#шуткаминутка от Бродского

В детстве я всегда считала, что просить о помощи ― признак слабости, и если ты не можешь, что-то сделать самостоятельно, то и не нужно за это браться. И к чему это привело?
Правильно!
Я и просила мало и редко за что бралась (хотя очень хотелось).
Но теперь я понимаю, что на самом деле это признак силы - сказать: "Мне нужна помощь, я не могу сделать все сама". Более того просить о помощи нормально. Нормально!

Это конечно сложно и просить и признать, что твои силы ограничены и без других ты не справишься. Просить сложно еще и потому, что не хочется ставить других людей в неловкое положение или просто очень боимся, что никто не захочет помочь.

Но вспомните себя в роли дающего, обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете (при условии, что вы можете помочь). Обычно эти чувства приятные, мы чувствуем себя нужными и важными, если к нам обращаются за советом или с просьбой. Важно об этом помнить когда нужно, но сложно просить.

Конечно, как просить, чтобы не отказали целое искусство, но про это мы поговорим в следующих постах.

И маленькая просьба: поставьте лайк, автору будет приятно?

Обним❤️
#малобукв

?Дистанция
Здоровые отношения - это не значит проводить каждую минуту вместе. Для обоих партнеров также важно иметь своих друзей и заниматься чем-то вне отношений. Находить время для родственников, заниматься любимым хобби или реализоваться на работе. Подробнее про дистанцию в отношениях пост здесь.

?КонфликтыСсоры в отношениях не означают, что они вредны. Все пары ссорятся, признают они это или нет. Что важно, так это способность оправляться от ссор.

?ПерспективыВаши отношения находятся в хорошем состоянии, если вы представляете себе совместное будущее (брак, дети, ипотека). Еще лучше, если вы не можете представить свое будущее без своего партнера.

?Понятие «здоровые отношения» очень субъективно. Идеальных отношений не существует. Важно здесь — прислушиваться к своим ощущениям в отношениях, как именно вы ощущаете себя рядом с партнёром. А ещё важно разговаривать друг с другом.

Любые отношения строить непросто. Ведь вы имеете дело с отдельным, отличным от себя человеком. Поэтому вы не всегда будете понимать друг друга, в каких-то вопросах будут возникать даже серьёзные споры. Но это нормально и преодолимо, если вы этого хотите.

?И действительно важная информация: мы с Катей работаем котерапевтами с парами, семьями, семейными парами и парными семьями (чтобы это ни значило).
Если вы, как пара, находитесь в кризисе, эмоциональном разрыве или непонимании друг друга, - приходите к нам на терапию. Записаться можно сюда
@Evgrishvina
@Aleksmoskvina

#многобукв

‼️Обратите внимание, это очень важно‼️

На самом деле ничего важного нет, это я упражняюсь в заголовках, которые привлекают внимание?

Этот пост про отношения. Про отношения в паре. И тут я не совру, сказав, что отношения это действительно важно!
Также как человек на 75% состоит из воды, так и общество состоит из отношений.

И начать хотелось бы с того, что считается здоровыми отношениями.
Так как мы люди продвинутые и популяризация психологии делает своё дело, многие понимают, что разного рода насилие, оскорбления, унижения, контроль, манипуляции, нестабильность это не про здоровые отношения.

И очевидно, что в здоровых отношениях есть любовь, взаимопонимание, доверие, ощущение счастья рядом с партнёром. Это мы зафиксировали.

Но можно ли назвать более конкретные признаки?

Да, можно.

?Потребности
В здоровых отношениях каждый стремиться заботиться о своих потребностях и может попросить о помощи, если это необходимо. Вы не обязаны делать то, что хочет партнёр, и наоборот. Например, если вам хочется пойти в спортзал, а вашему партнёру — почитать книгу дома, вы оба делаете то, что вам нравится, и довольны этим.

