🔠🔠🔠🔠🔠•🔠🔠🔠🔠🔠

Как часто после работы болит спина?
⠀
Боль, усиливающаяся при движении, долгой ходьбе или после работы - самая частая жалоба
⠀
Это сигнал о проблемах с позвоночником или мышцами
⠀
Если не лечить - боль становится хронической уже через 3 месяца, и еще труднее поддается лечению, потому сигналы боли исходят из головного мозга
⠀
Вот несколько рекомендаций для облегчения боли -
⠀
В острой фазе - Покой
—> В первые дни обострения важно ограничить физическую активность и обеспечить спине покой.
—> Лежать лучше на ровной поверхности, подложив под колени подушку.
⠀
Холод
—> Применение холода (например, ледяного компресса, обернутого в полотенце) на больное место в течение 15-20 минут несколько раз в день может уменьшить воспаление и отек
⠀
Лекарства
—> Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, могут временно облегчить боль.
Однако, не занимайтесь самолечением, чтобы не довести боль до хронического состояния
⠀
После стихания острой боли:
⠀
—> Теплые компрессы или теплая ванна могут расслабить мышцы и уменьшить боль.
⠀
—> Легкие упражнения, такие как растяжка и йога, могут помочь укрепить мышцы спины и улучшить гибкость.
Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
⠀
—> Массаж может помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
⠀
—> Следите за своей осанкой в течение дня, особенно во время работы за компьютером, при сидячей работе, или при поднятии тяжестей.
⠀
—> Эргономика рабочего места: Убедитесь, что ваше рабочее место организовано правильно.
Стул должен обеспечивать хорошую поддержку спины, а монитор компьютера должен находиться на уровне глаз.
Поддерживайте правильную осанку
⠀
Справиться с болью в спине легче, если раньше обратиться к врачу
—> постановка диагноза
—> проведение лечения боли в день обращения
⠀
Запишитесь на прием невролога нейрохирурга
☎️8-980-514-80-28