz

*?*???????????????
АССАЛОМУ АЛЕКУМ КАДРИ БАЛАНД КАДИРДОНЛАР...
ЯКШАНБА ТОНГИ МУБОРАК БОЛСИН...
ЭРТА ТОНГДАН СОГЛОМ ХАЁТ КЕЧИРИШНИ БОШЛАВОРГАНЛА АСЛО ЧЕКИНМАНГ ФАКАТ ОЛГА ИНТИЛИНГ ......@birgalikdaozamiz
кизикарли маьлумотлар хали олдинда, биздан асло узоклашманг....

????????????????

*?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀?‍♀

МУРОЖААТ УЧУН ЛИЧКАМ@novmoskov МУХОКАМА УЧУН ЧАТ ГРУППАМИЗ@birgalikdaozamiz_group ҚИММАТБАХО МАЪЛУМОТЛАР БАЗАСИ***@birgalikdaozamiz