Думать эмоции vs чувствовать эмоции

Такая классная метафора родилась у нас на учебе!

Я — мастер спорта по думанию эмоций 🙋‍♀️
КПТ мне противопоказана))
Хотя рефлексия — мой первый и главный ключ в глубину.

Но недавно я даже завершила свою пятилетнюю терапию, потому что в ней как раз было много думания эмоций, которое у меня уже хорошо вшито в жизнь.

Для предельного думания оставила философию.

А чувствовать эмоции лучше получается в других процессах. И рост для меня сейчас именно там.

🎨 Одновременно в мою жизнь врываются новые грани творчества.

1. Сначала я в каком-то тумане купила карандаши перед интровертными выходными.
2. Положила их на видное место, чтобы перестали меня пугать.
3. Чеховское ружье сработало, и я порисовала. ❓
4. Потом по учебе был вдохновляющий блок по арт-терапии.
5. Накупила мелков и красок и собрала друзей несколько раз на арт-практику порисовать со мной. Получилось супер.

Я всегда жутко боялась рисовать! Впервые после школы порисовала год назад на ретрите.И вот, я уже сижу по утрам иногда что-то рисую под чаек 🤪

В шоке ловлю момент, знаю, что чакра рисования может так же и схлопнуться, как открылась))

К чему это я?

Мой утренний фрирайтинг сменяется фридроуингом :)
И в нем оказалось горааздо больше чувствования эмоций. Тут и образное мышление, и меньше проторенных дорожек к думанию, которые у меня уже есть во фрирайтинге.

Очень интересно, где еще можно сделать этот перещелк 🌱

Ботать одновременно философию и телеску — это прикол, конечно 🤪

🌝 В телеске, как вы поняли, ключ, опора, апогей — это тончайший контакт с телом → с миром.

🌚 А в философии у меня сейчас элейская школа, где чувак доказал, что чувства и мысли — ложь, а истинно только само мышление → бытие. И путь познания через субъективное чувственное восприятие ложен.

А прикол философии, как оказалось, еще в том, что поняв что-то, я уже не могу мыслить по-другому. Это необратимый процесс. Буквально такая эволюция мышления.

Так прошлые 2 недели я жила с разумным пониманием, что «все одно». Не с вот этим телесным ощущением отлета после практик или растворения в природе «я/мы одно», а с душно разложенным по понятиям пониманием, что нет никаких частей, нет других, нет движения, есть трансцендентное одно 🌀

Это было как-то приятнее, чем теперь на 2 недели понимание, что чувственное восприятие и мысли пусты и ложны))

И мостик между этими 2 мирами впервые проложит мне Сократ через пару месяцев (спасибо и на том, конечно 🙇‍♀️)

А пока продолжаю преисполняться в совмещении несовместимого. Интересно жить

Про тоненькость

Сейчас у меня на творческой учебе модуль Тоненькость. Любимое 🤍

У меня в окружении много тоненьких людей: таких, знаете, высокочувствительных, эмпатичных, чуть странненьких. Это, например, когда не могу где-то или с кем-то находиться, потому что ✨ не тот вайб ✨

Так вот, у меня тут такая мощная шестеренка докрутилась в этой теме!

Ниточка потянулась из разговора про разные модели работы. В помогающих профессиях это часто 50 / 50: половина внимания на себя, половина — на клиента (кстати, в коучинге для меня стало шоком, что моя эмпатия мне может даже мешать, если я прыгаю проживать эмоции вместе или вместо человека, а не остаюсь опорой → теряю свои 50%).

А оказывается, есть еще остеопатическая модель работы 80 / 20: 80% внимания на себя, и только 20% — на клиента. Что? Да!

Но объяснение супер логичное: удерживая фокус на своих ощущениях, равновесии и расслабленности, я могу воспринимать мельчайшие изменения в теле клиента. Находить напряжения, зажимы, блоки через свой ощущенческий отклик! И даже распускать зажим у себя, чтобы нервная система человека отзеркалила. Красота?

Вообще идея тонкости преследует меня с разных сторон.

Той же мой мир чая, как и китайская философия в целом, — про искусство тонких состояний взаимодействия с миром. Мудрость там сводится к понимаю себя.

Но что в итоге за шестеренка-то?

А в итоге я как будто только сейчас поняла, что через контакт с телом я буквально начинаю лучше понимать мир
(и самая мякотка): понимать не потому, что я такая наблюдательная и хорошо чувствую других, а потому что хорошо чувствую себя 🌿

Про внутренний объем

Почти год назад я обнаружила у себя один паттерн и все еще периодически утыкаюсь в него.

