Мои завтраки примерно такие теперь. Булочки испекла сама, это что-то типа сырников с сыром, оч вкусно, рецепт как всегда взяла тут.

А вообще, знаете, погода на улице такая, что из дома выходить не хочется, а вот вкусно и много есть хочется.
И на самом деле это вообще ни разу не плохо, так как я стала гораздо вкуснее и богаче питаться, меньше перекусывать и делать вкусные сытные приемы блюд. Даже сладкого меньше хочется. И мой организм прям радуется.

Я тут нормально так занялась здоровьем (упоминала об этом, но хочу поподробнее потом расписать, как смогу оценить результаты по анализам), сдала все назначенные врачом анализы, немножко поменяла режим питания и пью витамины/лекарства. Ни в коем случае себя как-то не ограничиваю и не сижу на диете, просто разнообразила питание и уменьшила количество приемов пищи до 3-4 в день, но сытных.

Если кратко, у меня есть нарушения метаболизма и признаки инсулинорезистентности, так что вариант «забить» тут не сработает, надо бы подлечиться. И вес - это последнее, что меня волнует, реально, мне вполне комфортно как в весе 56 кг, который у меня был стабильно до 24 лет, так и в 75 сейчас. А вот то, что сил и энергии меньше, депрессивные моменты и нарушения по здоровью - вот это меня очень даже волнует. Так что в первую очередь лечу именно это, а питание - один из способов наладить ситуацию. А снижение веса - это побочка, скажем так.

Врач мне посоветовала несколько моментов, не все я внедрила в жизнь, но часть мне ОЧЕНЬ зашли, несмотря на мой изначальный скепсис. Поделюсь, но с пометкой: это рекомендации мне в связи с инсулинорезистентностью, вам такое может не подойти, поэтому я помечу, что универсально, а что - нет.

Что мне показалось полезным и интересным из рекомендаций врача
⬇️

1️⃣ Убрать перекусы и не растягивать, например, завтрак, на 3 приема с перерывами.

А то у меня как было: встала, сварила кофе, выпила. Пошла дела делать. Потом овсянка с бананом на ходу, опять отвлеклась на Марка. Через час-два чай с конфетками и булочкой. Итого - постоянная нагрузка на поджелудочную, так как за первые 3 часа уже трижды выброс инсулина.

Теперь ем один полноценный плотный завтрак, полный белков, жиров и углеводов, типа того, что на фото сегодня (обычно еще какое-то нежирное мяско или яичница). И до обеда я правда сытая.

2️⃣ Масло МСТ в кофе. Честно, когда мне врач порекомендовала масло в кофе, меня уже почти стошнило на месте. Звучит не очень. Но масло МСТ - это, если грубо, правильные необходимые нам жиры, которых мы точно не доедаем с пищей. И по консистенции оно очень жидкое и не жирное, как бы это странно ни звучало. И да, оно и предназначено для добавки в утренний кофе.

Я брала вот это на Озон, мне очень нравится. По сути оно безвкусное, я либо в американо, либо в какао лью на глаз чайную ложку.

Но (!) я абсолютно четко вижу эффект с точки зрения сил и энергии. Прям огромная разница, сил хватает на день, а не как обычно на полдня, а потом «доживаю».

Эта штука не специфическая, можно, как я поняла, всем. Очень очень очень советую попробовать, прям эдакая батарейка с утра. Не зайдет - в выпечку переведете, оно без вкуса и запаха.

3️⃣ После приема пищи слегка «запыхаться». То есть сделать что-то, чтобы дыхание сбилось: дойти быстро до метро, болтая по телефону, убрать игрушки Марка, короче, что-то простое, не обязательно прямо упражнения. Но я иногда 100 маленьких прыжков на месте делаю. Смысл в том, что там что-то правильно происходит в организме (мне объясняли, но я не запомнила), и вместо привычного желания полежать после еды она реально дает энергию, оказывается!

