Chronicler?

Description
?Авторский блог о жизни в современном обществе с элементами ЗОЖ, саморазвития, психологии и культуры.

Тут вы найдете только знания и БАЗУ?

Шериф этого города: @luckylex

БУСТ для канала: https://t.me/boost/chronicler_rus
Advertising
We recommend to visit

Любите Пророка, читайте салават!

https://t.me/RKadyrov_95?boost
https://t.me/boost/kadyrov_95chat
Vkontakte: https://vk.com/ramzan
Twitter: https://twitter.com/rkadyrov

Last updated 6 days, 6 hours ago

Last updated 2 months ago

Команда КРА

Председатель Правительства ЧР
Герой России
Магомед Даудов


ВК: https://vk.com/magomeddaudov

Last updated 2 weeks, 4 days ago

8 months, 2 weeks ago

ВИТАМИН С ?

Сегодня предлагаю обсудить витамин о котором слышал наверное каждый, даже тот кто не знает что такое витамин. ?

Вот вы знали что наш организм может хранить ограниченное количество витамина C, а также утрачивать его порядка 3-4% в течение дня.

Рекомендую взять эту информацию на заметку❗️

Витамин С необходим для:?Метаболизма тирозина (предшественник дофамина, адреналина, норадреналина и тироксина - гормона щитовидки)

?Метаболизма углеводов

?Синтеза жиров и белков

?Метаболизма железа

?Устойчивости к инфекциям и клеточного дыхания

Что делает витамин С:✔️Помогает организму производить коллаген.

✔️Работает как антиоксидант, отдавая электроны свободным радикалам.

✔️Противовоспалительное действие - свободные радикалы активируют воспалительные реакции, инфекции, вызванные бактериями или вирусами.

✔️Поддерживает функцию имунных клеток.

✔️Синтез нейротрансмиттеров - участвует в синтезе предшественника серотонина 5HTP

✔️Синтез гормонов надпочечников - участвует в синтезе половых гормонов.

✔️Улучшает выработку стволовых клеток, проще говорят это наша молодость, здоровье, красота.

✔️Укрепляет сосуды

✔️Помогает курильщикам, для снижения оксидативного стресса

Если же возникает вопрос в какой форме его лучше принимать, то ответ очевиден: в натуральной❗️

Бытует мнение, что самый богатый источник витамина С — лимон. На самом деле это не совсем так. Хотя цитрусовые действительно содержат полезный нутриент, есть продукты, где его значительно больше. Рекордсменом по содержанию витамина С является шиповник, который кстати крайне рекомендую. ?

Так же я бы порекомендовал чёрную или красную смородину в свежем, замороженном или сушёном виде, особой роли это не сыграет. ?

Ну и классика, это добавки которых на рынке полным-полно, на любой вкус, цвет и кошелёк. ?

На этом всё, берегите себя и своё здоровье, пока. ?

8 months, 2 weeks ago
8 months, 2 weeks ago
8 months, 3 weeks ago
8 months, 3 weeks ago

ТЫ УНИКАЛЕН ?

Вы уникальные, каждый из тех кто подписан на этот канал уникален❗️

Давайте я попробую объяснить...

Я думаю многие из вас быть может в какой-то момент ловили себя на мысли что вы не реализовались и живете как то не так.
Либо не удовлетворены своими морально-волевыми качествами или физическим состоянием.

Всё это, вас объединяет с миллионами людей во всём мире. Но есть и то что выделяет из всей массы. ?

?Ваша уникальность в том что вы не сдались, а проявили свою волю, любопытство и тягу к знаниям, стремление найти ту самую жизненную конъюнктуру к которой всегда шли и в итоге оказались тут.

?Вас интересует то о чем я пытаюсь говорить в этом блоге. В вашем сердце горит огонь новой личности, способной изменить свою жизнь и показать своим примером, что вы можете стать «НОВОЧЕЛОВЕКОМ».
Вы готовы проникнуться той философией и мировоззрением о которых я повествую.

?Всём понятна простая истина, чья то уникальность конечно пропитана субъективщиной. Так вот лично для меня, ТЫ читатель этого блога являешься исключительным, особенным и уникальным.

Оставайся, будет интересно ?

8 months, 4 weeks ago
9 months ago
9 months ago
9 months ago

ДОЛГОЛЕТИЕ

Думаю не для кого не секрет, что то как вы живёте, влияет на то, насколько быстро вы стареете.

Решил накинуть вам немного базы так сказать, приправленной сверху исследованиями.

?  Сон - его качество и продолжительность влияют на главный биологический фактор долголетия — теломеры. Это такие концевые участки хромосом, которые их защищают. Плохой, короткий и слишком длинный сон укорачивает время жизни. Это вам не шутки.

? Диета - самой топовой считается средиземноморская (к этому мнению приходят большинство учёных). Сбалансированное соотношение омега 3/6 жирных кислот, источник полифенолов, антиоксидантов, витаминов.
Чем меньше вы едите, тем дольше живёте. Калораж решает.

? Спорт продляет жизнь. Все виды высокоинтенсивных тренировок сохраняет длину теломеров. Тягать железо до отказа ок.
Чем тренировки интенсивнее, тем теломеры длинее. Все виды марафонских видов спорта и бега на длинные дистанции. Любой вид спорта это гуд.

? Холодно-тепловая терапия - тоже писал в статьях, что криотерапия улучшает метаболические процессы, укрепляет иммунитет, повышает уровень дофамина. Тепловая терапия - сауны/бани активируют белки «теплового шока» (Шапероны), которые связаны с продолжительностью и качеством жизни.

? Меньше стресса - тут вообще все просто, чем его меньше,  тем дольше жизнь. Читал недавно исследование, что люди, которые медитируют, имеют более длинные теломеры. Еще стресс можно снимать с помощью дыхательных методик, добавок, занятий любимым делом (чтение, спорт и т.д)

Описал базу коротко, если интересно почитать подробнее, дайте огней, сделаю подробный разбор.❤️

Всем ?

9 months, 1 week ago
Хорошо ***?***

Хорошо ?

We recommend to visit

Любите Пророка, читайте салават!

https://t.me/RKadyrov_95?boost
https://t.me/boost/kadyrov_95chat
Vkontakte: https://vk.com/ramzan
Twitter: https://twitter.com/rkadyrov

Last updated 6 days, 6 hours ago

Last updated 2 months ago

Команда КРА

Председатель Правительства ЧР
Герой России
Магомед Даудов


ВК: https://vk.com/magomeddaudov

Last updated 2 weeks, 4 days ago