*⚫️ Депрессия и упадок сил*

Первая стадия расставания - это шок, неверие, отрицание.
Вторая стадия расставания - эмоциональное высвобождение.
Следующий этап - депрессия.

Лежу на боку, смотрю в стену, ничего не хочу, да и не могу. Сил нет, желаний нет, ну разве что поесть и то не факт.

Такое состояние – закономерное последствие прошлой ступени. Очень много было выплеснуто.

Поэтому все нормально. Не нужно пытаться прямо здесь и сейчас себя встряхнуть, повести красивую в свет и вот это все. Дайте горю сделать свою работу.

▫️Что чувствуете:

Уныние, бессилие, усталость.

*▫️Что думаете:*

У меня нет сил, я сдаюсь, я больше не могу.

*▫️ Что делать:*

👉🏻Поддерживать физиологию. Кормить себя, мыть себя, включать себе кино, водить себя погулять хотя бы на пятнадцать минут.

👉🏻Хвалить за каждое движение:
почистила зубы – молодец, приняла душ – вообще герой, вышла на балкон – умница, заварила себе чай – медали достойна.

👉🏻Если есть человек, который может немного побыть рядом и позаботиться о вас в физическом смысле слова – это будет замечательным вариантом на этой стадии.

👉🏻Написать психологу для поддержки и помощи.

#Нужнапомощьпсихолога

Если событие, которое вызывает у вас тревогу и постоянное прокручивание негативных мыслей, связано с романтическим партнером, то вам следует:

1. Решить для себя - готовы ли вы простить человека и пойти дальше, либо же событие для вас - табу и совместного будущего после него быть не может? Это самый важный этап, не выполнив который, переходить к другим бесполезно.

2. Задача - поддержать себя и помочь себе ❤️
Не отвергайте тревожные мысли, тяжелые эмоции, позволяйте им проходить через вас, принимайте, что вы можете думать о плохом и помните, что любая эмоция длится не более 30 минут⏰ Говорите мысли вслух, пишите на бумаге, в заметках, выплескивайте эти эмоции любым удобным способом.

3. Осознать, что прокручивание негативных мыслей - имеет причину и вызвана определенными событиями и отношением и это естественный ответ психики на травматичные отношения и события. Если раньше вы за собой не замечали тревожных мыслей и самокопания, это повод задуматься о том, как вы себя чувствуете в отношениях и обратиться к специалисту, если воспоминания мешают строить отношения, вы чувствуете себя униженной, имеете проблемы со сном или аппетитом.

#Нужнапомощьпсихолога #Отношения