Поучаствовали в конкурсе Компьютерной Академии ТОП и заняли 2 место !
В подарок - рюкзак 🎒
Ребенок доволен ,а это самое главное 😍

⚠️На старт…Внимание…Шоппинг!  КАК ВСЁ УСПЕТЬ И НИЧЕГО НЕ ЗАБЫТЬ🎄*Новый Год - самый любимый, самый ожидаемый праздник.  Каждый из нас заранее готовится к встрече Нового Года: мы покупаем подарки, игрушки на елку и, конечно, продукты к новогоднему столу. 

Чтобы не бегать в последние предновогодние часы по магазинам в поисках чего-то недостающего – составьте заранее список продуктов.  Сначала определите, какие блюда вы хотите приготовить и составьте меню в соответствии с вашими планами*список традиционных продуктов к новогоднему столу

- мясо и рыба для горячих блюд
- икра или красная рыба для бутербродов
- рыбные консервы для салатов
- овощи для салатов и на стол: морковь, картофель, свекла, помидоры, огурцы, лук, чеснок и другие по желанию
- фрукты: мандарины, бананы, яблоки и т.д.
- зеленый горошек, консервированная кукуруза, оливки, маслины
- сыр для салатов и нарезки
- ветчина, копченая колбаса, буженина и другие виды для мясной нарезки (подбираем слюнки и закатываем губу - это не для нас)
- соусы или сметана для заправки блюд (можно сделать домашний майонез)
- яйца (куриные или перепелиные)
- зелень: петрушка, зеленый лук, салат и т. д
- соленые или консервированные огурцы для салата (а лучше свежие)
- растительное масло (подсолнечное, оливковое)
- хлеб для бутербродов, лаваши для рулетиков
- шампанское и другие спиртные напитки по запросу родных или друзей
(от бокальчика шампанского или сухого вина мы алкоголичками не станем…)
- вода, минералка
- соль, перец, сахар, приправы
- чай, кофе
(возможно, среди ваших знакомых есть любители)

ВНИМАНИЕ: свечи, фейерверки, бумажные салфетки и средства от похмелья – не являются продуктами питания, но, как правило, всегда присутствуют на новогоднем празднике

Составив предварительный список продуктов, вы можете спокойно заняться составлением меню и другой подготовкой к новогоднему празднику

Что ещё я забыла?
Пишите в комментариях⬇️

🎄🎄🎄
Если вы уже готовы и не станете ждать, когда закончатся новогодние праздники, зима, весна или с моря погоды, информация ниже для вас ⚡

Отправьте себя в пятизвёздочный отель на
"Все включено"

⭐⭐⭐⭐⭐

All inclusive 🎤
Именно так можно назвать наш
⚫️⚪️⚫️⚪️⚪️⚪️⚫️
⚫️⚪️⚫️
Марафон Стройности,
так как вы получаете действительно систему, в которой есть всё 💯

✅Индивидуальная работа с вами по подбору рациона и водного режима , личный консультант по питанию.

✅Связь с консультантом по всем вопросам, связанным с вашим снижением веса.

✅Участие в образовательном проекте  "ШКОЛА ПИТАНИЯ" для понимания основ пп.

✅Рекомендации по физ нагрузкам и онлайн-тренировки (только если вы хотите подключить и физ упражнения тоже, это по желанию).

✅Участие в чате марафона, где вы получаете поддержку, мотивацию и общение с другими участниками проекта.

✅Ежедневная информация по пп в чате, которая поможет вам постепенно  понять всё, что нужно для сохранения результата навсегда.

✅ПП рецепты для разнообразия вашего рациона и получения от питания максимального удовольствия.

✅Мастер-классы по приготовлению пп вкусняшек без муки, масла и сахара.

✅Подарки за лучшие результаты!
Участие в челлендже .
Вас ждет новогодняя лотерея и 🎁

✅Контроль, дисциплина, мотивация, поддержка от наставников и участников - единомышленников

✅РЕЗУЛЬТАТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Хотите ВОТ ТАК😍?

