❤️‍??️И еще напоследок в этом году - записала терапевтическую минутку, традиционно - валидирующую и поддерживающую!

?Помните, пару недель назад я ходила на очередные съемки? Мы записали цикл видео для приложения «Мой спорт» - они работают с юными спортсменами, родителями и тренерами по всей стране.

Однако наши видео получились очень полезными, на мой взгляд, вообще ДЛЯ КАЖДОГО - о работе с тревогой, о перфекционизме, о важности саморегуляции, корегуляции и многом-многом другом.

Так что сегодня у меня классный видео-пост для вас - это первое видео из этого цикла, в нем мы с Леной Ставрогиной вещаем о работе с тревогой и важности ее принятия!

PS Мы такие улыбашки)) А еще мне нравится, как в начале записи речь такая тягучая, а потом она рррррраз и приобретает все больше свободы - в этом и проявляется красота работы с тревогой!

Нежные напоминания к концу года - для тех, кому 2024 принес много боли:

❤️‍?Вы справились с каждым тяжелым днем в этом году.

❤️‍?Вы сделали столько маленьких шагов - 365 дней вы позволили себе продолжать пробовать, продолжать экспериментировать, продолжать жить.

❤️‍?Вы уже прошли через это.

❤️‍?Вы выжили.

❤️‍?Вы - человек, который отказывается сдаваться.

Горжусь каждым из вас - точнее, каждым из нас!

#Терапевтичное по мотивам сессий с клиентами.

Непростые вопросы для осознанности:

1. От чего мне было больно в этом году?
2. Что я чувствую, когда думаю об этом?
3. Что я чувствую по отношению к себе, когда касаюсь этих воспоминаний?
4. Что это для меня значит?
5. Что это говорит обо мне?
6. И наконец: за что мне стоит похвалить себя прямо сейчас?

#Терапевтичное

Сегодня я поддержу себя… (4 из 4 на этой неделе)

? через дисциплину: встану по будильнику (прием с 9-00 сегодня).

? через заботу о себе: приготовлю себе хорошие перекусы, чтобы не быть голодной 7 сессий подряд.

☀️ через замечание радости: зная себя, бурно порадуюсь в конце дня - что я справилась с этой неделей! И еще поздравлю друга с днем варенья - и съем мороженку:)

? через эмоциональную регуляцию: начну утро с заземления и без телефона!

Пустая форма для поддержки себя ждёт вас в комментариях! Присоединяйтесь, это действительно наполняет?**