11:00 Прямой эфир с разбором ваших вторичных выгод.
«Мозг мой: друг или враг?»

Общаться в эфире можно (и нужно) в комментариях под этим постом⬇️

Словесные манипуляции.Проверьте, не попадаетесь ли вы начужие манипуляции, а быть может - вы сами тот, кто манипулирует другими, и, возможно, даже не подозревает об этом.

📏Слова: должен/обязан⠀

•Твоя обязанность - давать мне деньги
•Ты должна предупреждать меня о своих планах
⠀
В детстве нам очень часто вбивали в голову, что мы должны. Обязаны. Чтобы… и дальше список через запятую.

От общих формулировок, типа «быть хорошими девочками» до конкретных указаний - убираться и помогать младшим.

Моя старшая сестра говорила: ты должна уметь вкусно готовить, иначе тебя замуж никто не возьмет. Рррр, какой заряд возмущения поднимался во мне в такие моменты, до сих пор помню!

Слова долженствования вызывают агрессию и чувство вины.⠀
⠀
Правда в том, что никто никому ничего не должен.

Если не выбрал сам взять на себя какие- то обязательства.

И даже в этом случае здоровый человек опирается на реальность и может изменить своё решение.⠀
⠀
Если вами начинают манипулировать и взывать к вашим обязательствам, нужно вернуть ответственность говорящему за эти слова. Только делать это рационально, а не агрессивно.⠀

⭐️Такого я не обещала
⭐️Не припомню, чтобы я озвучивала такое намерение

📏Обобщения: вечно, всегда, никогда
⠀
•У тебя всегда работа на первом месте
•Ты вечно обещаешь и не выполняешь
⠀
После таких слов мы чувствуем обреченность, как будто от нас ничего не зависит, что бы мы ни делали, все равно попадем во «всегда и никогда».

А за обреченностью следует апатия. Ведь все прочие ситуации, когда получалось делать по-другому, все равно остаются незамеченными и обесцениваются.

Как реагировать? Тут важно конкретизировать и уменьшить степень абсолютной оценки.⠀

⭐️Да, сегодня я, действительно, опоздала
⭐️Иногда я, и правда, тебе не помогаю
⠀
📏Оценочные слова, в контексте общей нормы: хороший,плохой, нормальный, настоящий...⠀
⠀
•Нормальные мужчины сами дарят цветы
•Ответственные сотрудники идут навстречу руководству
⠀
Такими общепринятыми словами вас хотят подстроить под чужую реальность. Это тоже слова из детства и они сильно давят на психику.⠀
⠀
Как грамотно ответить?
Важно отделить свою личность от оценки и ситуации. Или показать субъективность мнения оппонента.

⭐️ Я понял, что на твой взгляд, я не делаю что-то важное для тебя
⭐️У нас разные представления об ответственных сотрудниках

📏Слова-крайности: абсолютно, совершенно, сто процентов.
⠀
•Ты тотально не прав
•Ты поступил, как последняя сволочь
⠀
Такие слова подсознательно дают ощущение безапелляционности и категоричности.

Действуют на эмоциональный мозг, также как и оценочные хороший/ плохой.

Что делаем? Все перечисленные манипулятивные слова действуют на нашу эмоциональную часть мозга. Поэтому отвечать следует из мозга рационального.

⭐️По-моему, ты преувеличиваешь
⭐️Мне не приятна твоя  категоричность

Все эти слова-манипуляции работают и цепляют, потому что включают мозг обезьяны и у того, кто говорит и у того, кому говорят. То есть отключают влияние неокортекса и не позволяют осознавать происходящее.

