Как понять, когда пора выходить из терапии?

? отвечает психолог Good Point Ольга Ульянова

Закончить терапию может быть как сложным, так и освобождающим шагом. Универсального «правильного» времени для завершения терапии нет. Окончание терапии — индивидуальный процесс.

Однако, есть несколько признаков, которые могут указывать на то, что пора взять паузу или завершить терапию:

1⃣Чувство уверенности и самостоятельности
Вы начинаете чувствовать, что способны справляться с повседневными стрессами и проблемами без постоянной поддержки психолога.
Например, раньше дискомфорт и беспокойство, вызванное какой-то ситуацией вами оценивалось на 10 баллов, а сейчас на 3-5 баллов из 10 и вы можете его выдерживать самостоятельно.

2⃣Достижение целей
Вы достигли поставленных целей на терапии и ощущаете, что больше необходимости в посещениях психолога нет.

3⃣Улучшение состояния
Вы постепенно чувствуете, что ваше эмоциональное и психологическое состояние улучшается, а проблемы начинают решаться более эффективно.

? Совет:Прежде чем принимать решение об окончании терапии, важно обсудить это с вашим психологом. Он сможет оценить ситуацию и предложить рекомендации. Не стесняйтесь задавать вопросы и делиться своими мыслями и чувствами для принятия взвешенного решения ❤

Поделитесь своим опытом: как вы понимали, что пора выйти из терапии, было ли вам сложно или страшно решиться на это?

«Представьте двух людей, которые косят траву.

➡️Один из них спешит сделать свою работу как можно быстрее, он косит без остановки. Даже не делает пауз, чтобы заточить косу — ведь важно не терять ни минуты.

➡️А второй косец периодически отрывается, тратит минутку, чтобы сделать лезвие идеально острым.

В итоге первый будет косить дольше, сделает работу хуже и устанет сильнее. Так и с отдыхом — чем он регулярнее и качественнее, тем лучше вы чувствуете себя и эффективнее работаете»,

*? — это отрывок из книги «Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости» Клодии Хэммонд. Со знакомства с этой книгой начался путь к отдыху психотерапевта и ведущей лагеря для тех, кто не умеет отдыхать, Алии Беляевой.*

? Завтра, 12 августа, начинается онлайн-смена, в которой мы будем учиться отдыхать под присмотром психологов Good Point. Если вы сомневались, участвовать или нет, — это последняя возможность ?

Специалисты дадут инструменты для восстановления, порекомендуют книги, помогут проработать убеждения и проведут встречи, на которых поделятся опытом и дадут поддержку.

?Ждём вас и начинаем завтра: https://good-point.ru/camp

Как поддержать женщину, если не сложилось грудное вскармливание ?В рамках Всемирной недели поддержки грудного вскармливания делимся советами психолога Good Point Марины Панасенко.

⚪Помните, что женщин с похожим опытом много. Далеко не у всех получается кормить ребёнка грудью по разным причинам.

?Грудное вскармливание —один из способов вскармливания, но не единственный.

?Если не сложилось кормление грудью, это не определяет вас как плохую маму для вашего ребёнка. Важно и ценно именно то время, которое вы проводите вместе с малышом, а не сам способ вскармливания.

⚪Не одно поколение выросло на искусственном вскармливании. Ребёнок на ИВ растёт, набирает вес, развивается так же, как и при ГВ.

?Заметьте и признайте свои чувства. Проживите потерю ожиданий от ГВ, отгорюйте этот опыт или несложившийся путь и примите ту реальность, которая есть на данный момент.

Вы способны выражать любовь, заботу о своём малыше не только посредством вскармливания.

?Расскажите про свой опыт, делитесь им и своими чувствами. Это можно делать в поддерживающем пространстве своих близких людей или найти тематические группы поддержки для матерей, такие есть у нас в Good Point.

?Если вы понимаете, что не справляетесь, то абсолютно нормально просить поддержку. Попросите близких записать вас к психологу или сделайте это самостоятельно. Специалист поможет прожить сложные чувства и принять этот опыт.