Бытовое бунтарство

Приехала в Москву — приехали и старые привычки. Гулять часами. Слушать подкасты, смотреть ютуб. Скоро Шульман обратно цитировать начну вместо Ошо))

Впервые за долгое время посмотрела Дудя — с прекрасной музыковедкой Виленской ?

По инерции поглотила и ее чудесную лекцию про Radiohead, которых я очень люблю. У меня даже есть отдельное состояние: «настроение radiohead».

Лекция про их гениальные приемы в музыке. В индустрии есть база: гармоничные, приятные мотивы. Все понятно, все довольны. А тут — бац, аккорд повторяется, чтобы мы «зависли» в состоянии. Бац, и неприятный аккорд. Бац, и слом ритма. Круто!
Обожаю, когда в чем-то интуитивно ценном открываются глубины и мастерство.

О похожем рассказывали и в подкасте, где про музыкальную обезьяну было. Помните пост?
(ого, самый популярный в канале)Музыка стимулирует чувство гармонии. Но кроме правил наш мозг любит их слом. Если только приятно — скука. Нужны диссонансы и напряжение. В крутой музыке создается напряжение, и дальше оно либо оправдывает ожидания, либо удивляет. В этой игре напряжения и расслабления ~~весь Бах~~ вся соль.

Меня в этом всем цепляет какое-то кайфовое бунтарство.

Оглянулась, где выгуливаю свою нонконформистку и наскребла парочку бытовых бунтарств:

? Люблю писать в блокнотах с рандомной страницы и места.
? Странно располагаюсь в пространстве: валяюсь на полу, закидываю ноги, залезаю на разные поверхности — раньше это были шкафы))
? Читаю все вразнобой
? Гуляю в рандомных направлениях, сажусь в залетные трамваи
? Медитирую случайное количество минут

Такая я бунтарка))
Подскажите что-нибудь еще?

Любой инструмент вторичен

В работе с людьми человек работает собой (на самом деле, даже не собой, но грубо — присутствует и создает спейс для каких-то процессов).

Инструменты важны, а разные инструменты дают гибкость и объем. Но вторичны.

Фреймворки классно структурируют, оптимизируют, дают опору. Но вторичны.

Подходы терапии разнообразны и интересны, какие-то сильно более эффективны под запрос. Но вторичны. Травмируемся мы в отношениях и терапевтируемся ими же.

Вчера вдохновленно рассказывала подруге про работу с состоянием через голос. Она спросила, подойдет ли это под ее запрос. А я не знаю! И никто не знает. Для меня нет пока более мощного инструмента, для кого-то — эффекта 0.

Зачем тогда что-то пробовать новое?

Потому что можно идти по пути героя и проработок, можно оставаться в скорлупке, а можно пробовать и внезапно находить пути легче, быстрее и радостнее.
Да, на это всегда нужен ресурс, но кто знает, сколько там алмазиков.

Так а что первично?

Игра, исследование. Движение в нужном мне направлении и состояние, в котором оно происходит ?‍♀️?‍♀️

Не моя телесность

Такое интересное произошло на днях. Я отследила, как провалилась не в свою телесность.

Точнее, в свою, но в состояние лет 5 назад — и не на уровне воспоминаний, а на уровне телесных ощущений и взаимодействия с миром.

С каких-то триггеров улетела в состояние, где мне как-то скованно, неловко. Где стало некомфортно свободно двигаться на улице, громко радоваться или смеяться, без оглядки на окружающих.

Причем я не могла понять в моменте, что такое. Шла и повторяла подруге «какое-то странное ощущение».

Вспомнила, как на телесной учебе ведущие иногда демонстрировали какие-то паттерны, а после них всегда делали шейкоф. Сбросить состояние, телесность, которая могла быть не просто не родной, но и физически некомфортной.

Вспомнила, сделала шейкоф и через какое-то время вернулась «к себе». Меджик!

Вроде и понятно, как оно работает, но я офигела, честно говоря.

И вообще задумалась, как часто я выпадаю в телесность, которая уже не я.

Бывало у вас такое?

Про дисклеймеры

Я всегда была за дисклеймеры. Подобрать формулировки без искажений и обобщений, не использовать потенциально токсичные или некорректные фразы. И вот это вот все.

Такой подход прорастал во мне постепенно. Я смотрела, как легко можно ранить словами или обесценить что-то. Пусть даже неосознанно. Смотрела и думала: я так не хочу. Зачем? Можно же сказать по-другому. Проложить мостик взаимопонимания.

Так и обкладывалась подушками безопасности.

Но что-то поменялось. Я устала от дисклеймеров. Где-то чувствую, что это слишком большая или избыточная работа, где-то чувствую безжизненность и пресность общения через фильтр вечных уточнений.

