Итак, давайте разберём
???

Завтрак? против Ужина?
⠀
Завтрак
???

Некоторые в принципе не едят утром: просто не могут в себя запихнуть или нет аппетита (могут позволить себе покушать чуть позже).
Другие утренний приём пищи пропускают или значительно недоедают из-за нехватки времени (пора на работу?‍? или учёбу?‍?).
Но, наступает момент и ваш организм начинает требовать пополнения энергии, и тут мы начинаем "подпитывать" его всем чем угодно???, только не нормальной едой.
И как следствие..... плюс пара - тройка кг.
⠀
Теперь ужин?*
?**?*?
⠀
Тоже не маловажная часть рациона.
Ведь продолжительность время голодания (до следующего приема пищи) чаще всего порядка 12ч?. Конечно, если вы не делаете ночные набеги в холодильник?
⠀
На самом деле все приёмы важны, и всё должно быть сбалансировано и без крайностей.

И опять же, НО!
Если уж выбирать между более важным, то завтрак в приоритете.
Т.к. данный приём пищи залог вашего дня.
⠀
Кстати, чтобы появился аппетит?.
?Выпейте после пробуждения стакан тёплой воды (примерно 40°), умойте свой организм и он за это вам ответит благодарностью.
? Ну и конечно вкусная еда, красивая подача, тоже сыграет в плюс.

Берегите себя!

Всем привет! Сегодня хочу поднять важный вопрос: Как считаете, что важнее, завтрак или ужин?

Проголосуйте?

Универсальный здоровый завтрак для тех, у кого мало времени утром. В нем содержится все необходимое для того, чтобы активно и энергично начать свой день: много белков, минералов, витаминов и пищевых волокон (клетчатки), которые ускоряют метаболизм и надолго дарят чувство сытости.

небольшой комментарий к рецепту?

Способ приготовления:
1. В банке на 250 мл. или другой емкости, смешайте овсяные хлопья, семена чиа и молоко. Хорошенько перемешайте. Оставьте на 10 минут, чтобы смесь слегка загустела.

1. Как только смесь чиа и молока немного загустеет, положите сверху слои йогурта, меда (если используется), ягод, изюма и орехов. Накройте банку крышкой и поставьте в холодильник до необходимости или на срок до 5 дней.

2. Наслаждайтесь завтраком прямо из банки или переложите содержимое в глубокую тарелку.

КИНОА

Начинаем погружение в мир СУПЕРФУДОВ от природы!?

Источник полноценного белка, кладезь витаминов и минералов, борец с мигренью, поставщик живительной клетчатки, без глютена,...- все это об этом суперфуде, о киноа! Все больше и больше эта культура становится популярной и у нас, а вот несколько интересных фактов о ней:

✅Продукт включен в список наиболее полезных, так как количество минералов в составе киноа значительно превышает, чем в других злаковых.
✅Крупа киноа особенно любима вегетарианцами, поскольку отличается полным профилем аминокислот
✅В 100 г сухой киноа содержится 102% дневной нормы марганца, 49% нормы магния, 46% фосфора, 30% меди, 25% железа, 21% цинка, 16% калия и 12% селена
✅Уникальным свойством продукта является его полное усвоение человеческим организмом. Таким же качеством обладает и грудное молоко.
✅В отличие от остальных круп – киноа не содержит глютена. Это еще одно важное преимущество.
✅В составе продукта обнаружен лизин – необходим для волос и кожи.

Мне тут прилетел вопрос, про киноа.
Что за крупа, и как она в питании, полезна или нет....
Отвечаю?

Доброе утро☀️Как ваше настроение?