Кто нуждается в БЕСПЛАТНОЙ ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК для спортзала/дома/улицы, подписывайтесь на этот канал и пишите @carmeliani и он вам скинет, что вы хотите! Ещё каждый может получить бесплатный ГАЙД по всем частым вопросам и питанию на РЕКОМПОЗИЦИЮ/СУШКА/НАБОР МАССЫ🦾📈

https://t.me/+J-UOzU8ZAHViYjE6

• у него не плохие результаты для 16 лет, а рекорды были поставлены в 15 лет!

Переходите и подписывайтесь на канал, чтобы рости вместе!

Всем буду очень рад!❤️

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤

👻индивидуальная программа тренировок-690₽

🌹составление плана питания(на набор/сушку)-749₽

💎ведение по бодибилдингу (набор 1/10 человек)-4500₽ в месяц

(Первые 5 человек за 4000₽)

По покупке и вопросам-@C4eba

Бля делаю последний подход
Раз..
Два...
Трейтий раз опускаю штангу, начинаю выжимать и у меня левая рука нахер отказывает и штанга вылетает, повезло что батя страховал и успел штангу поймать, а то ?
Вроде хват крепкий был, но видимо отвлёкся
Лады, пойду гантели в наклоне жать(тоже давно их не жал)

Недели через две если всё норм будет, то мб на раз пожму, наверное от силы 140 будет, но пох

Не жал уже давно, настроение сегодня такое что надо бы соточку на лайте поделать

Некоторые изменения в тренировочном плане происходят , о них и сообщу
К следующему старту(Чемпионат России октябрь) планирую подтянуть спину и в особенности ноги
На неделе получится сейчас как-то так:
Пн-ширина спины/средняя дельта/бицепс
Вт-задняя поверхность бедра/икры/грудь
Ср-отдых
Чт-толщина спины/задняя дельта/трицепс
Пт-отдых
Сб-ноги без учёта зпб(квадрицепсы/ приводящие/ягодицы/икры)
Вс-отдых
По растяжке буду стараться уделять 20-30 минут в дни отдыха

После субботнего выступления в Сочи немного добавлю углеводов в тренировочные дни
Вес 85-86кг
Рост кто забыл-185см
До связи ?

По поводу ютуба парни
Да, я уже думал над тем чтоб начать заливать ролики туда, но пока повременю с этим
Возможно летом , возможно осенью во время подготовки. Время покажет ?