Почему мне так тревожно-грустно и откуда столько злости на себя?

Вопрос этот мне задала на прошлой неделе моя бывшая коллега.
У нее эмоциональные качели, которые несут ее вниз и она не может остановить "эти чертовы американские горки".

На самом деле, с этим состоянием может столкнуться любой. Поэтому я вчера провела эфир на тему того, откуда такое состояние может появляться и как с ним справлять.

Запись эфира будет доступна до конца дня сегодня, 30 сентября, в группе по ссылке ниже
Группа закрытая. Если видео не открывается, то сделайте запрос на вступление и я добавлю.

Многих вам сил и озарений,
Галина Ларионова

Меняемся?

Все мы знаем про возможность обмена одной валюты на другую. Доллары на евро, гривны на кроны, рубли на фунты, и т.д.

Зачем мы это делаем? Чтобы получить возможности в будущем - накопить на машину, например. Или для поездки в отпуск.

А что если открыть обменники сомнений на результат?
Ну, вот человек вместо 30 минут раздумий на тему «а вдруг не получится?» получил возможность 10 минут просто делать. Получается, что курс будет 3 за 1.

Как думаете, если всего 30% от времени, которое мы тратим на «мыслемешалку» сомнений, переложить в действия, то к каким результатам это приведёт?

Первое, что изменилось бы - уровень уверенности. Потому что мы перестаём откладывать. Уже нет необходимости жить иллюзией «а вдруг не смогу?». Уже сделано!

Дальше пошли бы микро-результаты. Они влияют на мотивацию. И чем их больше, тем сильнее чувство драйва. Просыпается «голод» действий и открытий.

После этого...
Как думаете вы? Что будет дальше?

Куда уходит уверенность?

Большинство экспертов отмечают, что они бы стали больше зарабатывать, если бы у них не было трудностей с самооценкой.

?Когда есть ощущение того, что будет гарантированный результат (или даже превысит ожидания клиента) и понимание ценности этого результата, то легко называть честную стоимость.

С учётом всех затрат, с учётом всех приложенных усилий, с учётом ценности всего своего опыта, с учётом ощущения внутреннего комфорта за хорошо оплаченную работу.

Но даже понимая это, экспертам бывает очень сложно. У них не хватает уверенности. И тут не помогают логика и факты. Что-то внутри не даёт.?

Но все хотя бы раз испытывали чувство уверенности. Все знают что это такое. Иначе и не стремились бы к нему. Но куда она испаряется, когда так нужна??

Она пропадает когда эксперт позволяет себе сомневаться в себе и откладывает решение или действие.

*?Каждый раз что-то откладывая на потом, вы теряете уверенность в себе.*

А задачи, которые продолжают висеть в фоновом режиме, только вытягивают силы и энергию двигаться вперёд.

Чтобы начать возвращать себе уверенность, просто начните делать. Микро шаги будут вести к мини результатам. Но с каждым таким шагом или решением, уверенность начнёт прибывать.

*?Выберите самое простое, что Вы можете сделать уже сегодня. И сделайте. А завтра повторите. Так делайте каждый день на протяжении всего 1 месяца и вы почувствуете, как уверенность возвращается к вам.*

Мы так напрягаемся, чтобы научиться создавать отношения с другими людьми. Но забываем, что сначала надо создать отношения с собой.
⠀
С другими мы разговариваем, учимся активно слушать, смотреть в глаза. Пытаемся управлять тем, как дальше будут развиваться отношения. Думаем, переживаем, строим планы.
⠀
И забываем, что с собой тоже было бы замечательно построить отношения. Честные, открытые, доверительные. Так чтобы баловать себя. Делать так, чтобы было хорошо. Убрать весь «садомазо». Кормить своё эго. Слушать свой внутренний голос. Хвалить себя. Радоваться себе и своим результатам.
⠀
В общем, стать себе другом. Самым лучшим и преданный. Чтобы верность себе пронести через года до самого финала. Построить на просто отношения, но роман с собой.
⠀
А иногда просто нужно отодвинуть в сторону все дела, потребности других людей, найти приятное место и остаться наедине с собой. Без «входящего трафика» из диджитала, прессы, книг и от других людей.
⠀
Просто насладиться внешней тишиной и внутренним диалогом. Просто прокайфовать от себя. От того, что можно жить, дышать, делать выбор и следовать своему сердцу.

​​40 или 25?
⠀
Какая разница, если счастлива и хочется жить!
Планета Земля начала свой новый оборот вокруг звезды, которую мы зовём Солнце, с тех пор как я в первый раз вдохнула воздух и увидела мир. Сколько ещё таких оборотов впереди я не знаю. Поэтому каждый из них особенный♥️
⠀
Люблю свой возраст. Люблю свою жизнь. Мне интересно, кайфово, я пою, танцую, мечтаю, смотрю на звёзды. Не только сегодня.??
⠀
Что ещё важного?
А, вспомнила!?
Это только начало нового лета и значит впереди много приключений. ?
⠀
А сегодня море, солнце (прям как по заказу), друзья, семья и ваши ? поздравления.
⠀
Спасибо вам за то, что вы есть со мной (кто-то на расстоянии руки, а кто-то на расстоянии клика) - вы делаете каждый мой день особенным?

