Сила внутреннего голоса: завершение цикла

Каждая из последних пяти историй— будь то о глубокой тишине, решении расстаться с не тем человеком, письме самому себе или понимании своего прошлого, — это шаг на пути к себе, к внутреннему голосу, которому можно доверять.

Слова, которые мы выбираем для себя, поддерживают нас так же, как выбор окружения, внутренних опор и отношений, и в конечном счете формируют наш путь.

И хотя каждый из нас ищет ответы вовне, важно помнить, что наиболее ценные ответы приходят изнутри.

В этих письмах я делилась тем, что помогло мне идти по пути к себе: моментами, когда я позволяла себе слышать и принимать себя такой, какая я есть, со всеми переживаниями, потерями и надеждами.

Эти истории о том, как находить свою правду, когда внешний мир или внутренние голоса не совпадают с нашими чувствами.

Благодарю вас за то, что были здесь.
Пусть каждая из этих историй напоминает вам, что внутренний голос — ваш лучший компас, а путь к себе начинается с доверия себе.

Скоро я вернусь и буду рада поддержать тех, кто также ищет свою правду.
Записаться на встречу можно через помощницу Леру @valinwonderland. Больше информации о работе со мной — здесь.

Погружение в тишину: 10 дней ретрита

Впервые за долгие годы я проведу 10 дней в абсолютной тишине. Без телефона, без разговоров, только я и мои мысли.

Завтра я еду на випассану — 10-дневный ретрит молчания, нет никакой связи с миром, только медитация, тишина и погружение внутрь себя.

Последний пару лет так сильно изменили моё восприятие себя и всего вокруг, что я ощущаю: мне нужно пространство, чтобы всё это переварить.

🟢Чего я жду?
Хочется сказать, что нет ожиданий, но это будет лукавством.
Я знаю, что чего бы я ни ждала — реальность будет совсем другой.
И всё же, в глубине надеюсь вернуться с большей ясностью в голове и спокойствием на душе.

За последние два года мои цели и привычные ориентиры сменились на что-то пока непонятное, как будто борьба во мне ещё не закончена. Может быть, именно здесь я смогу погоревать о том, чего больше нет и никогда не будет, и отпустить это, чтобы принять настоящее?

Я верю, что вернусь с новым чувством благодарности за то, что уже есть в моей жизни. И хотя я не знаю, какое именно изменение произойдёт внутри, мне любопытно, что я найду за этой тишиной.

🟢Самый важные аспекты

Верю, что тишина поможет найти новые точки опоры и даст чувство благодарности за то, что есть в моей жизни сейчас.
Один из вопросов, который особенно важен для меня, — это моя работа. Хочется понять, как продолжать этот путь развития, и расширяться так, чтобы сохранять себя. Пусть випассана и не об этом, но мне важно узнать, что появится в тишине.

У меня крутится много мыслей о переезде в другую страну и надеюсь, что найду какую-то ясность и в этом аспекте.

Ещё жду, что будет очень трудно, что захочется уйти — и я останусь. Хотя нет установки «остаться любой ценой», я полностью доверяю себе: если захочу уйти раньше, значит, так для меня правильно.

🟢Пока меня не будет, я оставлю для вас серию постов, как письма из прошлого.
Это будут мои истории и размышления о том, что мне дорого и интересно — пусть вы читаете их в то время, когда я буду молчать.
Возможно, они откликнутся тем, кто тоже задаётся схожими вопросами.

Когда я вернусь, буду рада встретиться с теми, кто захочет поработать со мной в терапии: новые места в практике будут открыты, а я буду полна сил.

Не знаю, какой вернусь к вам после этого.*🍃***

“Девушка, вы грязный ботинок на сиденье поставили, это запрещено тут.”

Сегодня непростой день, выборы в Штатах пошатнули.

Я не удивилась победе Трампа — готовила себя к этому. Но меня поразила абсолютность его победы: это шокировало и разбило сердце.
Столкнулась с реальностью: люди думают по-другому, видят другой мир, с другими ценностями и приоритетами. И испытала пронизывающий страх .

