ВИТАМИН С 🍋

Сегодня предлагаю обсудить витамин о котором слышал наверное каждый, даже тот кто не знает что такое витамин. 😂

Вот вы знали что наш организм может хранить ограниченное количество витамина C, а также утрачивать его порядка 3-4% в течение дня.

Рекомендую взять эту информацию на заметку❗️

Витамин С необходим для:🫥Метаболизма тирозина (предшественник дофамина, адреналина, норадреналина и тироксина - гормона щитовидки)

🫥Метаболизма углеводов

🫥Синтеза жиров и белков

🫥Метаболизма железа

🫥Устойчивости к инфекциям и клеточного дыхания

Что делает витамин С:✔️Помогает организму производить коллаген.

✔️Работает как антиоксидант, отдавая электроны свободным радикалам.

✔️Противовоспалительное действие - свободные радикалы активируют воспалительные реакции, инфекции, вызванные бактериями или вирусами.

✔️Поддерживает функцию имунных клеток.

✔️Синтез нейротрансмиттеров - участвует в синтезе предшественника серотонина 5HTP

✔️Синтез гормонов надпочечников - участвует в синтезе половых гормонов.

✔️Улучшает выработку стволовых клеток, проще говорят это наша молодость, здоровье, красота.

✔️Укрепляет сосуды

✔️Помогает курильщикам, для снижения оксидативного стресса

Если же возникает вопрос в какой форме его лучше принимать, то ответ очевиден: в натуральной❗️

Бытует мнение, что самый богатый источник витамина С — лимон. На самом деле это не совсем так. Хотя цитрусовые действительно содержат полезный нутриент, есть продукты, где его значительно больше. Рекордсменом по содержанию витамина С является шиповник, который кстати крайне рекомендую. 🤨

Так же я бы порекомендовал чёрную или красную смородину в свежем, замороженном или сушёном виде, особой роли это не сыграет. 🍓

Ну и классика, это добавки которых на рынке полным-полно, на любой вкус, цвет и кошелёк. 💊

На этом всё, берегите себя и своё здоровье, пока. 💪

ТЫ УНИКАЛЕН 🫵

Вы уникальные, каждый из тех кто подписан на этот канал уникален❗️

Давайте я попробую объяснить...

Я думаю многие из вас быть может в какой-то момент ловили себя на мысли что вы не реализовались и живете как то не так.
Либо не удовлетворены своими морально-волевыми качествами или физическим состоянием.

Всё это, вас объединяет с миллионами людей во всём мире. Но есть и то что выделяет из всей массы. 🔞

🫥Ваша уникальность в том что вы не сдались, а проявили свою волю, любопытство и тягу к знаниям, стремление найти ту самую жизненную конъюнктуру к которой всегда шли и в итоге оказались тут.

🫥Вас интересует то о чем я пытаюсь говорить в этом блоге. В вашем сердце горит огонь новой личности, способной изменить свою жизнь и показать своим примером, что вы можете стать «НОВОЧЕЛОВЕКОМ».
Вы готовы проникнуться той философией и мировоззрением о которых я повествую.

🫥Всём понятна простая истина, чья то уникальность конечно пропитана субъективщиной. Так вот лично для меня, ТЫ читатель этого блога являешься исключительным, особенным и уникальным.

Оставайся, будет интересно 📺

ДОЛГОЛЕТИЕ

Думаю не для кого не секрет, что то как вы живёте, влияет на то, насколько быстро вы стареете.

Решил накинуть вам немного базы так сказать, приправленной сверху исследованиями.

🫥  Сон - его качество и продолжительность влияют на главный биологический фактор долголетия — теломеры. Это такие концевые участки хромосом, которые их защищают. Плохой, короткий и слишком длинный сон укорачивает время жизни. Это вам не шутки.

🫥 Диета - самой топовой считается средиземноморская (к этому мнению приходят большинство учёных). Сбалансированное соотношение омега 3/6 жирных кислот, источник полифенолов, антиоксидантов, витаминов.
Чем меньше вы едите, тем дольше живёте. Калораж решает.

🫥 Спорт продляет жизнь. Все виды высокоинтенсивных тренировок сохраняет длину теломеров. Тягать железо до отказа ок.
Чем тренировки интенсивнее, тем теломеры длинее. Все виды марафонских видов спорта и бега на длинные дистанции. Любой вид спорта это гуд.

🫥 Холодно-тепловая терапия - тоже писал в статьях, что криотерапия улучшает метаболические процессы, укрепляет иммунитет, повышает уровень дофамина. Тепловая терапия - сауны/бани активируют белки «теплового шока» (Шапероны), которые связаны с продолжительностью и качеством жизни.

🫥 Меньше стресса - тут вообще все просто, чем его меньше,  тем дольше жизнь. Читал недавно исследование, что люди, которые медитируют, имеют более длинные теломеры. Еще стресс можно снимать с помощью дыхательных методик, добавок, занятий любимым делом (чтение, спорт и т.д)

Описал базу коротко, если интересно почитать подробнее, дайте огней, сделаю подробный разбор.❤️

Всем 🌎

Хорошо 😁