После одной мощной дыхательной практики у меня было какое-то невероятное количество энергии. Просто все тело вибрировало каждой клеточкой.

Я не понимала, что с этим делать. Пошла переобнимала всех, кто был в зале.

В следующий такой момент пошла писать всем близким узнавать, как они.

В другой раз — тряска. Потряслась хорошенечко, вернулась в равновесие.

Это что получается…

Мне некомфортно, когда у меня много энергии. Я сразу пытаюсь ее слить 🌚****

Поскорее вернуться к своему объему. В знакомое состояние. Ведь я же знаю, я маленькая! А тут вдруг начинаю чувствовать себя огромной.

И ладно внутри, так я и для людей становлюсь большой, заметной. Получаю сильно больше внимания. Это непривычно, страшно. Это же не мое. Я маленькая, алло.

Алло! И что делать?

Я начала учиться не сбрасывать энергию. Вот просто сесть и дышать. Да, ощущение, будто меня сейчас просто разорвет — взрываться внутренне, проживать это 💥

Следующим шагом важно было понять, что это мое! Не случайное и не лишнее. И тогда появилась возможность это ~~буйство~~ богатство куда-то направлять. Например, в творчество! Или генерить идеи по своим проектам. [вместо дефолтного сброса, напомню]

И с каждым таким прожитым разом я ощущаю, как меняется моя пропускная способность. Объем энергии, эмоций, переживаний, который я могу вместить и пропустить — растет. А с ним расту и я 🐡

Бывало у вас такое? Как вы ощущаете свой объем?

Вселенский баланс

Есть одна идея, без которой мне жить гораздо приятнее. Встречайте:

✨ Ты — мне, я — тебе! ✨

Привычка постоянно сводить баланс. Здесь и сейчас.

Я достаточно даю взамен? Точно не заняла больше 50% эфира? Почему этому человеку со мной интересно? Разве я могу что-то полезное сказать на этой встрече? Зачем меня подвозить, если не по пути? Моя очередь. За мной должок. Уфф

Расставаться с этой привычкой мне помогают 2 палочки-выручалочки, постоянно к ним возвращаюсь.

1. Отказаться от иллюзии прозрачности. Что есть очевидный перекос.

Ведь по факту никогда не видны все цепочки. Хз, кто там что получает в каждый момент времени! Где поддержка работает, где состояние, где какая-то инфа, где вообще желание позаботиться и разделить момент.
А додумывание и тревога всегда приводят к искажению.

Это прикольно развернуть — ведь сама я сейчас все реже стремлюсь получить что-то полезное или осязаемое от людей. Все ценнее становятся моменты просто побыть.

1. Смотреть шире

В масштабе вселенной у меня очень разные схемы отношений с людьми: с кем-то я в роли «вдохновляюсь и слушаю с открытым ртом», с кем-то в роли вдохновителя, с кем-то перекидываем мячик.
И на таком масштабе баланс гораздо заметнее. А даже если он сбивается, необязательно его пушить в конкретной точке.

И бонус — про ответственность!
Это, видимо, моя бесконечная игра — учиться не нахватывать ответственность за других 🫠

Писала раньше про дисклеймеры и ответственность за восприятие. Тут еще круче — просто (ха) признать ответственность каждого за выбор, как жить свою жизнь и распоряжаться ресурсами: временем, вниманием, деньгами.

В общем, отпускаю идею четкого баланса и поиска объективной картины. Баланс в движении, а рисовать свою картину приятнее 🤍

Принесла вам алмазик

Когда ты расслаблен, там нет вопросов. Ты — ходячий ответ.

Душа компании 🌝

Недавно я ходила на тренинг Демчога в его школу игры. И там была классная практика, где мы находили какую-то свою роль и немного ее исследовали.

Я достала у себя роль ✨ душа компании ✨
этакая внимательная, живая, добрая, замышляющая я

Из важного для этой роли:
🌝 замечать людей
🌝 уметь придумывать сценарии развития событий
🌝 носить моторчик энергии внутри

Вообще я очень люблю эту роль. Она как-то органично возникает у меня в разных контекстах: как с друзьями, так и в работе, и в командных движухах.

При этом она все равно какая-то нелегальная. И несерьезная. Толком ее не признаю, чтобы прям кайфовать. Скорее шучу про свой теневой менеджмент 🙃

И еще в ней легко застрять (как и в любой роли, впрочем).