Жду вас в новом
10 дневном этапе, который стартует сегодня !🚀

Ставьте + в комментариях или пишите в личные сообщения @natali_pohudeet

Р. S.
Наши участники не набирают лишнего веса за продолжительные праздничные дни, потому что мы даём советы, лайфхаки, новогодние рецепты, поддержку и мн другое...

🤩 Привычки стройных женщин

🛌Спать достаточное количество времени.

☕️Пить много воды.

🧘‍♀️Заниматься физической активностью.

🥞Есть только качественную и вкусную еду.

🛌Не ужинать перед сном.

🧋Завтракать полезными углеводами ,белком .

🧁Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах. Лучше найти полезную замену .

🥞Тщательно пережевывать пищу.

📖Не есть за компьютером и перед телевизором.

🧘‍♀️Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.

🏃‍♀️Много ходить пешком.

☕️Не стремиться оставлять тарелку пустой. Не доели - и ладно.

🫖Есть из посуды холодных цветов

🚿Принимать контрастный душ.

💃Не пробовать еду во время приготовления.

🧖‍♀️Взвешиваться только натощак.

💃Ходить в магазин на сытый желудок.

🥞Употреблять больше белков, овощей, фруктов и зелени.

😰Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.

👩‍💻Читать хорошие книги. Фитнес для мозга не менее важен, чем для тела.

🧖‍♀️Не пренебрегать массажем.

Примерные меню:

🎄Новогодний стол:

• ❄️Закуски: Оливье, шуба, бутерброды с красной рыбой, канапе с сыром и фруктами, вегетарианский салат с фасолью.
• ❄️Основное блюдо: Запеченная индейка или гусь, запеченный лосось, вегетарианский пирог.
• ❄️Гарниры: Картофельное пюре, тушеные овощи, гречка.
• ❄️Десерт: Торт, мандарины, конфеты.

🎄Семейное торжество:

• ❄️Закуски: Салат "Цезарь", нарезка из сыров и колбас, блинчики с начинкой, вегетарианские рулетики из лаваша.
• ❄️Основное блюдо: Жаркое из курицы или свинины, запеченная рыба, овощное рагу.
• ❄️Гарниры: Рис, картофель, спаржа.
• ❄️Десерт: Пирог, фруктовый салат, мороженое.

🎄Дружеская встреча:

• ❄️Закуски: Пицца, чипсы, орешки, фрукты, сырная тарелка, вегетарианские паштеты.
• ❄️Основное блюдо: Запеченные овощи, паста с томатным соусом.
• ❄️Гарниры: Салаты, зелень.
• ❄️Десерт: Пирожные, печенье, шоколад.

Некоторые рецепты (примеры):

• Вегетарианский салат с фасолью: Отварная фасоль, помидоры, огурцы, лук, зелень, заправка из оливкового масла и лимонного сока.
• Вегетарианские рулетики из лаваша: Лаваш, творожный сыр, зелень, овощи.
• Запеченные овощи: Баклажаны, кабачки, помидоры, перец, лук, заправка из оливкового масла и трав.

Советы по выбору продуктов:

• Используйте сезонные продукты, они будут более свежими и вкусными.
• Выбирайте качественные продукты от проверенных производителей.
• Не бойтесь экспериментировать с новыми рецептами и сочетаниями вкусов.

Запомните: ключ к успешному праздничному меню – это тщательное планирование и учет вкусов и потребностей всех ваших гостей!

Начинаем подготовку к Новому Году 🎄Планирование праздничного меню:
Учитываем всех гостей!

Праздничный стол – это не только вкусная еда, но и отражение заботы о ваших гостях. Чтобы угодить всем и при этом создать сбалансированное меню, необходимо учесть несколько важных моментов.

Шаг 1: Определите своих гостей и их предпочтения.

Перед тем, как начать составлять меню, узнайте о пищевых предпочтениях и ограничениях ваших гостей. Есть ли среди них вегетарианцы, веганы, люди с аллергиями или непереносимостью определенных продуктов? Задайте вопросы заранее, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

Шаг 2: Выберите тематику и стиль меню.

