Напоминаю, что на канале есть мой мини-гайд «Как справляться с триггерами», доступный каждому из вас?

Мой больничный «плейлист» (буклист?)

«Трое» Валери Перрен
Французская ностальгия - о дружбе, о юности, об ошибках и прощении. В романе затронута тема гендерной идентичности.

«Под розами» Оливье Адан
Семейный роман в формате, приближенном к пьесе. Братья и сестра собираются в доме, в котором они выросли, на похороны отца. Мне была очень, ну очень близка тема этики писательства в области обсуждения своих собственных семейных проблем.

«Дружелюбные» Филип Хеншер
Большой Роман. О семейных узах, о дружеских связях, о выборе, об эмиграции из-за войны (очередной войны, которых так много в этом мире, что о большинстве из них мы даже не осведомлены). Мощно!

«Ты такой светлый» Туре Ренберг
С осторожностью: людям, потерявшим близких из-за суицида. О том, что внешне питательная среда - это хорошо, но это не панацея. О том, что молчание разрушает. Непринятие разрушает. Изоляция разрушает. О том, как важно принимать помощь и говорить.

«Элементарные частицы» Мишель Уэльбек
Поражена, что только сейчас добралась до этой книги. Для меня: гениально! Внимание: в книге много секса, но он такой, генримиллеровский. Потрясающее совпадение моих учебных открытий - и мыслей в этой книге, хотя она была написана в конце 20 века.

Уэльбек настолько меня в субботу сшиб с ног, что в воскресенье я сделала полный перерыв от чтения.

Вот такой книжный пост??

И в качестве опоры - отрывок из моего обучения.

Дополнение из научной статьи журнала OMEGA—Journal of Death and Dying, которую я вчера изучала: Почему теорию стадий так трудно потеснить - снять с пьедестала излюбленной позиции многих учителей, клиницистов и клиентов? Ее манящая привлекательность, возможно…

Наше прошлое может быть тюрьмой. И даже наша экспертность, наши знания могут быть тюрьмой (чем больше мы знаем, тем меньше мы воспринимаем).

Наш мозг антиципирует - предвосхищает следующий момент, это его сущность и работа. Но мы можем видеть свои ожидания (так же, как свои сенсорные ощущения), и благодаря этому не попадать в их тюрьму.

Для этого нам нужно учиться открываться своему опыту. Присоединяться к текущему моменту.

Давайте начнем с противоположности открытости. Простой пример закрытости: я приезжаю на пляж, и меня злит, что из-за ветра песок летит мне в глаза - я закрыт для опыта, я не принимаю того, что сегодня ветреный день, я парализован своими ожиданиями («как будет тихо и безветренно на пляже!») и своим прошлым («а ведь раньше все дни на пляже были такими спокойными»), я в его тюрьме.

Без открытости мы не воспринимаем то, что происходит здесь и сейчас, так как пытаемся контролировать ситуацию изо всех сил. Но «it is what it is». Ветреный день - это ветреный день.

Чтобы развивать в себе навык открытости, нам нужно регулярно задавать себе вопросы: могу ли я отказаться от контроля того, что я воспринимаю? Могу ли я быть проводником, а не создателем (не конструировать реальность через свои надежды, ожидания, прошлый опыт, установки, словом, через свою память)?

Как проводники мы просто позволяем нашему опыту быть.

Как создатели мы надеемся, что этот опыт станет чем-то другим. И это тоже важно - быть создателем, ведь мы можем создавать свои мечты и влиять на ситуацию.

Но не менее важно учиться быть проводником!

Через наши ожидания мы словно пытаемся вспомнить будущее, ведь чаще всего наши ожидания являются отражением нашей памяти.

Когда мы открыты, мы не контролируем вещи. Мы присоединяемся к ним. Мы присоединяемся к настоящему моменту.

Если мы открыты, мы присоединяемся к ветру на пляже. К силе, с которой он бросает волны о берег - и мы слышим шум этих волн и видим их неистовство. К свежести, которой он окутывает прибрежный мир - и мы обоняем эту соленую свежесть. К хаосу, который он способен создать - и мы ощущаем этот хаос в наших растрепленных волосах и в брызгах волн на наших щеках.

Так мы на мгновение становимся самим ветром. Присоединяемся к миру вокруг нас. Становимся с ним единым целым.

Есть наше тело, и есть ветер, и есть море, и есть песок. Есть мы и этот мир - и мы едины в этом моменте.

Так выглядит открытость - и мы можем ей учиться.

Открывайтесь. Отпускайте контроль. Позволяйте себе просто быть. Ведь так вы действительно сможете ощущать себя частью этого мира.

#Терапевтичное

Ушла на больничный до понедельника, но! Сегодня поделюсь с вами уместным для меня самой здесь и сейчас конспектом с учебы у Дэниела Сигела, художественно дополненного моими заметками.

В воскресенье я мощно навернулась с велосипеда, но по первичному осмотру отделалась ссадинами и растяжением мышц. Однако вчера был весьма любопытный день, включающий в себя обморок, новую ссадину на лбу (влетела в дверь, когда падала), экстренную отмену работы, подозрение на ЧМТ и - как венец - статус «поломашки» (но не моей черепушки, а только моей руки, что радует, хотя и не радует, что правой)) Чуть подробнее рассказала в запрещенной сети.

Сегодня я отдыхаю. Берегите себя?

Очень важное сообщение: я счастлива, что вы нашли тыкву! Я 1 сентября добавила ее в реакции на осень))