А вот тут как раз мне помогают такие практики, как на тренинге.

Вытащить и рассмотреть свой зоопарк частей и ролей — это возможность с ними не только познакомиться, но и разлепиться.

Я замечаю роль → вижу ее границы → накачиваю мышцу переключения → получаю свободу выбора.

«Поиграю-ка я в душу компании» — это сразу другое восприятие. Поиграю на полную и с кайфом. А иначе зачем 💁‍♀️

Очень хочется почаще увлекаться чем-то просто по фану — без заныривания в неизбежно открывающиеся колодцы
Но к сожалению, пока нет такой возможности 🙃

Ай мин. Первый вопрос учителя по варгану, когда я побренчала пару минут: как у тебя с подавленной агрессией? Выражаешь злость?))
Добрый вечерУ нас оказался похожий наборчик социальных адаптаций. И он рассказал, что в начале пути с варганом у него был такой эффект: поиграл 10 минут -> становился люто злым.

Варган просто через мощное дыхание, через звуковую вибрацию поднимает кучу запечатанных эмоций 😶‍🌫️

~~Физика~~ магия звука.

Через голос я для себя это давно нашла, а вот теперь еще через варган. Кто ж знал))

Сейчас мое задание — беситься! Ха. Создавать какую-то форму, ритм, а потом в нее накидывать дичь и хаос 🤪

Сегодня я уже накопала какой-то демонический звук и распугала птиц в саду. Что же дальше..

Гармония возникает из противоположностей

Готовьтесь, теперь буду тут иногда философствовать, чтобы лучше укладывалось 🦦

Идея про баланс противоположностей не нова и наверняка знакома вам под разными соусами — от инь-янь до какой-то логики командообразования.

В китайской философии тоже есть много красивого на этот счет.
Мое любимое: когда что-то доходит до предела своего развития, оно превращается в противоположность 💥

Почему я тогда про это пишу?
У меня сегодня докрутилась какая-то шестеренка в понимании гармонии!

Пифагорейцы — ребята одной философской школы — придумали, что гармония может возникнуть лишь там, где есть противоположности.

Единородные, подобные вещи просто не нуждаются ни в какой гармонии. А вот разным, несхожим элементам она обязательно требуется, чтобы удерживаться в порядке.

И тут есть красота, что гармония — это не статичный баланс, а живой процесс, само движение, которое приводит к порядку. Это природа всего, что мы можем познать.

Получается, противоположности буквально создают гармонию!
Без них не было бы ни порядка, ни движения, ни возможности познания 💁‍♀️

Бытовое бунтарство

Приехала в Москву — приехали и старые привычки. Гулять часами. Слушать подкасты, смотреть ютуб. Скоро Шульман обратно цитировать начну вместо Ошо))

Впервые за долгое время посмотрела Дудя — с прекрасной музыковедкой Виленской ?

По инерции поглотила и ее чудесную лекцию про Radiohead, которых я очень люблю. У меня даже есть отдельное состояние: «настроение radiohead».

Лекция про их гениальные приемы в музыке. В индустрии есть база: гармоничные, приятные мотивы. Все понятно, все довольны. А тут — бац, аккорд повторяется, чтобы мы «зависли» в состоянии. Бац, и неприятный аккорд. Бац, и слом ритма. Круто!
Обожаю, когда в чем-то интуитивно ценном открываются глубины и мастерство.

О похожем рассказывали и в подкасте, где про музыкальную обезьяну было. Помните пост?
(ого, самый популярный в канале)Музыка стимулирует чувство гармонии. Но кроме правил наш мозг любит их слом. Если только приятно — скука. Нужны диссонансы и напряжение. В крутой музыке создается напряжение, и дальше оно либо оправдывает ожидания, либо удивляет. В этой игре напряжения и расслабления ~~весь Бах~~ вся соль.

Меня в этом всем цепляет какое-то кайфовое бунтарство.

Оглянулась, где выгуливаю свою нонконформистку и наскребла парочку бытовых бунтарств:

? Люблю писать в блокнотах с рандомной страницы и места.
? Странно располагаюсь в пространстве: валяюсь на полу, закидываю ноги, залезаю на разные поверхности — раньше это были шкафы))
? Читаю все вразнобой
? Гуляю в рандомных направлениях, сажусь в залетные трамваи
? Медитирую случайное количество минут

Такая я бунтарка))
Подскажите что-нибудь еще?