БИОХАКИНГ по-простому: из чего состоит

У меня живот устал смеяться над мнениями типа “биохакинг - очередная замануха и сбор денег” или “биохакинг - это что-то на богатом”. Давайте вы у меня тут глупенькими не будете, а будете знать, что к чему вообще.

Биохакинг - это система прикладных знаний о человеческом теле и психике, позволяющая
• раскрыть потенциал человека
• использовать тело и мозг эффективно
• предотвратить болезни
• обеспечить активное долголетие.

То есть не рассыпаться в 50. И даже в 80 - и в универ поступить, и путешествовать, и сексом заниматься, если хочется.

Медицина во всём мире сегодня стремится к интегративному подходу и превенции. То есть, health care специалистам сегодня важно понимать и учитывать, что всё связано со всем и человеческий организм - система, встроенная в бОльшие системы. Это сильно сложнее, чем оставаться “узким специалистом”, как раньше было принято. А люди сегодня понимают, что предотвратить - дешевле, чем лечить, и лучше, в том числе потому, что лечится до сих пор не всё.

Как устроен биохакинг и что вы прямо сейчас можете начать делать. Спокойно, не лезьте в ванну со льдом.

База: сон
Ступень 1: движение
Ступень 2: питание
Ступень 3: ментальное здоровье и среда
Ступень 4: саппорты
Ступень 5: девайсы

Вот система и понимать о ней нужно то, что следующая ступень недоступна или малоэффективна, если не выстроена предыдущая. А ступени 4 и 5 нужны не всем и не всегда. И внутри каждой ступени есть немало деталей, строить эту систему нужно индивидуально и с пониманием, для этого и существуют консультирующие специалисты по биохакингу.

Наконец, о дороговизне. Нет, это может быть не дорого. Как и всё, что продается. Можно ездить на ВАЗе, можно на Майбахе с водителем. Уровень комфорта и эффективность вашей жизни в целом будут отличаться, но из пункта А в пункт Б вы доедете и так, и так.

Итак, вы сейчас в биохакинге - где? Лично я, хоть и врач, и bh-консультант, топчусь на базе.

БИОХАКИНГ по-простому: из чего состоит

У меня живот устал смеяться над мнениями типа “биохакинг - очередная замануха и сбор денег” или “биохакинг - это что-то на богатом”. Давайте вы у меня тут глупенькими не будете, а будете знать, что к чему вообще.

Биохакинг - это система прикладных знаний о человеческом теле и психике, позволяющая
• раскрыть потенциал человека
• использовать тело и мозг эффективно
• предотвратить болезни
• обеспечить активное долголетие.

То есть не рассыпаться в 50. И даже в 80 - и в универ поступить, и путешествовать, и сексом заниматься, если хочется.

Медицина во всём мире сегодня стремится к интегративному подходу и превенции. То есть, health care специалистам сегодня важно понимать и учитывать, что всё связано со всем и человеческий организм - система, встроенная в бОльшие системы. Это сильно сложнее, чем оставаться “узким специалистом”, как раньше было принято. А люди сегодня понимают, что предотвратить - дешевле, чем лечить, и лучше, в том числе потому, что лечится до сих пор не всё.

Как устроен биохакинг и что вы прямо сейчас можете начать делать. Спокойно, не лезьте в ванну со льдом.

База: сон
Ступень 1: движение
Ступень 2: питание
Ступень 3: ментальное здоровье и среда
Ступень 4: саппорты
Ступень 5: девайсы

Вот система и понимать о ней нужно то, что следующая ступень недоступна или малоэффективна, если не выстроена предыдущая.

https://t.me/memesholybible/10109

Так, поняла. Давайте выберем тематику эфира

Хочу в четверг провести здесь прямой эфир. На… час, наверное, может, чуть короче. Придёте?

ЗАМОРОЗКА ЛУЧШЕ СВЕЖЕГО: неочевидная нутрициология

Если вы живёте на прекрасном тропическом острове, перелистывайте. Во всех остальных случаях имейте в виду сезонность и географию происхождения вашей еды.

🍓 В период с октября по июнь стоит выбрать замороженные ягоды по сравнению со свежими:
для того, чтобы свежие довезти вам оттуда, где они растут, их сорвут незрелыми - зелёная ягодка плотнее, суше и не так мнётся при транспортировке, - полезных веществ в такой ягоде минимум, она просто не успела их набрать.

А для заморозки берут как раз отборные, спелые, целые, без червей и плесени, свежие плоды. Сама по себе заморозка “убивает” минимальное количество микроэлементов и почти не влияет на вкус, так что и вы получите всё сполна!

🐠 Рыбу также стоит взять замороженную. Выбирайте ту, на которой ледяной глазури меньше - это определённая гарантия того, что её не “домораживали” и не замораживали повторно. На упаковке можно встретить указания о том, что рыба заморожена в месте отлова - это хороший знак, надо брать. Также имейте в виду, что глубокая заморозка - довольно надёжный способ борьбы с паразитами. Они просто погибают в такой рыбе.

Если вы видите на прилавке красивого свежего тунца или сёмгу, просто вспомните, когда последний раз вы встречали этих рыб в водоёмах места жительства (знаменитый пермский тунец, ага) и поймите, что эта рыбка ехала к вам издалека, она была заморожена, потому что иначе просто не доехала бы. И она разморожена на прилавок, чтобы быть продана дороже, как свежая. Когда разморожена, как разморожена и почему мы с вами должны за это заплатить - мне неведомо.

🧊 Берите замороженную.