Why we need sleep?

***ကျွန်တော်အခုပြောပြမှာကတော့ အိပ်ချိန်အကြောင်းပါ

ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် (10 to 20) မှာဆိုရင် 10 နာရီကနေ 12 နာရီလောက်အိပ်ပေးသင့်ပါတယ်

ဘာလို့တုန်းဆို ကျွန်တော့တို့ body ဟာ 10 ကျော်သက်အရွယ်မှာ ဖွံ့ဖြိုးဆုံးပါ အဲ့ အချိန်မှာ အိပ်ရေးမဝဘူး 5 နာရီလောက်ပဲ အိပ်ချိန်ရမယ်ဆိုရင် boy တေ ဆိုရင် ညီလေး သေးမယ် စသဖြင့်ဆိုးကျိုးတေရနိုင်ပါတယ်

18 နောက်ပိုင်းဆိုရင်တော့ 8 နာရီလောက်အိပ်သင့်ပါတယ်

အိပ်ချိန်နဲ့အလုပ်ကို သေခြာ ညှိပြီးလုပ်ရပါမယ်

အိပ်ချိန်ကို ပုံမှန်သတ်မှတ်ပေးရပါမယ်

ဉပမာ-ည 8 အိပ် မနက် 5 ထ

နောက်ရက်လဲ အဲ့လိုမျိူးလုပ်ပေးရပါမယ်

အရေးကြီးတဲ့အလုပ်ရှိလို့ အိပ်ချိန်လျှော့ချင်လဲ ညဘက်အိပ်ယာဝင်တဲ့အချိန်ပဲပြောင်းပါ မနက်ဘက်ကိုတော့ မပြောင်းပါနဲ့

90 min time အိပ်စက်ခြင်းကိုအသူံးပြုလို့ရပါသေးတယ်

နေ့ခင်းဘက်မှာ min 90 လောက် အိပ်ပေးလို့ရပါတယ် အိပ်ချိန်ကတော့ 1 နာရီကနေ 3 နာရီ ကြာကအိပ်ဖို့သင့်တော်ပါတယ် 3 နာရီနောက်ပိုင်းဆိုမအိပ်သင့်တော့ပါဘူး

3 နာရီနောက်ပိုင်းမဖြစ်မနေ အိပ်မှရမယ်ဆိုရင် 30 min 20 min လောက်အိပ်ပေးလို့ရပါတယ်

အရေးသွေးမြင့်တဲ့ အိပ်စက်မှုရအောင်- ညအိပ်ခန်နီး မှာ screen time (ဖုန်းကြည့်တာ)မလုပ်ပါနဲ့

တရားထိုင်တာ | စာဖတ်တာ တွေကို လုပ်ပေးရင်တော့ အိပ်စက်မှုအရည်သွေးကိုပိုမြင့်စေပါတယ်

ညဘက်မှာဆို လူတေရဲ့ brain ကနေပြီးတော့ အိပ်စေတဲ့ဓာတ် (Melationin) ကိုထုတ်ပေးပါတယ်

နေ့ဘက်မှာဆို လန်ဆန်းစေတဲ့ဓာတ်ကိုထုတ်ပေးပါတယ်

အဲ့အတွက်ကြောင့်နေဘက်မှာထက်စာရင်ညဘက်မှာအိပ်တာက ပိုသင့်တော်ပါတယ်

ဒီစာကိုဖတ်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့အိပ်စက်မှု များပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ***

--------------------------------------------------------------------

တစ်နေ့တစ်ခု တင်ပေးမှာမို့ ဖတ်ချင်ရင် channal လေးကို join ထားကြပါ

If you want to knowledge Join our channal (Click)

#mbkk

RED ZONE MOD 64BIT V1

KR / TW / VNG

UPDATED BYPASS ✅

ESP PLAYER✅
AIMBOT 200 METERS✅
MEMORY HACK ✅
SKIN HACK ✅
CLEAR REPORT✅

PLAY SAFE✅
PLAY SMART✅

Key : 7\-DAYS\-RedZone\-Safe\-Mod

Feedback

Free တွေ အဆက်မပြတ်တင်ပေးနေမှာဖြစ်လို့ Channel ကို Join ထားကြပါနော်

JOIN CHANNEL