Рассказывала, какие есть мотивирующие письменные практики.
Насчитала среди тех, что использую регулярно, аж пять начинающихся словами «выпишите все-все-все свои задачи в один список»

Некоторые от этой формулировки замерли.

Вспомнила, как я отказывалась даже попробовать такие практики, откладывала, не верила, замирала.

Хороший сигнал, что количество наших сил меньше количества обязательств, которые мы на себя взяли.
Или что представления о доступных ресурсах и представления о наших задачах сильно расходятся.

В любом случае, отличное начало – приблизиться к реальности.
Выпишите все задачи в один список…
😉

А у вас есть такие приемы, практики, подходы, которые когда-то пугали, а потом «надо было раньше начать, что же я!»?

Я, например, только к ближе к сорока полюбила утреннюю зарядку 😳

Очень люблю дневники за возможность перечитать лет пять-десять спустя.

Письменные практики особенно богаты находками: что я считала проблемой? какие варианты решения рассматривала? какие даже не знала?
С ума сойти!!!

Или расписание: мне что, это казалось нормальным?! Зачем я так с собой?

Списки задач чаще вызывают двойственные чувства.
С одной стороны, сколько всего успевала! С другой, но зачем, зачем всё это делалось?

Ещё по всем этим свидетельствам можно заметить большие перемены. Те, что день изо дня не видны, а на больших отрезках восхищают.

Вот я полгода учусь вставать в 5 утра, потому что, говорят, полезно. Успеть можно больше. Время для себя, без гонки, успешный успех и осознанная осознанность.

Как я чувствую себя?
Всё хуже, но день ото дня не заметно, человек же адаптивен, привыкает ко всему.
Кто замечает усталость, раздражительность и забывчивость, кто раз от раза мне об этом говорит? Терапевт.
Уговаривает эксперимент прервать и найти другие решения для своей задачи.

Как я чувствую себя в моменте?
"Я проиграла"
Как я чувствую себя через пару месяцев?
"Сколько свободы и ресурсов!"

Но в моменте не замечаю. В терапии тогда был другой запрос, это так, заодно подвернулось. И в жизни другие задачи решались.
Но если посмотреть в записи, видно, насколько тогда жизнь изменилась в лучшую сторону.

У меня в личных записях для этого даже тег есть, #свечечкутерапии – когда замечаю постфактум влияние и перемены.
Занятие настолько познавательное и ресурсное, что пару раз в году погружаюсь в свои же записи и мать-мать-мать, сколько же всего в жизни меняется, пока я делаю дела!

Тут плохие новости: как сделать отношения полегче для гиперактивных я не нашла.

Для отношений надо подождать, подождать не предустановлено.

Если поискать, есть полезные решения:
как повышать шансы на встречу, как снижать эмоциональное напряжение при построении отношений, как испытывать меньше стыда и разочарования, как замедляться...

Их плюс – они все помогают отношениям, минус – приходится делать.

Если отношения – это немного подождать, то гиперактивным отношения обходятся дороже.

(пошла практиковать радикальное принятие и благодарность ко всем, кто эту стоимость берется разделить)

"Отношения – это немного подождать"

Как меня эта фраза бесила!

Что такое "немного"?
Что такое "подождать"?

Мне начинали отвечать, называя какие-то огромные сроки: недели, месяца...
А подождать – ну очевидно же, не торопиться и не делать выводы! Просто подождать!

Просто подождать.
Издеваются.
КАК ЭТО?

Потом стало известно про СДВГ и про гиперактивность, поняла, что они просто говорят на другом языке.

Гиперактивность это не только про множество движений.
Это ещё и про скорость мышления, про переключение контекстов, их связывание, про интересы, которые постоянно новые и в каждый из которых ныряешь с головой...

Это принципиально другой способ жизни и другая скорость жизни.

Когда скорость жизни сильно отличается, встретиться очень сложно, это раз.
Дружба, партнерства, романтические отношения нуждаются во времени и в контексте, после встречи (уже чудо) построить контакт – отдельная задача, это два.
И удерживать. Это от трех до примерно тысячи.
И немного подождать!

