Будни психосоматолога 😅

Белые дороги - душевная песня ❤️

☺️☺️☺️🥰☺️☺️☺️☺️☺️☺️
☺️☺️☺️🥰☺️☺️☺️☺️☺️
в работе с лишним весом

Сегодня подробнее остановлюсь на теме иррациональные установок, связанных с весом и питанием. Не зря ведь я выше опрос проводила.

❗️❗️❗️На самом деле иррациональные убеждения - это установки, которые не имеют под собой объективных подтверждений. Но они могут привести к эмоциональным реакциям такой интенсивности, которая не соответствует событию.

✅Часто такого рода убеждения мы впитываем от своего значимого окружения: мамы/папы, бабушек/дедушек, других родственников, учителей, врачей, друзей и знакомых. Как это происходит?

✅К примеру, у вашей прабабушки был опыт голода, когда не хватало еды. И после этого сформировался страх, что:
📌выкидывать еду нельзя,
📌дома всегда должны быть запасы.

💡Эта установка когда-то помогла выжить ей и завести потомство. В последствии убеждение стало передаваться из поколения в поколение.

📌И хотя сейчас всегда можете пойти в магазин, купить еду. Вы все равно продолжаете доедать до последней крошки, даже если не хочется. И у вас лежат продукты на чёрный день в больших количествах.

Примеры иррациональных убеждений относительно лишнего веса и тела:

⭕️ Хорошего человека должно быть много
⭕️ Мужчины не собаки, на кости не бросаются
⭕️ Полные люди - добрые, а худые - злые и раздражительные
⭕️У меня плохой обмен веществ, поэтому я полная
⭕️ У меня в семье все полные. Против генов не попрешь
⭕️ Да я и так ничего не ем, поправляюсь от воздуха
⭕️ Не будешь есть, станешь худой и больной. Мужчины таких не любят
⭕️Мой лишний вес из-за возраста
⭕️После менопаузы женщина набирает вес
⭕️ После родов женщина всегда меняется и она будет весить больше
⭕️У меня нет силы воли
⭕️ Я не спортивная. Такая моя судьба - быть полной
⭕️ Лучше не есть и быть худой, чем есть и быть толстой
⭕️ Худые люди более счастливые, успешные и состоявшиеся
⭕️С моим телом я никогда не буду счастлива
⭕️ Моё тело это нечно, чего надо стыдиться
⭕️ Никто не полюбит меня, если я буду толстой

Убеждения и мифы относительно еды:
⭕️ Ребёнок не доел - не выкидывать же
⭕️Жалко выкидывать просроченные продукты. Ведь они денег стоят
⭕️ Здоровое питание дорого
⭕️Здоровое питание невкусно
⭕️ Кофе помогает быть бодрым целый день
⭕️ Хлеб - всему голова
⭕️ Всё полезно, что в рот полезло
⭕️ Обезжиренные молочные продукты - это хорошо
⭕️ Без соли - не вкусно, без хлеба - не сытно
⭕️ Еда - моя награда
⭕️ Еда - мой враг
⭕️ Я не могу без сладкого. Оно меня спасает от депрессии
⭕️ Ни в коем случае нельзя употреблять жиры
⭕️ Ешь больше, проживёшь дольше

✅В ходе психотерапевтической работы мы выявляем и избавляемся от иррациональных убеждений, поскольку они мешают полноценно жить. Человек находится под влиянием. И не осознает, что это не его приобретенный опыт, а чьё-то внушение, которое можно убрать.

✅Работа с негативными установками - это одна из обязательных составляющих в терапии лишнего веса.

Если нашли в списке иррациональных установок что-то свое, оставьте реакцию на этот пост 👍

⛔Запись на бесплатную диагностику закрыта!

Кто в этот раз не успел попасть, следите за анонсами в моем канале.

📌Включите уведомления, чтобы не пропустить. Каждый месяц я открываю несколько мест. Но это всегда по мере моих возможностей 😌

👢Дорогие мои, я в отпуске. Вернусь в строй 5 ноября. Не теряйте 😌

Боже, какой пустяк! Культовая песня 🥰🙏 и очень терапевтичная

?Приветствую, мои дорогие! Сегодня готовлю для вас пост про анемию. Под ним можно будет задать вопросы, относительно этого заболевания ⬇️