?Принятие
Увы, но идеального партнера не существует. В здоровых отношениях партнеры любят друг друга за то, какие они есть, а не за то, какими они хотят видеть друг друга.Не стоит начинать отношения, надеясь со временем изменить своего партнера. И партнера не измените и в отношениях разочаруетесь.

?Контроль
В отношениях всегда присутствует элемент контроля, который помогает чувствовать уверенность и стабильность, а не жить в постоянном страхе разрыва. Однако, когда контроль становится чрезмерным это может разрушить отношения.
Например, один из партнёров хочет знать, что делает и где находится другой в любое время. Вначале это может казаться заботой, но если это превращается в постоянные проверки и ограничения, то отношения могут стать напряжёнными и токсичными.
✨✨✨

Пассивная агрессия. Часть 2.
Как быть и что делать.

Всем привет ?

В одной из предыдущих статей мы говорили про пассивную агрессию ➡️ вот статья и ➡️вот ещё.

В ней мы рассказали о том, как пассивная агрессия проявляется, как переживается и откуда ноги растут.

А сегодня поговорим о том, как же быть, если рядом кто-то использует пассивную агрессию и конечно же о том, как быть, если Вы в себе обнаружили пассив агрессив.

Итак...

? Если в вашем окружении есть пассивно-агрессивный человек и Вы столкнулись с подобным поведением то, главное, что Вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию и защититься, это сделать конфликт открытым.

Постарайтесь сказать человеку о том, что его пассивно-агрессивное поведение Вас задело, попробуйте пригласить его к прямому диалогу.

Скорее всего на начальных этапах Вы будете встречаться с тем, что в ответ человек будет пытаться отшутится, скажет, что Вам показалось и ничего такого он не имел ввиду. Оно и понятно, ведь он открытого конфликта боится.

Даже если Вам не удастся выяснить отношения, возможно, через какое-то время, если отношения продолжаться и Вам важно будет их наладить, напряжение спадёт и можно будет поговорить открыто.

?Но! Очень важно! Для того чтобы открытый диалог когда-нибудь в таких отношениях стал возможным, необходимо говорить о том, что Вам не нравится спокойно и вежливо, стараясь избежать всплесков негодования и перехода на обвинения. Говорите о своих чувствах, используя так называемые "Я сообщения".

Иначе, если Вы сорветесь на пассивного агрессора Вы попадете на крючок. Это его привычный сценарий. Об этом мы писали в предыдущем посте подробно.

Ещё раз оговорюсь, что не сорваться бывает сложно, если так произошло, не вините себя, проанализируйте ситуацию и решите для себя, на сколько Вам важно продолжать такое общение.

Никому не захочется постоянно чувствовать себя виноватым и плохим.

? И по этому, для того, чтобы пассивной агрессии противостоять ещё очень важно работать со своим чувством вины. Поскольку главная стратегия наказания другого человека при пассивной агрессии это сделать так, чтобы другой почувствовал вину. Люди, которые сами носят в себе большое и токсичное, иррациональное чувство вины могут очень легко на эти уловки попадать.

Если пассивно-агрессивный человек это Вы, то:

Здорово, что Вы это в себе заметили ?

Дальше есть возможность, постараться всё-таки заметить в себе злость, и признать это чувство. Вы можете испытывать злость и имеете на это право.

Ищите иные способы выражения злости, гнева. Существуют конструктивные способы выражения этих чувств. Всё те же "Я сообщения" в помощь.

Учитесь распознавать свои желания и потребности. Чего-то хотеть от этой жизни и по возможности активно этого добиваться это прекрасно. Но, для этого придётся взять на себя ответственность за эти желания и за свою жизнь в целом.

Учитесь распознавать и отстаивать свои границы. Где и кому Вы говорите "Да", а где "Нет".

?Всё это по началу может быть сложно, скорее всего Вы столкнетесь со страхом, с сопротивлением, с чувством вины и стыда, если решите испробовать новые способы обхождения с агрессией. Но, всё это преодолеть вполне возможно.
В этом процессе здорово может помочь терапия.

Удачи, друзья❤️ Всех обняли ❤️
#многобукв