В общем, в контекстах, не требующих выверенности, свожу дисклеймеры к минимуму. Лучше я потом уточню, что имела в виду.

Ввела себе аксиому: базово никто не стремится никого задеть. Базово мы про одно с людьми [как минимум, из моего окружения]. Разделяем какие-то общие гуманистические ценности. За слова можно не цепляться. И вообще отдать часть ответственности восприятия собеседнику.

Одновременно это и про то, чтобы не бояться высказывать свою точку зрения, особенно непопулярную. Именно точку зрения, не пятно. У Наташи Бабаевой был офигенный пост про это. «Картина мира — это соединение точек.» ?

Чувствую, что с пятнами и сглаживаниями я как-то наловчилась. Время точек!

Возвращать эмоции в контакт

Есть у меня одна привычка, которая крепла последний год. Возвращать эмоции в контакт.

В целом, это применимо ко всему спектру эмоций [с дисклеймером про экологичность и намерение], но сейчас я скорее про «положительную» его часть.

Как и многие, я не всегда умела распознавать эмоции, не то что выражать их. А уж выражать в моменте и в контакте с людьми — боже упаси. В детстве у меня так вообще не поощрялось проявлять какие-то яркие эмоции, особенно при других людях.

Время прошло, распознавать и проживать эмоции я как-то научилась, но выражать их особой мотивации не было. Тихо тепло порадуюсь, интровертно погрущу.

Пока я не наткнулась пару раз на идею, что место эмоций — в контакте, где они появились. Задумалась и стала наблюдать.

Оказалось, очень приятно быть по обе стороны: и получать возвраты, и привносить. Как-то много жизни в этом ощущается.

Сейчас стараюсь чаще делиться в моменте, если возникает что-то классное. Причем не только в личных встречах. Люблю писать, если поймала какое-то воспоминание или просто скучаю. Иногда в таком импульсе моих друзей накрывает потоком кружочков любви))

Может сработать эмерджентность, и ценность момента кратно усилится. Но это не цель. Я не подсчитываю в этот момент, кто сколько привнес))

А цель — вернуть эмоции на свое место ✨

Неэффективное времяпрепровождение

Залипала сейчас на рисовые поля и вспомнила, что эта функция мне была доступна не всегда. И не потому, что в Москве нет полей, а потому, что полезность залипания была отрицательная по системе оценки Насти н шагов назад.

Окружение, физтех, ценности, жизненный этап — разные факторы формировали во мне режим «ты никогда не достаточно хороша, надо быстрее, больше, умнее». Мотивация из интереса, к счастью, тоже была, но замешана в котел «развивайся или умри». И скорее определяла вектор, но не ритм и не свободу выбора.

Бешеная гонка дала сбой, когда я впервые выгорела. Пришлось учиться отлеплять свою идентичность от постоянного делания и отдыхать. Я уже умела ловить поток и переключаться, но только в активном режиме: танцы, музыка, спорт. А вот просто лечь на диван и честно смотреть в потолок — оказалось непросто)) Без лекции, подкаста, книжки.

Забавно осознавать, насколько это поменялось. Сейчас режим залипания — часть меня. Иногда даже ступорюсь от вопроса «о чем думаешь?», ведь я не всегда думаю. Часто просто смотрю, слушаю, чувствую.

Помню, в Китае подруга смеялась, как похожи мы с китайцами. Они оказались тоже удивительно залипучие)) Буквально каждый раз, когда я хотела где-нибудь залипнуть в дерево, в дождь или просто вдаль — там уже был китаец за этим делом! Неожиданно и приятно было увидеть эту частичку себя в другом мире :)

Люблю эту свою часть сейчас ?
А вы залипаете?

Привет, я Настя ?‍♀️

Исторически из мира «головастиков». Физтех, айти, стартапы, продакт менеджмент. EdTech, HealthTech.

Но там мне было тесновато, и я копала в психологию, коммуникации, телеску, поток. Вдохновлялась жизнью и людьми через эмпатию, художку и путешествия.

В общем, вышло так, что я своя среди душнил и своя среди отлетевших))

В полушутку считаю это сейчас своей суперсилой и даже миссией — скрещивать эти разные миры. С одной стороны, рациональный мир логики и науки, с другой — эмоциональный и простигосподи духовный мир терапии, практик, телесности, тантры.

Пока больше на словах, конечно. Но в последнем стартапе удалось кое-что реализовать: успешно скрестить науку и бережность в продукт про питание. Оказалось, так можно. Моя (не)маленькая радость и гордость ?

Еще я, наконец, двигаюсь в работу с людьми. Пока интуитивно за своими интересами, но куда-то в сторону холистического подхода.
? Отучилась на коуча ICF. Консультирую и удивляюсь каждый раз, как это работает.
? Учусь embodiement’у.
Работе через тело в коучинге и не только.