Та самая обезьяна с гранатой)

➡️Больше полезных постов здесь

❗️Оказывается, вас останавливают от действий следующие возражения:

➡️Ощущение, что все равно не получится

•Оно присуще тем, кто уже был в работе у психологов/коучей/терапевтов и не получил желаемого результата (ожидание повторения негативного сценария)

•Кто работал над своей проблемой самостоятельно - и ничего особо не изменилось (не получилось у меня самого = психология не работает)

•Кто никогда не был в психологической работе и относится к ней с разной долей скептицизма (Доктора Живаго не читал, но глубоко осуждаю)

➡️Желание справиться с проблемой самостоятельно

•В основном сами психологи/коучи/терапевты, которые надеются«быть гинекологами сами себе» (Завышенное эго)

•Люди, которые читают психологическую литературу и смотрят психологические видео, пребывая в иллюзии, что знания меняют (Непонимание роли специалиста, который не просто проводит техники, а ведет глубокий терапевтический процесс, исходя из внутренней готовности клиента)

➡️Ощущение: жалко тратить деньги на то, на что можно не тратить (вот за эту откровенность отдельное спасибо)

•У тех, кто относится к себе по остаточному принципу (мои потребности в самом конце)

•И кто считает психологическое здоровье чем-то самим собой разумеющимся, чем не нужно специально заниматься (хотя на самом деле психологическое здоровье - это база, из которой произрастают все виды положительных достижений: отношения, здоровье, реализация, деньги)

Именно такая картина получилась среди тех, кто

➕хочет перемен в жизни
➖не хочет работать над собой ради этих перемен

Друзья, ищите свои подсознательные выгоды не менять ситуацию.

А когда найдете и столкнетесь с новой правдой про себя, то либо

*а)будете действовать и придете к желаемому результату

б)оставите все как есть и отстанете от себя*

🔊В пятницу 22 ноября планирую провести прямой эфир, где

~на пальцах расскажу, как мы сами блокируем собственные возможности.

~поделюсь историей про собственные ограничения, оставленные в прошлом

~помогу разобраться с вашими вторичными выгодами

📌Эфир пройдет на этом канале, время уточняется.

**Почему все так, а не иначе?

Каждый из нас, с самого раннего детства сталкивается с тремя направлениями познания:**

➡️он сам
➡️его окружение
➡️мир, в котором он живёт

Внимание к миру в первые годы и даже десятилетия значительно превышает первые два: внимание к себе и окружающим.

Мы изучаем внешний мир и так мало внимания уделяем нашей внутренней организации и тому как эти наши внутренние организации взаимодействуют между собой, что начинаем задумываться об этом только тогда, когда сталкиваемся с противоречиями и конфликтами.

В отношениях с другими и с собой.

То есть, когда мир становится наполнен страданием.

Почувствовать боль, чтобы обратить внимание на себя.

Спасением от страданий и заблуждений является просвещение собственной психики касательно того,
что может быть по-другому,
иначе говоря психотерапия.

Свет нового знания про себя изнутри - освобождает, расширяет, открывает множество возможностей, делает нас другими.

И тогда мы строим здоровые отношения, создаём здоровые семьи и передаем своим детям качественно иное знание о них самих, творим, созидаем, делимся.

Я мечтаю о том, что наступит время, когда психопросвещение станет неотъемлемой частью развития человека.

Когда родители будут понимать,
как их поведение влияет на будущую жизнь их детей и будут помогать детям познавать себя и свои эмоциональные процессы.

Когда все мы будем внимательны к своим внутренним процессам и перестанем от них отмахиваться.

И тогда каждое поколение будет все здоровее. Во всех смыслах слова.

А пока у меня и моих коллег очень много работы. Потому что специалист с приставкой «психо» для многих является последней инстанцией.

Терапия - это внимание к своему внутреннему состоянию.

И этим можно И НУЖНО заниматься превентивно🙏

Если вы из тех, кто никогда не занимался своим психологическим здоровьем,
но хочет перемен в своей жизни,
напишите в личном сообщении,
что вас останавливает от действий
и я помогу вам преодолеть это ограничение.

Будьте на своей стороне,
что бы ни происходило ❤️

Я НЕДОСТАТОЧНО ХОРОШ/А.

В тех или иных формулировках - это ощущение пульсирует внутри очень многих.

Я - НЕДО. НЕДО - мать, предприниматель, эксперт, муж, специалист, человек (впишите свое).