Это далеко не всё, но вот то, что сходу вспомнила. И все эти вещи очень простые и не требуют каких-то затрат и ограничений, усилия воли. Просто чуть перестроить и так привычную рутину.

И да, я очень скептически относилась к тому, что то, что мы едим, влияет на самочувствие, но я была не права - реально да и еще раз да. Аж жить хочется.

Воть.

Вообще про мой опыт в этом плане интересно? Про то, какие анализы сдавала и про всякие нюансы, куда хожу к врачу, что назначают?

Но это еще не всё!

У озонатора есть еще 2 функции, которые я обожаю.

1. Убирает запахи и увеличивает сохранность продуктов. Например, ребята покурили на балконе, а через час возвращается Марк с прогулки. Полчаса озонатора, и запаха сигарет нет вообще.

То же самое касается запаха из под раковины, где стоит мусорная корзина. Я часто включаю озонацию на кухне, открываю дверцы шкафов и вот так оставляю. Все посторонние запахи уходят. И это находка, если у вас есть домашние животные. А еще восхитительно помогает справиться с ароматами говна от памперсов.

1. После озонации пыли нет в воздухе. Она оседает на поверхности и как бы становится не рыхлой, и не взлетает от первого взмаха тряпки или сквозняка, или от выдуваемого воздуха из пылесоса. Она прямо собирается по-другому, когда я пылесошу, как будто колбасками собирается, а не пылевыми облаками.

И, соответственно, аллергенов в воздухе тоже становится меньше. Потестирую еще весной, но, вообще, даже по логике это должно сработать, так как пыль не летает в воздухе.

В общем, это плюсы.

#гаджеты_дом

Кстати, я тут в последнее время увлеклась гаджетами для дома и для ухода за собой. И, ребят, я познала жизнь абсолютно другого качества.

Хочу сделать какую-то структурированную серию постов про мои открытия, от которых я в диком восторге. Помечу новые посты хэштегами #гаджеты_дом и #гаджеты_бьюти и добавлю их в старые посты, чтобы вы могли найти все мои отзывы.

Серьезно, это мои открытия. И да. Я напишу как всегда и про плюсы, и про минусы, кому может пригодиться. И буду рада, если вы поделитесь своими.

Начнем-с?

Что-то я давно не появлялась тут. И, как бы это грустно не звучало, исчезаю я, когда моя жизнь более полная, и появляюсь, когда «затишье».

Как-то так получилось, что когда соцсети перестали быть работой, я стала появляться в них (а если точнее, только в одной из них, здесь) местами нерегулярно. И если бы это был блог-блог, то это было бы не на пользу.

Но это давно уже не работа, а что-то вроде дружеского чатика, куда переодически друзья вбрасывают новости 😅

И мне на самом деле часто не хватает обратной связи, мы ж тут как родные уже, ну.

Поэтому сперва расскажу, как у меня дела.

Дела отлично, честно говоря. Устаю сильно, причем, не столько от работы и преподавания (хотя и от них, само собой), а скорее от времени сидения с Марком. Да, няни меня здорово разгружают в этом плане, но малыш растет, уже пробует сам стоять, ходит по стеночке.

Ну и степень доступа ко всему, что он видит, возрастает. Поэтому, несмотря на то, что я уже подняла на высоту метра ровно всё, что можно было, приходится носиться как савраска за этим существом, полным сил и избавленным от всяческих жизненных дел 😅

На дачу ездим в выходные по возможности, потому что только там, наверное, мне удается отдохнуть на все 100%. Надеюсь, еще успеем в эти выходные сгонять до снега, потому что моя машина по городу-то в снег с трудом ездит из-за низкой посадки, а на даче тем более есть риск безвозвратно кануть в снежном плену.