Мы все живем в пузырях, но моменты, когда вдруг осознаю свой, всегда болезненны.

Утром в поезде я была погружена в эти мысли, пока из раздумий меня не вырвал грубоватый голос мужчины лет шестидесяти:
“Девушка, вы ботинок на сиденье поставили, это запрещено тут.”

И меня прорвало. Какая-то яростная часть-подросток выплеснулась на этого мужчину “Почему вы указываете мне, как жить? Что вам скучно в своей жизни? Что лезете в мою? Оставьте в покое».

Я ощутила такую ярость: этот угрюмый, злостный человек указывает мне на что-то, хотя сам громко говорит, грубо тычет пальцем и подстраивает весь мир под себя.

Мы поругались, я убрала ботинок с сиденья и следующие 10 минут не могла делать ничего кроме как слушать свои недовольные мысли. Поплакала, поняла, что ужасно нагрубила ему. Этот незнакомец не был приятным, но мой гнев — не о нем. Он лишь случайно задел больное место.

Собравшись с силами, извинилась. Не для него — для себя.

И это меня утешило: мир полон противоречий, и я не могу его контролировать. Но я могу держаться за себя, и продолжать стараться проявлять человечность — потому что это важно мне.

Хожу с котерапевткой на супервизию по группам как на парную терапию.

Когда я только начала вести группы с Оксаной, мне казалось, что никаких моих заморочек на свет не выйдет.

Но оказалось, что группа, как и жизнь, устроена куда хитрее.

Оксана и я — как два противоположных полюса.

Она — воплощение логики, границ и внутренней независимости. У неё всё чётко и по плану.

Я же — человек, который сначал чувствует и только поняв эмоции включает анализ. Я проживаю и говорю о чувствах честно, много и без прикрас.

Представьте теперь, как мы работаем вместе?

Мы постоянно триггеримся об образы друг друга: Оксана думает, что она должна быть мягче, а я — что мне пора стать жёстче. И самое интересное, что именно благодаря нашей разности, группы становятся по-настоящему живыми.

Потому что мы обе приносим свою уникальность и делаем пространство таким, каким оно должно быть — открытым для всего, что приходит. Открытым для разногласий, для совершенно разных взглядов и ролей. А мы с ней частенько не согласны!

Мы все отражаем что-то в других, и это зеркало отношений — бесценный дар.

Мы можем оставаться разными, можем даже временами не понимать друг друга, и быть диаметрально противоположны, и… находить способы жить в комфорте. Если все этого искренне хотят и готовы работать.

Группа — это не только пространство для роста, это лаборатория отношений, где каждый день мы учимся быть собой и одновременно быть с другими.
Именно такие осознания лежат в основе нашей работы.

И мы приглашаем вас на нашу группу, где вы сможете пройти этот путь вместе с нами.

Почитать о группе и записаться на интервью можно тут.

Представьте себе: пять рычащих потных мужиков, подтягиваются с 20 килограммами на поясах, и отжимаются с человеком на спине.

И рядом я пыхчу с гантельками по 5 кг, притворяясь, что никого не замечаю рядом с собой.

Месяц назад я снова вернулась к скалолазанию после восьми месяцев перерыва.

И что сказать? Я слабенькая. Мой мозг упрямо думает, что тело может то, что на самом деле не может вообще.

Занимаюсь в зале, смотрю на скалолазов — ребята просто звери. Пару раз в неделю я, с трясущимися ногами, иду встречаться со своей неидеальностью.

Стремно. Стремно, что я такая слабая по сравнению с ними. Стремно, что отжимаюсь только с коленочек. И особенно стремно, что хочется спрятаться в уголок и делать вид, что я тут просто полы подметаю.

Мне таааак хотелось написать что-то терапевтичное, вроде «у каждого своя точка, и лучше сравнивать себя с самим собой вчера, а не с другими». И ведь я в это верю!

