Как определить, насколько я готов\а решать задачу, проблему или любой внутренний дискомфорт? А может я вообще не догадываюсь, с чем имею дело?

Есть такая прекрасная штука, как теория уровней осведомленности Юджина Шварца. Сейчас покажу как она работает на примере «Прокрастинации».

Сразу оговорюсь, что «Прокрастинация» – это больше, чем просто откладывание дел «на потом». Это целая система убеждений, страхов и барьеров, которая мешает нам двигаться вперёд.

Уровень 1: Полная неосведомленность («Я ничего не знаю»)

«Я не понимаю, почему у меня ничего не получается. Я вроде стараюсь, но всё равно ничего не выходит.»
«Мне кажется, я делаю всё правильно, но результаты никак не приходят.»

Расшифровка: На этом уровне человек даже не осознаёт, что проблема существует. Он может обвинять внешние обстоятельства или других людей, но не видит своей роли в происходящем. Человек ещё не понимает, что его поведение влияет на результат. Он продолжает действовать привычными методами, надеясь на успех.

Уровень 2: Осознание проблемы («Что-то не так»)

«Кажется, я постоянно откладываю важные дела. Может, дело во мне?»
«Я чувствую, что мне нужно что-то менять, но не знаю, с чего начать.»

Расшифровка: Здесь человек начинает подозревать, что причина неудач кроется в нём самом. Появляется понимание, что прокрастинация – это реальная проблема, требующая решения. Уже осознает проблему, но пока не знает, как с ней справиться. Он ищет пути к изменению, но ещё не уверен в своих силах.

Уровень 3: Понимание причин ( «Понимаю, что проблема есть»)

«Я понял, что боюсь неудачи. Поэтому я избегаю сложных задач.»
«Когда я думаю о том, чтобы приступить к работе, у меня сразу появляется чувство тревоги.»

Расшифровка: На этом этапе человек начинает анализировать свои чувства и мотивы. Понимает, что страх перед возможными ошибками или критикой заставляет его избегать важных дел. Чувства становятся понятнее, и он связывает их с конкретными ситуациями; осознаёт, что тревога и страх мешают ему действовать эффективно.

Уровень 4: Принятие ответственности («Решения найдены»)

«Я решил, что пора взять ответственность за свою жизнь. Я больше не хочу жить в плену страха.»
«Я понимаю, что только от меня зависит мой успех. Нужно перестать искать оправдания и начать действовать.»

Расшифровка: Этот этап характеризуется принятием ответственности за своё поведение. Человек готов изменить свои привычки и работать над собой. Он принимает решение измениться и больше не перекладывать вину на внешние факторы. Готов к активным действиям.

Уровень 5: Действие («Всё под моим контролем»)

«Я начал планировать свой день и выполнять задачи по расписанию. Это помогает мне чувствовать контроль над ситуацией.»
«Каждый раз, когда я выполняю задачу вовремя, я чувствую гордость за себя. Это мотивирует меня продолжать.»

Расшифровка: Теперь человек переходит к практическим шагам. Он внедряет новые методы работы, планирует своё время и постепенно выходит из состояния\ощущения прокрастинации. Успех первых шагов вдохновляет на дальнейшее развитие. Он ощущает/отмечает прогресс и уверенность в своих силах.

--------

Последний пункт немного отдаёт бравурным формализмом, поэтому весьма желательно переписать его своими словами )))

Как вам такой подход к определению и решению своих задач?

Почему срабатывают эзотерические курсы и книги? Да и различные гадания то же.

Ответ прост: там всюду вшиты психо-кочинговые техники. Просто словесная "обвязка" направлена на определённый круг людей.

Возможно, замечали за собой такое особое состояние, когда очень хочется немного отстраниться от реальности бытия.

Это абсолютно нормальное желание снова испытать детское ощущение чудесного. Почему бы и нет?

Если отдаём себе отчёт в таких желаниях - "расслабляемся" по полной программе и возвращаемся в реальность с новыми силами.

Если же нет - вот тут начинаются фокусы. Смешивается желание чуда и рациональность (я же что-то делаю для решения задач, хоть мне и не очень хочется).

И это тоже нормально. Другой подход, другой язык, а результат есть.

"Несущие" конструкции психики

Несущие - строительный термин в данном случае. Это опорные точки, которые выстраивают каркас наших реакций на что бы то ни было.

Правда в том (неприятная), что после 25 лет эти конструкции снести и построить заново (как нам часто хочется) невозможно. Поэтому, пользуемся тем, что имеем.