Вот у нормальных людей - так,
а у меня: все как не у людей.

Если в той или иной интерпретации вы слышите подобные слова в своей голове, - вы живете с чувством стыда, ощущением собственной ненужности и страхом отвержения.

Этот стыд подталкивает вас на определенное поведение, регулируемое подсознательными процессами:

•держать лицо
•искать чужого одобрения
•стараться быть хорошим/ей для других
•казаться лучше, чем вы себя ощущаете
•прятать свои негативные эмоции
•наказывать себя

Каждый день вы неосознанно вкладываете энергию в то, чтобы получить от мира несколько граммов своей ценности, но ее все не прибавляется.

Если вы замечаете, что:

• вам трудно быть искренним в отношениях
• вы избегаете ситуаций, которые могут затронуть вашу уязвимость
• вам сложно почувствовать ценность своих достижений
• и практически невозможно ощутить свою безусловную ценность
• вам страшно не знать и страшно ошибиться
• вы чувствуете себя нормально, только когда вы лучше других или, как минимум, не хуже
• вам сложно заявлять о себе

- в вашей жизни был травмирующий опыт, который оставил свой след в вашей психике.

(Травмирующий опыт - это не обязательно физическое или эмоциональное насилие, обычно это просто не принимающее поведение, резкие формулировки и сравнения, наносящие раны психике.

У одного из моих клиентов - травмирующей стала ситуация, когда его отец сказал маме во время болезни мальчика: «Что за нюню ты мне родила, это не мужик». И почти четыре десятилетия эта рана зияла внутри, при том, что клиент ее не помнил. Ситуация была вытеснена в подсознание, как слишком травмирующая и мы вытащили ее на свет только во время терапии)

Стыд, подпитываемый страхом отвержения, удерживает вас в зоне соответствия чужим ожиданиям и в вечном собственном неодобрении,
и если нет подтверждения со стороны, что с вами все ОК - вы чувствуете острую, зачастую необъяснимую боль.

Поэтому вы довольствуетесь малым и в отношениях, и в деньгах, и в реализации, и в своих мечтах. Куда вам, так ведь?

Если вы узнали себя в какой-то части этих проявлений,
то я приглашаю вас В ГРУППУ
на краткосрочную терапию.

На протяжении 4 недель мы будем работать с эмоциями, которые являются препятствием для подлинной свободы быть собой.

Через EMDR-терапию: метод, который позволяет добраться до корня этих чувств и изменить состояние уже за одну сессию.

Кому точно надо?

➡️Тем, кто чувствует, что всегда должен соответствовать и избегает быть уязвимым.
➡️Тем, кто устал скрывать свою настоящую суть, опасаясь, что она “не такая” или “недостаточно хорошая”.
➡️Тем, кто постоянно сомневается в себе, откладывает важные шаги, и боится, что его не примут.
➡️Тем, кто внешне успешен, но внутренне не ощущает этого успеха, как будто что-то мешает искренне радоваться своим достижениям.
➡️Тем, кто чувствует, что его внутренний потенциал не соответствует тому, что получается в реальности
➡️Тем, кто хочет повысить уровень дохода и масштаб реализации (об этом подробнее здесь)

Что даст работа в группе?

➕ Освобождение от ощущения, что нужно постоянно быть лучше, чтобы заслужить внимание и признание.
➕ Способность видеть свою ценность не через призму достижений, а через подлинное принятие себя.
➕ Возможность быть собой и не бояться, что вас увидят «не с той стороны».
➕ Глубокое чувство внутреннего спокойствия, что отпускает, освобождает и позволяет проявляться по-настоящему.

-целый месяц совместной работы со мной над вашим запросом
-4 групповые проработки
-4 домашние практики для закрепления и проявления результата
Стартуем 26 ноября.**До11 ноября включительно стоимость:

В ГРУППЕ
15000 рублей, ~~вместо 20000~~**

ИНДИВИДУАЛЬНО
36000 рублей, ~~вместо 45000~~
P. S. Актуально даже для тех, у кого есть коуч/психолог. EMDR-терапия - это совершенно другой уровень работы. Подробнее здесь.

