«You often feel tired,
not because you've done too much,
but because you've done too little of
what sparks a light in you».
– Alexander Den Hejer, Nothing You Don't Already Know.

┅┅┅┅┅༻❁༺┅┅┅┅┅«Ви часто відчуваєте втому,
не тому, що зробили занадто багато, а тому, що зробили занадто мало з того, що запалює у вас світло».
– Олександр Ден Геєр, Нічого, чого б ви ще не знали.

ᐢ..ᐢ ࣪˖ ( Переваги мистецтва для психічного здоров'я. ) ✹ : ?

Зняття стресу.

Доведено, що стрес негативно впливає на наше фізичне та психічне здоров'я. Один з найкращих способів боротьби зі стресом - це мистецтво! Дослідження показують, що малювання, каракулі, розфарбовування і просто створення чогось протягом 20 з гаком хвилин знижує рівень кортизолу. Найкраще те, що для того, щоб скористатися цими перевагами, не потрібен попередній мистецький досвід.

Підвищення самооцінки.

Постійні заняття мистецтвом можуть розвинути почуття власної гідності у людей різного віку всього за 45 хвилин. Творчість допомагає нам почуватися добре. Вона підтверджує наші унікальні ідеї та нашу здатність перетворювати їх на щось фізичне. Приділення часу своїм хобі та ремеслам часто дає відчуття власної гідності та впевненості у своїх силах.

Зцілення.

Зцілення від травми - складний процес, і є багато практик, які можуть допомогти полегшити цей процес. Дослідження довели, що мистецтво може допомогти впоратися з болем і забезпечити прямий зв'язок між розумом і тілом, щоб допомогти в процесі зцілення.

Експресивна терапія.

Експресивні мистецтва, такі як образотворче мистецтво, рух, драматургія, музика та письмо, сприяють глибокому особистісному зростанню та розвитку громади. Експресивна арт-терапія дозволяє користувачам сміятися, відпускати і розслаблятися, що допомагає зменшити депресію, тривогу і стрес.

Як практикувати самодопомогу через мистецтво?

Використовуйте мистецтво як звільнення.
Найпоширеніша вправа для використання мистецтва для звільнення полягає в тому, щоб спочатку зобразити речі, які ви хочете відпустити, у вигляді слів, малюнків, кольорів або зображень на чистому полотні. Потім ви можете спалити його, розірвати, замалювати чимось новим, що вас надихає, викинути, вилити у воду або знищити у будь-який спосіб, який вам подобається.

Реагувати через мистецтво.

Це також можна використовувати для того, щоб впоратися з болем і негативними почуттями. Наприклад, можна написати листа коханій людині, яка завдала вам болю, або сфотографувати місце, яке колись мало для вас велике значення. Також корисно знайти витвір мистецтва, з яким ви асоціюєте себе, наприклад, музику, літературу чи картину, а потім використати це натхнення для створення чогось власного в якості емоційної реакції. Розуміння того, що ви намагаєтеся передати за допомогою цього твору, і аналіз того, що він змушує вас відчувати, може бути корисним для цього аналізу.

Зробіть колаж зі своїх думок чи бачень.
Деяким людям важко або вони не отримують задоволення від малювання, живопису чи письма, але існує безліч способів займатися мистецтвом. Ви можете створити колаж, який виражає те, що ви відчуваєте з приводу певної ситуації, щоб обробити свої емоції та думки. Ви також можете зробити колаж на дошці бачення, щоб зосередитися на майбутньому, і використовувати фотографії, які вас хвилюють. Усе, що вам знадобиться, - це журнали, газети або старі фотографії з дому.

Розфарбуйте колесо почуттів.

Лія Ґузман - арт-терапевтка, яка написала книгу про подальші практики арт-терапії, і вправа, яку вона пропагує, - це розробка кольорового колеса почуттів для роботи з емоціями.

- Почніть з малювання кола та розділення його на вісім частин, як пиріг. Потім напишіть одну емоцію (наприклад, смуток, гнів, розчарування, шок, радість або тривогу) у кожному розділі. Використовуючи будь-які доступні матеріали, виберіть колір, який резонує з цим відчуттям, і доповніть його.

Зверніть увагу на: «Які почуття ви записали першими? Які почуття ви зараз відчуваєте? Ви пофарбували будь-які дві емоції в один колір? Якщо так, що це означає для вас? У вашому колесі почуттів більше позитивних чи негативних емоцій?»

Ось список інших популярних видів мистецтва, які варто дослідити:

• Малювання • Розфарбовування
• Письмо • Фотографування
• Ліплення • Гра на музичних інструментах
• Танці • Мода або дизайн
• Рукоділля •Виготовлення прикрас

Поділіться з нами в коментарях нижче, які творчі форми мистецтва приносять задоволення саме Вам?)