Радостная новость - можем переназначить их. В этом и состоит наша адаптация к жизненным условиям.

Сейчас об этом человеческим языком:

Сколько раз вы себя ловили на слове "надо"? Обычно, это означает кому-то. Ну, есть в нас такая проблемка. Надо соответствовать, делать, действовать, я должен...

А теперь фокус-покус: переворачиваем это "Надо" в конструктивное русло: что я должен себе? Что надо мне?

Согласитесь, есть лёгкий диссонанс. Особенно от вопроса "что я задолжал/ла себе?

А это всего лишь исконный конфликт между двумя потребностями: эгоизм (чего я хочу, чтобы выжить) и альтруизм (чем я могу пожертвовать, чтобы меня не выгнали из стаи).

Как говорится, доброй ночи )))

Кто говорит в моей голове?

Когда я задаю подобный вопрос клиентам (когда они проговаривают откровенно тормозящее их убеждение), то часто называют конкретного значимого человека из детско-подросткового возраста.

Это совершенно не означает, что тот реальный "Значимый Другой" специально вредил, внушая запрет на лучшую жизнь. Наверняка под дежурными словами у него было своё значение.

Прикол в том, что в нашей голове живёт не реальный "Другой", а наша версия его. Виртуальный собеседник, с которым мы спорим (вступаем в диалог) до сих пор.

Самое печальное, что этот внутренний диалог не доходит до логичного завершения. Потому что он внутренний. То есть большей частью подсознательный.

А теперь представьте ситуацию, когда надо принять очень важное решение... В голове - гомонящая толпа.

И таких собеседников у нас около 5-15 штук на каждую ситуацию. Количество я взяла не случайно. Это число Данбара (15 - ближний круг, 5 - самые близкие).

Ну, эт я так... Попугать )))

Есть такое забавное искажение, которое я назвала: "В ожидании уборщицы".

В явном виде оно выражается у тех, кто решил начать экономить своё время и нанять помощников по дому.

Слышала несколько забавных историй, когда перед приходом клининга, семья в полном составе проводила генеральную уборку.

А ещё есть скрытая форма. Например, чтобы пойти к врачу, необходимо быть уверенным, что полностью здоров.

Себя однажды поймала на том, что идти к эндокринологу бессмысленно. Сначала надо похудеть. Ведь врач всё равно скажет именно это.

Вот такой интересный эффект. Прям замкнутый круг откладывания дел. Напряжение из-за несоответствия идеалу.

Из чего состоит отношение к деньгам и умение ими владеть?

Первое, что приходит на ум – финансовая грамотность. Книжек и обучений на этот счёт немало (и платных и бесплатных). Однако, зачастую знания не переходят в умения и практический результат.

Можно сколько угодно говорить, что «Деньги – средство обмена между людьми» и иметь отличный навык общения. Ведь платим мы людям и получаем деньги от них.

Вроде понятно что надо делать, чтобы получать столько, сколько хочется. При этом заниматься любимым и интересным делом. И вот здесь появляются «Но, ...». От воспитания до отсутствия условий.

Да, я про мышление. Оно создаёт ту реальность, в которой живёт человек. Если есть недовольство нынешним положением, значит есть какое-то несоответствие внутреннего состояния и внешних условий.

Мир изменить невозможно. А изменить своё мышление, чтобы жить в мире – вполне. Как говорится, «всё в наших руках». Бери и делай. По чуть-чуть, хоть как-нибудь. Но, делай.

Мышление – это привычка думать, делать и реагировать определённым образом. Если смогли сформировать нынешний образ жизни, то в нашей власти его изменить.

1. Каким образом формирую своё окружение и какие возможности вижу?
2. Знаю ли я себя и какую реальность денежных отношений создаю?
3. Понимаю ли чего хочу на самом деле и как запрещаю себе иметь желаемое?
4. Что чувствую и почему испытываю те или иные эмоции?
5. Какие денежные сценарии и убеждения ведут меня по жизни?
6. При чём здесь детско-родительские отношения (без эзотерики)?

Это всё будет в программе осеннего клуба «Денежный пульс», который проведу в закрытом чате Телеграм. Стартуем уже в эту субботу, 7 августа, в 14:00 мск. 8 занятий по 2 часа, раз в неделю. Стоимость: 20 тысяч рублей.

Хочешь перестать откладывать жизнь? Пиши в личные сообщения Телеграм: @SvetlanaSabelfeld