Но жизнь совсем не такая складная как мы, терапевты, любим о ней говорить.
Можно сколько угодно быть мудрым, но вся мудрость улетает в форточку, когда мы сталкиваемся с реальностью и своими очень человеческими эмоциями. Когда рядом кто-то в 10 раз раз, сильнее, умнее, красивее нас, и делает то, что мы хотим делать лучше нас… мозг начинает буксовать, боясь показаться «недостаточно хорошим.»

Но вот в чём фишка: раньше я думала, что нужно не бояться.

Сейчас мне важнее другое: «Хочу, чтобы у меня хватало мудрости и доброты к себе, чтобы бояться и всё равно делать». Чтобы делать не супер и не ругать за это.

Чтобы доверять себе, что я всегда делаю всё возможное, и не ставить под вопрос — достаточно ли я постаралась.

Уменя это выходит далеко не всегда, но когда получается, особенно рядом с теми, кто может в десять раз больше — я чувствую настоящую гордость.

Потому что это не про «должно быть», это про «я есть». И я выбираю себя - в той точке, где нахожусь, не смотря ни на что.

Каждый раз, начиная терапию с новым клиентом, ощущаю трепет.

Клиенты приходят с множеством мыслей, порой не осознавая их полностью: «Чего я хочу? Что я готов изменить? Стоит ли это моих усилий, времени и денег?».

Терапия — это глубокое, часто неудобное исследование истинных желаний и стремлений.

Настоящие изменения начинаются с осознания того, какую жизнь ты действительно хочешь прожить.

Из-за первоначальных запросов клиентов часто выглядывают более глубокие вопросы.

Ко мне приходят с тревогой, депрессией или сложностями в отношениях, но за этими понятными словами часто скрывается попытка найти ответы на фундаментальные вопросы — которые не всегда легко сформулировать.

Почти всегда в основе любого обращения лежит сокровенное: «Кем я хочу быть? Какую жизнь я действительно хочу прожить?».Эти поиски не всегда очевидны, они скрыты за барьерами привычек, социальных ожиданий и страха перемен.

Моя задача — не только помочь клиенту справиться с текущими трудностями, но и создать безопасное пространство для исследования его подлинных желаний и стремлений.

Эта работа требует высокой чуткости. Я сопровождаю клиента в его путешествии, не подталкивая его к ответам, а позволяя самостоятельно находить свои истины.

Важно создать пространство, где можно задать себе вопросы, которые раньше было страшно озвучить: «А что если моя жизнь может быть другой?», «Что если я могу мечтать о большем?».

Терапия — это не только работа над проблемами. Это возможность прожить жизнь, отражающую наши истинные желания и ценности.

Самое ценное, что я могу предложить клиентам — помочь им стать ближе к самим себе в мире, который часто диктует, как нам следует жить. ❤️

«Отрицать свою уязвимость — это как пытаться убежать от собственного анального отверстия.

Она всегда следует за тобой по пятам, куда бы ты ни пошел.»*

Проходя очередное обучение, я возвращаюсь к простой и некомфортной истине: уязвимость, или наши слабости, необходима для создания близких, теплых, крепких и комфортных отношений, в которых одинаково хорошо всем.

Однако выдержать свою уязвимость мы можем только ощущая собственную ценность.

Чувство собственной ценности подразумевает, что как бы мы не проебались и каких высот бы не достигли — наша ценность остается ровно той же.

Она не определяется достижениями, тем, что мы имеем, или тем, кто рядом с нами. Каждый из нас всегда ценен, не больше и не меньше, чем любой другой человек.

Когда моё чувство собственной ценности устойчиво — не прыгает снизу вверх и обратно при любых комментариях от коллег — мои слабости становятся выносимыми, а достижения теряют чрезмерную весомость.
Ведь они больше не определяют и не изменяют самое главное — нашу ценность.

Но как только в отношениях возникают сомнения в собственной или чужой ценности, они начинают кого-то разрушать.

