Гоу завтракать??
На фото
2 яйца
Бутерброд: хлебец, мягкий сыр и огурец
Салат с начинкой: мягкий сыр + обычный сыр + йогурт + чеснок

Хорошего дня и не скучной пятницы?

​​Итак, как нарушить цепочку нормального здорового питания:

Достаточно исключить один полноценный приём пищи - обед.
По опросам знакомых, и по своему прошлому питанию я поняла, что чаще всего нормальные обеды - это редкость. Обычно мы куда то спешим и хватаем еду на ходу.
Что происходит с питанием дальше?
1. Нет обеда - привет обжираловка на ужин. Это и понятно, целый день ничего нормального не ели.
2. Плотный ужин - здравствуй отсутствие аппетита утром.
3. Аппетита нет - пока нормальные завтраки.

Уловили цепочку?

А потом: я ничего не ем, а вес не уходит, или куда хуже - растёт.

Причина:
Ваш организм такой думает - мой хозяин идиот, морит меня голодом. А если так будет продолжаться постоянно? Буду я лучше все, что попадает в меня, откладывать в жировые запасы??

Ну, привет, лишний вес??‍♀

​​Привет, мои хорошие. Потеряли меня?
Хочу этот пост начать с благодарности!
Так приятно получать от вас сообщения в личку, с вопросами: а где же рецепты? Советы? Куда я пропала? А ещё приятнее, когда при личной встрече вы пытаете меня беспокойствами❤️
Спасибо, вам мои дорогие! Вот она я!
А теперь по порядку о том, что произошло.

Я пустилась во все тяжкие, послала пп куда подальше, перестала обедать, стала обжираться на ужин, а на завтрак был только кофе. В общем вернулась к прошлому питанию или к нынешниму образу жизнь огромной половины человечества. И знаете что? Я думала, что умру?
Серьёзно, так плохо я не чувствовала себя никогда.
Выдохните, это был следственный эксперимент?
Чур никому не повторять! Опасно для жизни!
Ждите объяснительную записку??**

https://youtu.be/9nHQhEGTSFo
Ребят, 12 минут изменять ваше представление о правильном питании?****

YouTube

2 серия онлайн-шоу «Настоящее лето» Орифлэйм: все о правильном питании с Александром Бельковичем

​​А теперь к реальности.

Знаете, что видно на пляже?
Видно, кто всю зиму качал пресс и попу, а кто самооценку?****

Никого не хочу обидеть. Но сейчас каждый день на пляже наблюдаю сотни и тысячи уверенных в себе, целлюлитных, плоскопопых, естественных, ширококостных, гинетически предрасположенных к полноте красоток...

А вот в утренние часы на пробежке наблюдаю очень много фитоняшек, не расслабляются блин даже на отдыхе. Ещё стариков много, для них движение - жизнь!

Я не к тем и не к другим не отношусь. Мою попу и меня в частности дрыщем обозвали. Обидно, черт возьми!

Так всегда, кто-то делает, а кто-то критикует!

P.S лето длиное. И вы ещё можете запрыгнуть в последний вагон марафона!
Стройнеем вместе к лету
@irina_zosimenko

​​Ееехууу, а я уже открыла купальный сезон?
К лету готова, поэтому можно уже и в мае привлекать взгляды на свою теперь выдающуюся часть тела?

Но не о ней. А о ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСАХ НА ПЛЯЖЕ

Я всегда с собой беру - видеокамеру? Ну черт, я в Геленджике, настроение?
Но к делу:

1.Хлебцы - это идеальный вариант, когда хочется чего-то погрызть. Плюсы - не пропадёт на солнце, минусы - можно грызть только до 16 часов

2. Фрукты, кроме банана! Минусы, что на солнце могут испортиться, но помним, что их до 16 часов, поэтому не успеют)

3. Орешки, но в пределах разумного. 12 шт вполне достачно для перекуса! Но опять не для вечера

4. Это мой любимый коктейль. Насыпали в шейкер мерную ложку, взяли с собой, а развели с водой по необходимости. Плюс в том, что вода есть всегда, можно в любое время суток)

P.S всю кисломолочку конечно можно, но только если сразу купили и употребили!

Всем крутой недели, а мне главное не сгореть?

​​#полезныесоветы
15000 шагов в день - сложно или возможно?

Эту норму даже Минздрав рекомендует?

В среднем с такой активностью расходуется 500 ккал. Классно?

А ещё, аказывается, чем меньше мы двигаемся, тем больше времени нужно на сон?
Да-да. Я проверила. Если большая активность в течении дня, если у вас физическая работа, то выспаться можно и за 7 часов.

А если вы офисный работник и встаёте только пообедать, то вам необходимо минимум 10 часов, а то и 12?
А разве есть здесь люди, которые позволяют себе столько спать?
Отсюда недосып и хроническая усталость, а все это от отсутствия активности. Парадокс какой то.
Поэтому срочно качайте себе приложение и считайте.
Хотя, в современных телефонах оно даже встроено, вы просто активируйте его.

И вы будете неприятно удивлены, что очень мало ходите.

Как это исправить?

1.Если передвигаетесь на общественном - выходите на пару остановок раньше и идите пешком до места назначения. Если на авто - паркуйте его дальше от работы.
2. Возьмите за привычку гулять по парку. Так вы ещё и морально насладитесь красотой природы. Только чур, не лавке сидеть, а гулять?