*🫥Задать вопрос/забронировать место💙***

Выхожу на новый уровень.
Начинаю организовывать
онлайн-встречи,
где буду приводить вас к ясным и понятным ответам через тайны вашего подсознания.

Исключительно вашим,
а не навязанным извне.
Что важно.

Очень часто нами пытаются манипулировать через посыл:

«Я смогла и ты сможешь»

Действительно ли, все что получилось у одного, получится и у другого?

Потенциально - да,
а на практике для одного и того же результата, двум разным людям нужно прикладывать совершенно несопоставимые усилия и проходить через абсолютно уникальную внутреннюю работу, чтобы добиться желаемого.

Можно делать множество действий, пребывать в постоянной занятости, но никак не продвигаться к цели, а только пребывать в иллюзии «я делаю все возможное» или еще больше убеждаться, что ничего не работает.

Подумайте о своей цели (а, возможно, пока еще мечте), посмотрите вот это двухминутное видео и приходите завтра:

~выявлять свое, самое ключевое действие на текущий момент
~встречаться лицом к лицу с блокирующей эмоцией, которая в это действие пока не пускает
~впускать осознание, как освободиться от влияния этой эмоции

Будет глубоко 💙

P. S. Если вы хотите прийти на встречу, но у вас не получается по времени, оставьте свой + в комментариях. Если будет запрос, проведу практимум еще раз в другое время.Ваш чуткий нейрокоуч и травмотерапевт,
Светлана Чухольская

Я СЕБЯ ЧУВСТВУЮ.

Какой психологической смысл
скрыт в этих словах?

Это ощущение себя - стало итогом сегодняшней терапевтической сессии по методу ДПДГ (десенсибилазация и переработка движениями глаз - подробнее о методе здесь и здесь )

Фраза «я себя чувствую» несёт в себе огромный терапевтический потенциал и свидетельствует о глубоких внутренних изменениях, особенно если учитывать, что стартовали мы с очень сильного чувства стыда (10 из 10).

Хочу разобрать, почему это является важным этапом на пути нового самоощущения и дальнейших перемен.

1. Признание Самости

Когда человек говорит «я себя чувствую», он признаёт свою самость, свою уникальную личность и право на существование.

Часто у людей, переживших травматический опыт или выросших в условиях эмоционального подавления, формируется чувство незаслуженности существования или невидимости.

Они могут быть оторваны от своего «Я» и не осознавать свои потребности и чувства.

В данном случае появляется совершенно новое, пропущенное через эмоции и телесные ощущения, эмоциональное признание:

Я есть, я существую, и моё существование имеет значение.

2. Контакт с собой

Происходит установление контакта с собой, со своим телом, эмоциями, мыслями.

В терапии это важнейший шаг, потому что именно через контакт с собой человек начинает лучше осознавать свои переживания, понимать свои желания и потребности.

Контакт с собой — это основа для принятия решений, построения здоровых границ и установления гармоничных отношений.

3. Отражение внутренней безопасности

Чтобы человек мог сказать «я себя чувствую», требуется определённый уровень внутренней безопасности.

Это значит, что клиент на сессии смог выйти из защитных механизмов (подавление, избегание, диссоциация) и позволить себе контакт с внутренним миром.

Такой контакт возможен только тогда, когда человек чувствует, что его переживания и эмоции принимаются и, в первую очередь, принимаются им самим.

4. Пробуждение телесной осознанности

Тело является физическим проявлением нашей личности и одновременно храмом бессознательного. Заблокированные эмоции собираются в клубки напряжения и в ходе сессии мы не просто выявляем их очаги, но и снижаем и даже полностью убираем интенсивность их воздействия, последовательно снимая напряжение, слой за слоем.

5. Освобождение от внешних ожиданий и проекций

Признание своей самости — это шаг к освобождению от внешних ожиданий, стандартов и проекций.