В эту игру, кажется, невозможно выиграть!

Нашла, наконец, любимую цитату из Billions:

The thing about self-help is,

if you're getting it
from someone else it's not SELF,

and if you're doing it yourself,
you didn't really get HELP.

Нет никакой самопомощи, ребята, это слово-оксюморон.

О чём не написалось сюда на этой неделе:

Фильм Poor things – во-первых, это красиво...
И какие разные фильмы смотрят люди на одном и том же сеансе.
Заодно про разный феминизм и про смысл удовольствия.
И про рифмы, пойманные и нет.

Тест на Икигай – осторожно, он длиннее приличного размера теста.
https://ikigaitest.com/ru/lichnostnyy-test/
Если можете, проходите лучше англоязычную версию.
Мой икигай нашёл в исследованиях и преподавании теологии, философии, cultural studies.
Потому что, говорит, мир нуждается в Теологии и Философии (покажите мне этот мир! ну хотя бы посмотреть?)

О том, как с гореванием обходятся в коучинге. Хорошая новость: не игнорируют и не проскакивают, контейнируют и перерабатывают.

Как сильно поменялись представления о сексуальности и приличиях за 15 лет! Посмотрела фильмы из начала 2000-х, что казалось обычным и нормой, а сейчас удвиляет.

Про весну у морских свинок и почему я им завидую.

Как не попадать в эмоциональную яму после Большого Достижения.

Про здоровое движение как пульсацию, а не постоянное напряжение, и зачем нам это лучше.

Каким болезненным бывает рост, если старые методы не работают, а новые – не хочу, пусть как раньше!

Про плюсы детской позиции и позиции родителя, а то начинает казаться, что эти позиции лишние, отрицательные персонажи какие-то. Они не.

О том, как страшно быть обычным человеком.

О неумении быть усталым человеком, причины и способы научиться.

Если про всё, что интересно, писать – как-то очень много получается. В меня бы не влезло столько читать!
Но.
Если что-то из этого интересно.
Давайте попробуем?

Про рост я думаю, что рано или поздно приходится осваивать противоположное.
Иначе рост не случится.

Я недавно наговорила про это целый подкаст, но расшифровывать лень, попробую сжато пересказать.

Какого-то уровня мы достигаем, эксплуатируя те навыки и способности, которые в моменте и в определенной среде наиболее эффективны.

Кто-то опирается на напористость, кто-то на умение быть милым и всем нравиться, кто-то на упорядоченность и четкие планы.

Но у этого роста всегда есть потолок. И ограничением выступает как раз отсутствие обратного навыка.

Напористому приходится учиться уступать и быть терпеливым. Чтобы выйти из тупика, бесконфликтный учится требовать и не соглашаться. Любитель планов расширяет территотрию и неизбежно попадает туда, где планы не работают.

Осваивая противоположность, человек растет рывком. Получает больше возможностей, чудеса происходят там, где, казалось, ничего уже не возможно, прилив сил необычайный.

Вот в этот момент человек пишет книжку или статью "как надо жить", перед этим искушением очень сложно устоять.

Можно найти самые разные книги, в которых будет написано, что в жизни главное – не то, что вы думали, а...
- быть структурнее
- быть хаотичнее
- заботиться только о важном
- обратить внимание на что-то, кроме важного
- семья
- карьера
- природа
- баланс
- фокус
...
– и что только так приходят к настоящему успеху, счастью и вообще.

Во всех этих книгах игнорируется предыдущее состояние, благодаря которому человек оказался в точке, где смог встретить озарение и продолжить свой рост. Что очень понятно: для носителя базовое состояние как вода для рыбы, что о нём разговаривать, всегда было... А вот новое – вы же, наверное, тоже не знали?

Но я отвлеклась.

Расслабление выглядит как логичная пара способу "достигать", так что если до сих пор человек рвался к целям, то стоит этот метод освоить, для такого человека в расслаблении – бездна ресурса.

Но если основным двигателем было что-то другое, то стоит поискать пару-антоним, сработает намного лучше, проверено ?

Последнее время много говорят про рост через расслабление как про альтернативу достигаторству. Что думаешь?