Веду сейчас очную группу обучения психологическому консультированию, мне дико нравится. Думаю, может, опять онлайн поток сделать, если кто-то из вас хочет, для новичков. А то уже 3 прошло, я сделала перерыв, чтобы отдохнуть, и, вероятно, желающих за это время накопилось.

И да, я давно про очные занятия не писала, но это всё еще актуально, если хотите, приходите, у нас приходят в том числе и новички каждый раз.

Ах, и еще. Я занялась здоровьем, причем с чувством, с толком, с расстановкой. Есть, чем поделиться на эту тему, особенно в контексте того, что я стала себя в разы лучше чувствовать. Может, и вам полезно будет.

А как ваши дела? Что нового/интересного? Как осень переживаете?

И я специально пошла на курс в группе, хотя был вариант и индивидуального. Потому что группа - это одна из важных составляющих любого занятия и обучения. Она либо «лечит», вдохновляет и стимулирует, либо наоборот.

У меня чудесные ученики на он-лайн курсе, на всех потоках. Но очная группа… Там просто волшебная атмосфера, и, сейчас скажу крамольную мысль, но даже в группе, где я учусь сама, далеко не сразу возникла подобная взаимоподдержка, теплое и безопасное ощущение для участников.

И за это спасибо именно формату живого взаимодействия, будем честны. Да, он-лайн тоже хорош, но практика… вживую начинать проще. Проще получить поддержку, проще включиться в процесс.

И я вас искренне зову прийти к нам на очные занятия.

Почему?

Если вы совсем с нуля, вы просто поймёте за одно занятие, нравится ли вам вообще психология и консультирование, или это не ваше/останется хобби. А еще полечитесь как клиент при желании.

Если вы уже начали практиковать или вовсю практикуете, уверяю, вы получите столько знаний и свежего видения, практики и навыков, что ваш уровень резко станет значительно выше. А еще это возможность найти коллег-единомышленников, а, значит, побочно как просто поддержку и друзей по интересам, там и новых клиентов!

Да-да, первые клиенты у меня были в том числе от коллег, мы друг к другу направляли и направляем людей из своего окружения, с которыми не можем работать сами по правилам. У меня огромное количество клиентов именно так пришло.

Я не представляю себе, кому это может быть неинтересно, так что очень рекомендую, от души. Таких групп крайне мало, даже в Москве, которые дают реальные навыки, а не просто являются показательными сессиями.

Информация об очных занятиях:

Занятия проходят раз в месяц в выходные: сб и вс с 10.30 до 17.30, ближайшие будут 17 и 18 августа.

Цена: 10000 р.

Локация: метро Раменки, 3 минуты пешком. Есть бесплатная парковка.

Знания и общение: бесценны и безграничны.

По любым вопросам и записи: @sunnyohlala или в комменты ⬇️⬇️⬇️

Честно, я ТАК РАДА, что пошла на курс по глине.

Во-первых, выдохнула немного. Глина всё-таки фантастически меня расслабляет, голова совершенно пустая.

А во-вторых, и это самое важное. Я делаю это на 100% для себя. Никакой прямой пользы или выгоды. Я уже писала в этом посте на тему хобби, но черт возьми, как это важно, думаю об этом каждый раз, когда искренне забочусь о себе.

И я так рада была потратить эти деньги на что-то по-настоящему важное, не на очередную помаду, а на свое ощущение развития, удовольствия и отдыха.

Telegram

SUNNY bla bla bla

Сижу я, значит, с утра, пью кофе и смотрю на свой вчерашний растительный шедевр. И задумалась: неужели я стала такой, как я мечтала? Меня безумно бесило в себе одно качество: захотела я чего-то, и дальше, вместо того, чтобы просто попробовать, я начинаю…

Ищу няню ❤️ Я в поиске дневной няни на будни пару раз в неделю с 10 до 20 примерно (время можно обговорить), на постоянной основе. Марку 8 месяцев, активный, общительный и адекватный, периодически занимает себя сам. У нас семья из 3-х человек, я работаю…