Фраза «я себя чувствую» означает, что идет смещение с внешних ориентиров, диктуемых другими - на внутренний. Это признание права быть собой, права выбирать.

6. Интеграция чувств и мыслей

Мысли, эмоции и телесные ощущения интегрируются в единое гармоничное ощущение себя, что впоследствии приводит к новым действиям, отличным от старых паттернов автоматических программ. Это важнейший шаг в самопринятии и фундаментальная база для формирования устойчивого чувства идентичности.

7. Этап к аутентичности и внутренней свободе

Выход на новый уровень общения сначала с собой, а затем - с другими. Через собственную аутентичность и честность с собой.

Это ключевой момент для восстановления внутренней свободы — свободы быть собой, чувствовать то, что есть на самом деле, и принимать это без осуждения.

Всего три слова и совершенно другое состояние, глубинное признание своей сущности, за которым происходит процесс интеграции, принятия и соединения с собой.

Процесс, имеющий фундаментальное значение для личностного роста и психологического благополучия во всех сферах жизни.Знайте, что можноизменить ощущение себя, прошлого опыта, отношение к ситуациям, даже самым болезненным.
На уровне чувствования.

А не на словах:
•«да меня это уже не беспокоит
•«мне по-фигу»
•«это все в прошлом»

Так говорит ваше сознание,
а на уровне бессознательного - все живо и продолжает управлять вами.

Прямо сейчас ответьте себе:

~Что останавливает меня от желаемых перемен?
~А хочу ли я их на самом деле или в глубине души осознаю, что мне выгодно, чтобы все оставалось, как есть?
~И что теперь я буду делать с этим осознанием?

🫥Запись на установочную сессию

Психосоматика головной боли.

Я верю, что наступит время,
когда медицина будет работать в тесном сотрудничестве с психологами и психотерапевтами,
а пока помогаем там,
где лекарства остаются бессильными.

Сегодня хочу поделиться с вами следующей историей⤵️

Запрос клиентки: избавиться от периодических головных болей.

В ходе работы не выявили никаких повторяющихся триггеров, которые провоцировали бы боль.

Начала применять метод эмоционально-образной терапии, нашли образ головной боли - железный обруч, сжимающий всю голову.

Железный обруч - образ сильной психологической защиты, основной компонент которой - подавленные эмоции и ограничения.

Сделала предположение, что, родительские.

Стали проверять гипотезу, что родители передали дочери определённые установки, которые теперь сдавливают её голову, заставляя через активацию симпатической системы, неадекватно реагировать кровеносные сосуды головы и вызывать сдавливающие боли.

В процессе работы гипотеза подтвердилась.

Выявили целый список сдавливающих требований, нарушив которые следует наказание в виде отсутствия любви.

Собрали пазл во времени и нашли период, когда начались головные боли. Это случилось в 10 лет, когда семья переехала в другой город.

Девочка лишилась старых друзей и не смогла влиться в новый коллектив и все силы тратила на то, чтобы следовать маминым словам, выполнять ее указания и получать мамину любовь и поддержку.

Она начала активно учиться, много зубрить, чтобы быть в маминых глазах хорошей. И одновременно подавлять свои чувства. В эти дни начались первые головные боли, которые продолжаются до сих пор.

В ходе терапии высвободили чувства девочки, которые были ею спрятаны и подавлены.

Вернули её право на свои желания и нашли ресурсные действия, во время выполнения которых голова ни разу не болела.

После терапии у клиентки постепенно прошли головные боли, они были всё реже и реже, и через месяц перестали беспокоить вовсе.

Как часто мы тратим время впустую, пытаясь игнорировать свои потребности или надеясь, что все изменится само собой.

Когда можно взять ситуацию в свои руки и начать ее менять.

*P. S. На момент обращения клиентке 35 лет. И 25 из них ушло на подавление эмоций и борьбу с головной болью.

Описываю эту историю с ее разрешения и радуюсь вместе с ней, что все сложилось наилучшим образом.* #кейс

?Задать вопрос | записаться на установочную сессию