Какой формат праздника вы планируете? Это будет пышный банкет, уютная семейная встреча или дружеская вечеринка? От этого зависит стиль меню. Для формального ужина подойдут изысканные блюда, а для дружеской встречи – более простые и непринужденные закуски.

Шаг 3: Сбалансируйте меню.

Меню должно быть разнообразным и включать в себя блюда из разных категорий:

• Закуски: Холодные и горячие закуски, салаты, канапе. Учитывайте предпочтения гостей, предлагая как мясные, так и вегетарианские варианты.
• Основные блюда: Выберите 2-3 основных блюда, чтобы каждый гость смог найти что-то по душе. Это могут быть мясные, рыбные, вегетарианские или веганские блюда.
• Гарниры: К основным блюдам подайте разнообразные гарниры: овощи, каши, картофельное пюре.
• Десерты: Не забудьте о сладком! Торт, пирожные, фрукты, мороженое – выбор за вами.

Шаг 4: Учитывайте диетические ограничения.

Если среди ваших гостей есть вегетарианцы, веганы или люди с аллергиями, заранее подготовьте для них специальные блюда. Замените мясо на грибы, тофу или другие растительные белки. Убедитесь, что все ингредиенты безопасны для ваших гостей с аллергией.

Шаг 5: Рассчитайте количество порций.

Важно рассчитать количество порций, чтобы хватило на всех гостей. Учитывайте, что некоторые блюда могут быть более популярными, чем другие.

Завтра дам варианты примерного меню 😍

Почему утром нет аппетита?

Я всегда задаю вопрос: «во сколько вы ужинали накануне?»

Самый частый ответ: «на ночь». И обычно это обильная жирная или углеводная пища.

Несчастный организм, вместо того, чтобы отдыхать, всю ночь трудится. Старается всё это переварить, восстановиться, но к завтраку не успевает проголодаться.

Если поддерживать режим и здорового питания:

❇️ ужинать за 3 - 4 часа до сна;
❇️ ложиться спать до 22 максимум до 23 часов;
❇️ утром самостоятельно просыпаться, тогда к 7 утра захочется съесть слона.

Ешьте здоровую еду и соблюдайте режим питания, тогда и тело за ночь восстановится и аппетит по утрам будет прекрасный.

🤔 Как выбрать здоровую еду?

Я подобрала для вас продукты, которые можно купить в любом магазине и получить от них колоссальную пользу для себя и семьи .

🛒 Пишите в комментариях КОРЗИНА
и я вам вышлю

«Корзину здоровых продуктов»🤍

Новая история выходного дня !

Давайте знакомиться 🤗
Меня зовут Виктория.Я из Беларуси г.Речица. Мне 36 лет и я многодетная мама👦🏻👦🏻👧🏼
С продуктами функционального питания и марафоном стройности познакомилась 4 года назад, когда после третьих родов уже совсем потеряла надежду снизить вес, обрести фигуры мечты,чувствовать себя живой ,энергичной и жизнерадостной 🥹🥹

От подруги узнала,что её тётя является консультантом по питанию и конечно же,в момент отчаяния, я поняла ,что это мой последний шанс.

Доверившись профессионалу, получив кучу рекомендаций и наставлений я вступила в свой первый марафон стройности ,результат которого меня привел в полнейший восторг ,-4.4кг за 10дней…ну сказка же?!!!😍😅

За 4месяца участия в марафоне общий результат составил -27кг 😱…вот так легко,быстро,вкусно и красиво!!!! Ну а большим плюсом к потерянным килограммам стали: отличное самочувствие, море энергии🔋 и красивое,подтянутое тело 🔥
Благополучно удерживаю вес уже более 4лет💃🏻🔥
Теперь так же помогаю людям снижать вес и улучшать самочувствие,освоив профессию консультанта по питанию, постоянно развиваясь и обучаясь у лучших специалистов и профессионалов в этом направлении

❤️Теперь и я Веду онлайн марафоны стройности по всему миру 🌍, а так же строю успешный бизнес 💚