У меня сдвг и много рандомных увлечений, куда я заныриваю без оглядки. Сейчас это телеска, фридайвинг, музыка, китайские чаи ?

Ну а здесь пишу про жизнь. Учусь в проявленность, танцую со страхами, делюсь интересным.
Welcome ?

С вопросами, приятностями или приходить ко мне коучиться можно сюда: @anastasia_ilu

Ура, свершилось!
Пост-знакомство :)

Мой ритм (черепаший)

Обычно во мне видят человека с бешеным ритмом жизни, количеством увлечений и энергии. Но это не совсем так ?

Близкие дружочки и те, кто со мной пожил, знают меня с другой стороны. Как в мою жизнь вплетен социофобный режим, как я люблю пропадать дома. Часами читать, пить чаек, валяться на полу.

Подруга любит припоминать мне одну историю. Она прилетела со мной на Бали на месяц. Вечер пятницы после долгих перелетов и недели в Китае. Спрашивает про наши планы на [первые совместные] выходные. Мой ответ: я планирую 2 дня никуда не выходить из комнаты)) И как бы я не любила ее, это просто жизненная необходимость. Удивительно, но мы все еще дружим ?

Еще я очень ценю quality time с людьми. Без спешки и часового слота в календаре. А так, чтобы встретиться и выпасть на полдня :)

Не считаю сон досадными издержками. Наоборот, важной частью дня, за которую организм каждый раз делает столько магии. Лет 5 живу без будильника. Ну, просплю что-то раз в год, что ж.

Также и медленный вкат в день или в какое-то занятие — для меня абсолютно самодостаточная часть. Мое спокойное утро, настройка на день.

Раньше я видела тут противоречие. На одном ретрите была практика на поиск своего ритма. И я никак не могла отделаться от мысли, что мне к «быстрым». Ведь у меня куча энергии, интенсивная жизнь — значит, я быстрая? Но почему-то вообще не ощущалось, что мне туда.

Только недавно я закрепилась в понимании, что я сто процентов медленная. И что нет никакого противоречия. Плавность, гибкость, отсутствие спешки очень нужны мне для раскачки. Именно в таком режиме я напитываюсь и потом могу фигачить.

Только оставаясь в контакте со своей потребностью замедляться, я могу лонгтерм поддерживать тот насыщенный образ жизни, который я хочу и люблю.

Иногда все равно забываю про это, но хочу не забывать ?

А какой ваш ритм?

Контакт с телом. Задротский заход

Прошлый пост про тело — это чисто мой взгляд и опыт, собранный за годы из разрозненных знаний и кучи практики. Но сегодня я смотрела офигенный (закрытый ?) вебинар по нейробиологии, который так красиво докрутил некоторые мои шестеренки в этом вопросе, ох. Рассказываю.

Есть у нас такая структура в древних отделах мозга — ретикулярная формация. Ее значимость стала по-настоящему понятна лишь в последние несколько лет.

В чем она заключается?

Ретикулярная формация — это энергетическая система мозга. А-ля электростанция, которая буквально питает электричеством все остальные отделы мозга: и кору, то есть мышление, и эмоциональные центры.

Она запускает тонус нервной системы, который мы субъективно ощущаем как жизнь. Ощущение бодрости, энергии, счастья — все это следствие работы ретикулярной формации!

Но сама она не генерит энергию. Она берет ее из электрических сигналов, которые приходят из тела. То есть работа тела — литералли фундамент психо-эмоционального состояния и ключ к счастью ?

Дальше еще интереснее. У современного человека есть 2 основных источника счастья.

Первый — это интерес, то есть дофаминовый стимулятор. Книги, сериалы, соцсети, любые интеллектуальные продукты. Но у дофаминовых стимуляторов есть серьезное ограничение — это всегда качели. Наша нервная система не способна долго выдерживать режим интеллектуального потребления. Она перегорает и случается та самая дофаминовая яма.

Второй источник — отношения. Тоже мощнейший стимулятор нервной системы. И тоже нестабильный, как можно догадаться. Но хоть психологов кормит))

Получается, ни интеллектуальная ни социальная стимуляция нервной системы не могут давать постоянный гарантированный поток позитивных эмоций.

А тело (внимание!) — может ?****

Если в жизнь внедрена некоторая постоянная телесная практика, нервная система всегда будет получать необходимую стимуляцию изнутри. Интеллектуальный и социальный подходы — супер, но хорошо бы им стоять на плотном фундаменте телесности и, соответственно, психической стабильности. Без этого всегда будут качели.

Такая вот удивительная физиология :)