Мистецтво & культура в Парижі.
!! : ? ☆ ° ( ? ) : - ☆ ? .

ᯓ Париж відомий своєю густою культурною та мистецькою мережею. Музеї, архітектура, історія чи музика, навіть міський дизайн має свої історії та оточений міфами й анекдотами.

? Дизайн міста.

Унікальне планування Парижа розділене на 20 районів, або округів, які розташовані по спіралі, починаючи від центру міста, і позначені номерами. Кожен округ має свій власний унікальний характер, починаючи від галасливого центру міста і закінчуючи затишними житловими вуличками і всім, що знаходиться між ними.
- Популярний Marais, включаючи 3-й і 4-й округи, поєднує в собі унікальну ренесансну архітектуру з чудовим шопінгом. Весела атмосфера Латинського кварталу в 5-му і 6-му округах - чудове місце для студентів і молодих мандрівників. Популярний, але неперевершений Єлисейські поля часто описують як Таймс-сквер Парижа. Але це лише верхівка айсберга!
- Звивисті паризькі вулиці та провулки пропонують унікальні площі, квартали, житлові райони, приховані кав'ярні та незалежні бутіки на кожному кроці. Відкрити їх для себе - ваша справа!

? Історія.

Незалежно від того, скільки часу ви проведете в Парижі, вам завжди буде про що дізнатися. Протягом сотень і сотень років Париж був важливим центром політики, торгівлі, мистецтва, музики, революцій і воєн у всьому світі. Старовинні паризькі стіни та вулиці зберігають нескінченні історії кохання, драми та людського досвіду.
- Якщо ви просто будете уважними, Париж може поділитися з вами деякими зі своїх таємниць - особливо за допомогою історичної екскурсії різними районами міста.
- Ви знайдете нескінченну кількість різних стилів архітектури та культур, таких як живі пам'ятники. Історія в Парижі за кожним кутом і під кожною бруківкою, від найважливіших туристичних визначних пам'яток до старої кав'ярні на розі. У світі небагато місць, де сучасне поєднується з давнім у такий багатий і автентичний спосіб.

? Архітектура.

Блукання вулицями Парижа - це як прогулянка в натуральну величину по часовій шкалі архітектурних стилів і технік протягом століть. Ви відкриєте для себе Середньовіччя та його знакові проекти, а також кожну епоху паризької історії.
Париж був свідком всього цього, ви знайдете руїни давньоримських лазень, яскраву розкіш наполеонівської епохи, залишки французького Відродження, славні початки стилю ар-деко та його будівель.
- Свідченням усіх цих історичних подій сьогодні є вулиці. Незалежно від того, чи є ви поціновувачем архітектури, чи ні, чиста краса, елегантність і складність цих нескінченних стилів і дизайнів неодмінно вразить і надихне вас.

? Музеї.

Хоча Париж зберігає багато таємниць глибоко всередині своїх стін, зовсім не секрет, що місто є одним з найкращих місць у світі для відвідування музеїв. Зустрітися з деякими з найстаріших знаменитостей Парижа, включаючи Мону Лізу* і Венеру Мілоську, можна в знаменитому Луврі, де, за деякими оцінками, можна провести кілька місяців, намагаючись побачити всі витвори мистецтва в його галереях.
- Ви також не можете пропустити Музей д'Орсе, колишній залізничний вокзал, який може похвалитися одними з найважливіших робіт імпресіоністів та постімпресіоністів у світі.
Хоча багато хто стверджує, що сама розкішна будівля музею є одним з найприголомшливіших експонатів.
Незалежно від того, чим ви цікавитеся* - історією, архітектурою, культурою чи періодом часу - музеїв у Парижі безліч, з величезними відомими колекціями та маленькими чарівними галереями, кожна з яких має свій власний набір цікавинок та історій.

ᯤ Список найкращих паризьких музеїв:
• Paris Louvre Museum
• Musée D'Orsay
• Centre Pompidou
• Musée d'Art Moderne
? Музика.

Якщо ваша перша думка про музику в Парижі - це класичний жанр, вас чекає справжнє задоволення. Париж є домівкою для деяких з найкращих оркестрів, оперних та балетних труп світу, які виступають наживо в театрах та концертних залах, таких як новенька Паризька філармонія, де регулярно грає Оркестр Парижа**.

Але не обмежуйте себе, Париж пропонує широкий спектр музичних вражень у різноманітних жанрах. Лише від вас залежить, на що ви натрапите наступного разу!