很多人会觉得随着自己的长大，自己的注意力障碍“变严重”了。但事情很可能是：随着你长大，你需要做越来越多的事情，因此注意力障碍会影响到事情也越来越多了。

其它身心障碍也是如此，有时候你觉得你的障碍越来越严重了，但实际上只是因为你的环境发生了变化，让你的障碍更明显，也更容易妨碍你的日常生活了。

补充：如果这样的事情发生了，请不要觉得“都是我的错”。尝试寻求帮助或变换所处的环境可能会有助于你的生活。 source

我有一段很有意思的童年回忆。

小时候，我每次感官过载都会用嚼吸管的方式让自己平静下来。很多年之后，我才知道我常常会感官过载原来是自闭谱系的关系，但那时候我只被确诊了注意力障碍，所以连我自己都以为我需要嚼吸管仅仅是因为嚼吸管可以让我保持注意力。

所有科目的老师都知道我用嚼吸管来保持注意力的事情，从没有因为吸管而对我发火。同学们虽然并不清楚我嚼吸管的原因，但都很自然地接受了“他就是需要嚼吸管”的事实，甚至没人来问过我为什么要嚼吸管。

二年级的一天，我们老师请假，换了一位新来的老师来代课。她要我们做一个小组活动，我忘了具体是什么活动了，反正当时我们这些小学生都坐在地板上。然后突然，她看到了我嘴里的吸管，马上在全班面前大叫起来，“谁允许你嚼这种东西的！” 然后一把抽走了我的吸管。我立即不知所措了。她是老师，我也不可能反抗她，所以我只能痛苦地坐在地上，陷入极度的紧张不安。本来我可以通过嚼吸管慢慢平静下来的，但现在我已经没有吸管了。

全班鸦雀无声。直到有一位同学站起来为我说话，“老师，他不能离开吸管的！” 然后是另一个同学，“老师，他每天都需要嚼吸管！他必须要嚼上的！” 我的同学们虽然不理解我为什么需要嚼吸管，但TA们理解吸管对我的重要性，而且愿意维护我。就这样，老师把吸管还给了我。

这是我学生时代最美好的回忆。为了确保我可以安心地上课听讲，我们同学们为我站了出来。 source

自闭谱系人的经历 source

我得说个事情。

我们自闭谱系人并不会因为爱滔滔不绝讲自己喜欢的事情，就自然而然也爱听别人滔滔不绝讲别人喜欢的事情。

有时候情况是完全相反的。因为很多自闭谱系人的兴趣局限在非常少的几个事情上，任何这几个事情之外的事情对我们来说都可能极其无聊，再加上不少自闭谱系人在处理语言的信息上有困难，我们常常并不爱听别人滔滔不绝讲那些我们并不喜欢的事情。

大家很容易觉得两个自闭谱系人在一起就一定可以各自讲各自特别感兴趣的事情，互相陪伴互相倾听。但这其实是一个误解。我们有精力讲我们特别感兴趣的事情，不代表我们可以有相同的精力去听别人感兴趣的事情。当然，我们听到不爱听的内容的时候也有责任去保持友善和礼貌，但我们可能会需要适时抽身而退。 source

ASD掩饰表现的例子包括但不限于:

❶ 抑制自我刺激和对感官超负荷的反应
❷ 刻意保持目光接触
❸ 模仿他人的肢体语言和词句，甚至还会通过观察NT的社交来提前在心里编好社交的模板，并不断改进。这点在女性ASD中更常见，也是女性ASD的诊断较男性更为困难的原因之一

ADHD掩饰表现的例子包括但不限于:

❶ 刻意保持安静和少言，压抑自己想要行动的冲动
❷ 会在约定时间之前焦虑，所以为了避免迟到会提前很久到达
❸ 反复检查物品有没有遗失
❹ 听别人说话时会刻意让自己保持专注

不管是ASD还是ADHD，掩饰都可能对心理健康造成危害可能导致误诊或漏诊，也可能导致焦虑或抑郁症状，还有对自我身份的困惑，比如会疑惑自己到底是什么样的人。但成长过程中习得的掩饰并不是绝对有害，部分掩饰行为也可能使ND更适应社会，有时候掩饰是身为ND的大家在这个世界中冒险时穿的盔甲 source

有时候我感觉自己像个伪人，只有靠模仿人类的行为才能融入这个世界，比如说：

假如我面前有个人在难过地哭

【模仿人类之前的我】
这个人类在哭
→这是表达悲伤的行为
→对方遇到了难受的事情
→哭泣能够有效舒缓情绪
→这说明对方正在有效地执行生命的机能
→我应该在一旁继续观察，收集更多信息，有助于下一步判断

【模仿人类之后的我】
这个人在哭
→我应该伸出手臂
→确保自己的手轻轻搭在对方肩部或者背部（不要太用力了）
→确保以合适的力度和频率拍打（千万不可以拍得太快，这样会影响对方的呼吸机能）
→调整自己的音量，说出“你还好吗？”（说这句话的时候一定要带上关心的表情，切勿露出笑容！如果你对于关心的表情掌握得不够熟练，那么你可以面无表情，但是千万千万不可以自由发挥！这里风险非常大！）
→等待对方反应（这个期间不要看手表不要计时！我们之前的同伴因为在安慰人的时候太过于循规蹈矩，拿出手机打开了计时器，结果就这样被驱逐出去了）
→如果对方哭得更严重，就坐在旁边陪伴，此时可以不用说话（但是不要把自己变成空气，这样对方会注意不到自己）
→如果对方无视了自己，注意！这不代表对方排斥自己的安慰，千万不要在这个时候突然转身撤离！
→陪伴到对方慢慢缓过来为止

【请注意】
陪伴指的是待在对方身边什么也不做，但也不是指目中无人地在一旁吃喝拉撒把对方当空气。
这个环节是比较有难度的，也是人类鉴别我们伪人的重要方式，大家一定一定要牢记！更具体的教学大家可以联系各自的行为教导员，千万千万不要在地球被抓了。
祝朋友们在这里过得愉快！

【网评】是很典型的ASD（自闭谱系人）用系统化商（Systemizing Quotient）来补足移情商（Empathy Quotient）的做法，算力迁移。 source