Работа над укреплением чувства собственной ценности и принятием уязвимости — это постоянный процесс.

Жизнь динамичена, и естественно, что эмоции и самооценка будут колебаться, и наша задача — снова возвращаться к себе, не смотря на любые внешние обстоятельства.

Тема собственной ценности красной нитью проходит через групповую работу.

Наши терапевтические нередко становятся первым место, где участник получают опыт, в котором их слабости также ценны как и сильные стороны.

Это позволяет, порой впервые в жизни, ощутить какого это — когда видят тебя всего, и тебя всего принимают.

Если думаете о группе, прочитать про нее побольше и записаться на интервью можно здесь.

Вы ценны уже здесь и сейчас, и ничто не может это изменить. Вот так-то.

• “Working with Men” course by Terry Real.

Telegram

Чай и Откровения с психологом

Люблю ли я себя? С утра меня преследует словосочетание "любовь к себе", и решила разобраться, что же это такое. Пояснения о том, что такое любовь к себе, которые нашла онлайн: ***🟢***приготовить вкусный ужин только для себя или сходить на массаж. Позволить…

?Помните, как в школе мы изучали “великих” людей?

В школьных уроках литературы часто упоминали семьи великих людей, но я не понимала, зачем это нужно. Всё внимание было на их гениальности и достижениях, а близкие казались чем-то второстепенным.

Меня это раздражало: казалось, что упоминание о семьях не имеет смысла, пустая трата времени.

Только последние пять лет показали мне, что успех никогда не приходит в одиночку, даже если так кажется внешне.

За каждым великим достижением стоит целая команда — люди, которые поддерживают, заботятся о быту, вдохновляют, подталкивают и помогают преодолевать трудности.

Возможно, более правильный вопрос к успешным людям — не “Как ты этого добилась?”, а “На кого ты опиралась на своем пути?”

В школе мне не объяснили, что упоминание близких людей великих не случайно. Их влияние было фундаментальным для этих достижений, и без других людей в жизни мы мало что можем.

Например, Эйнштейн многого добился благодаря своей первой жене Милеве Марич, которая была его интеллектуальным партнёром.Или что Пушкин, возможно, не стал бы таким великим поэтом без бабушки и няни, которые передали ему любовь к русскому фольклору.

Ни один человек не достигает успеха в одиночку — мы все часть системы.

Достижения — это как дерево: мы видим его величие, но оно растет благодаря корням, уходящим в питательную почву. Видеть успехи только как работу одного человека — значит смотреть лишь на часть картины.

Например, я долго не могла сесть за этот пост, но вчера пришла пожаловаться вам — и вот он, готовый текст!
Спасибо, что помогли мне завершить его. И cпасибо, что тоже стали частью моей системы.

И говоря о системах и поддержке.

Напоминаю, что 8 сентября стартует наша новая терапевтическая группа.

Будем вместе решать трудности в отношениях и выстраивать свои системы поддержки, чтобы достигать целей было легче, а жить была еще более наполненной. ?

Почитать о группе и записаться на интервью можно здесь.

ifsgroups.tilda.ws

Вместе

Групповая онлайн терапия

Моя маркетолог уехала в отпуск на 2 недели со словами «пиши как можно больше текстов, я приеду все посмотрю.»

Мой мозг в моменте: «огонь, она сможет на целые воронки дать отклик».

Мой мозг в действии: «Ой, ну если что в последний день все 10 постов напишем и выложим, пока отдохнем.» ?

И вот я наконец-то села написать текст, а вместо этого обнаружила себя ищущей обучение СДВГ коучингу. ААААА

На обучение СДВГ коучингу все равно пойду в этом году (очевидно, что мне самой пригодится)
но от написания текстов это не спасет, поэтому беру обязательство перед вами до следующей среды 5 текстов выложить и о терапевтической группе, стартующей в сентябре рассказать?

ifsgroups.tilda.ws

Вместе

Групповая онлайн терапия