Доброе утро 💖

Напоминание:
Великие дела начинаются с маленьких шагов.

Наполеон Хилл

Иногда я мечтаю раствориться в этом ✨

Я очень долго училась отдыхать и до сих пор учусь ✨

Поэтому даже отдых включаю в план на день, месяц и год.

Мои стандарты отдыха:

💖 Каждый день заканчивать работу до 20 часов (не всегда выходит, но стараюсь);

💖 Каждую неделю 2 выходных (это не всегда именно суббота и воскресенье);

💖 Один/два раза в месяц выезд (концерт, театр, выставка);

💖 Паз в квартал мини-отпуск (выезд в какой - либо город);

💖 Раз в год полноценный отпуск.

Планируете свой отдых?

Вы всегда можете начать сначала ✨

✨ Очистить свои социальные сети.

✨ Создать новый плейлист для музыки, которая вам теперь по вкусу.

✨ Учиться или работать в новом городе.

✨ Начать общаться с новыми людьми.

✨ Выбрать новый аромат и стиль, чтобы отбросить изжившую часть себя.

Если вам не нравится, где находитесь сейчас, и не знаете что делать с этим - попробуйте начать заново.

✨Вы - это лучшее, что есть у вас ✨

В самолёте есть инструкция при ч/с которая гласит: «Сначала наденьте маску на себя, потом на ребёнка».

Такое простое правило и такое важное.Планирование - это прекрасно, но без планирования отдыха и времени с собой - это выгорание!

Мы так часто (особенно женщины, в нас это заложено) пытаемся всё успеть сделать, что забываем о том, что самое главное - успеть не сойти с ума от того, что что-то не успели.

Моя любимая шутка (чёрный юмор) звучит так:

Знаете почему женщины живут дольше мужчин?
Потому что им умирать некогда! 🤦‍♀️

Отдых - важная часть планирования.

Метод планирования «хотя бы N минут» ✅

**Суть в том, что вы выделяете на задачу 10-20 мин.

💫** этот метод помогает справиться с прокрастинацией

По мнению Джулии Мюллер, профессора Университета Лейпцига, так у человека останется право передумать, и оно повышает чувство контроля над ситуацией.

Он перестает думать, что его принуждают делать что-то, чего он делать совершенно не хочет, поэтому дальнейшая работа идет легче.