Продуктивность - это результат на единицу вложенных усилий или времени
⠀
Быть продуктивным означает выстроить свою деятельность так, чтобы не «сливать» своё время и силы.
⠀
При этом, есть прямая закономерность: чем меньше уделяешь внимания восстановлению, тем хуже будет результат. Знаете это состояние, когда ещё ничего не сделано, а уже чувствуешь усталость.
⠀
Кроме организации дня хорошо бы ещё и организовать свою неделю, чтобы было время (и желание) поработать и отдохнуть.
Вот простые 3 правила, которые я использую:
1. Не нужно из выходных сразу переходить в режим интенсивной рабочей нагрузки. Дайте себе время для «разгона».
2. Относитесь к отдыху и восстановлению как к важнейшей задаче в своём графике. Не восстановитесь - не сможете быть продуктивными.
3. Приучите себя к ежедневным ритуалам по работе с телом и разумом, чтобы сохранять высокий уровень мотивации.
⠀
Поверьте, иногда хватит просто посмотреть на облака или звёзды в течении 23 минут, чтобы мозг снова начал генерировать новые идеи. Или сделать всего один круг Сурья Намаскара, чтобы тело наполнилось энергией и захотелось жить.
⠀
Тело и разум - части одной системы. И восстанавливая себя через них мы возвращаем себе контроль за результаты в своей жизни.
⠀
Если хотите всего за 14 дней восстановиться и научиться поддерживать себя в ресурсном состоянии, то присоединяйтесь к курсу по ссылке ниже.
⠀
Будьте продуктивными и кайфуйте от каждого дня своей жизни.

Мои 5 правил чтобы успевать работать и жить

1. Делать то, что интересно. Даже если это новое и страшно. Особенно, если страшно. Значит там меня ждёт подарок.

2. Мечтать. Прям улетать и погружаться в картинку и ощущения того, как все будет. Это даём много энергии и мотивации стремиться к результату.

3. Видеть цели на год. Я себя всегда чувствую уверенно, потому что у меня есть курс и я знаю, к чему я иду. В каждом моем дне есть смысл.

4. Окружать себя близкими людьми. По духу, по мышлению, по стремлениям. Тогда идти к целям становится интереснее, а каждый шаг надёжнее. Иногда нужно просто поговорить с близким человеком и все становится проще.

5. Заботиться о себе и позволять себе немножечко больше каждый день. Все проблемы с самооценкой из-за того, что мы мало себе позволяем. А забота о себе идёт из проявления безусловного уважения.

Было полезно?

Не мало ли вы себе позволяете??
⠀
Практически все проблемы с самооценкой из-за того, что человек начинает себе что-то запрещать.
⠀
⛔️Нельзя отдыхать, пока не получишь лучший результат. Нельзя себя хвалить, пока другие этого на сделают. Нельзя начинать что-то новое, потому что за ошибку придётся заплатить. Нельзя кайфовать, потому что жизнь - боль. Нельзя повысить цену, вдруг не купят. Нельзя чувствовать себя красивым, пока кто-то так не скажет. И тэ дэ, и тэ пэ.
⠀
В общем ничего нельзя себе позволить. Поэтому человек становится зависим от чужого мнения, начинает бояться обратить на себя не нужное внимание и перестаёт верить в себя.
⠀
❓А кто, собственно сказал, что это все нельзя? Когда и кем это было сказано, что стало прям аксиомой? Откуда появляется понимание, что запрещать себе - правильно?
⠀
В основном так говорят люди, которые верят в это. То есть у них такие же проблемы с самооценкой. Я бы даже сказала, с самодостаточностью.?
⠀
Самодостаточный человек разрешает себе быть собой. Ему достаточно своего мнения о том, что делать или не делать, чтобы чувствовать себя хорошо. Не правильно или неправильно, а хорошо. В этом большая разница!
⠀
Уже много было написано и сказано о безусловной любви.❤️ Пора добавить о безусловном самоуважении.

Не за результат, не за правильные слова или поведение, на за похвалу от других людей. А за то, что у меня есть своё мнение, свой путь и что я уважаю свои решения.
⠀
Попробуйте очень простое упражнение:
?Позвольте себе сегодня что-то, что ранее было нельзя. Ради разнообразия и эксперимента. И вечером похвалите себя за эту смелость!
⠀
И так постепенно начните себе позволять гордиться своей работой, позволять озвучивать достойную цену за свой труд, позволять себе отказывать работать бесплатно, позволять себе работая меньше получать больше денег за своё время и опыт.
⠀
?Сегодня в 17:00 проведу эфир в своём инстаграме на тему того, как самооценка влияет на доход. И что ещё нужно знать тем, кто хочет вырасти из «самозванца» в высокооплачиваемого эксперта.
⠀
Позвольте себе узнать больше и приходите, чтобы изменить что-то в жизни.?