Imperial Orchestra — большой симфонический оркестр, организатор шоу саундтреков: Cinema Medley, Hans Zimmer’s Universe и др.
Афиша и билеты на сайтах: cinemamedley.ru www.hanszimmer.ru imperialhall.spb.ru
Last updated 4 days, 5 hours ago
Send your menfess about beauty world in here, Beauties! <3
On Duty : @TheBeautyBase2Bot
Kritik & Saran : @.Ghiaabot BUKAN BOT KIRIM MF
Rants : @BeautyRants
Partnership : @.TheBeautyBaseBot @TBBPS
Banned : @BannedTBB
Sub Unit : @Kitchenfess
Last updated 2 months, 2 weeks ago
Самый большой SALE года. Последний месяц скидок.
Интернет-магазин: only-me.ru
Чат для заказа: @onlymeconsultant
ВКонтакте: vk.com/wearonlyme
Last updated 2 months ago
наконец-то никто из нас не состоит в отношениях, и мы проводим встречи без каких-либо ограничений и драм
Мне уже все равно на отношения, отправьте меня на отдых, пожалуйста, и тысячи евро с собой было бы неплохо иметь
?? тот самый рандомный момент, когда ты вдруг хочешь уволиться, сменить имя и все данные и улететь без обратного билета
Не сомневайся, когда ты проходишь мимо него, ты выглядишь именно так:
Когда он сказал, максимально отталкивающую вещь, и теперь ты не понимаешь, как дальше общаться с ним
про насыщение
после этого поста здесь и в иг справедливо получила комментарии, что некоторые считают это количество еды «плотноватым» или «выглядит, как много еды»
на самом деле, там было плюс минус поддержание, но, честно, я могла съесть меньше и остановиться раньше (хотела ли я этого - нет)
я до сих пор изучаю себя, свой голод и насыщение от разных продуктов, в разных уровнях активности, в разных поездках и визитов к родственникам ?♀️
а помогает мне в этом шкала голода и насыщения (смотрите картинку)
идея в том, чтобы оцифровывать свои ощущения перед, после и во время приемов пищи ??
?вот я пишу этот пост на четверочке, зная, что у меня впереди звонок, освобожусь я примерно через час
?за это время мой голод станет троечкой, а у меня уже на кухне все отварено и запечено, и я просто пойду на все готовое
?за долю секунды я уточнила у себя же свои ощущения и точно знаю, что переживу сейчас без перекуса
попробуйте это упражнение в течение недели, потом оно будет на автомате
а что еще можно использовать в обычной жизни?
?вы имеете право не доедать еду на тарелке, если наелись (особенно на 7-8 надо тормозить)
?если у вас много дел, имейте в сумке с собой перекус (например, протеиновый ништяк), это поможет вам не уйти в 1-2 по шкале и не переесть
? экспериментируйте с порциями: попробуйте положить на тарелку чуть меньше, чем обычно. наелись? ну, или чуть больше, если вы не наедаетесь))
отношения с едой - это тоже отношения, они могут развиваться, меняться, улучшаться, укрепляться, меняться
вы можете изучать себя чуть не всю жизнь, просто иногда уделяйте внимание себе и своим ощущениям
если хотите поглубже поработать с пищевым поведением, с 1 августа запускаю групповое сопровождение, подробности тут ❤️
Imperial Orchestra — большой симфонический оркестр, организатор шоу саундтреков: Cinema Medley, Hans Zimmer’s Universe и др.
Афиша и билеты на сайтах: cinemamedley.ru www.hanszimmer.ru imperialhall.spb.ru
Last updated 4 days, 5 hours ago
Send your menfess about beauty world in here, Beauties! <3
On Duty : @TheBeautyBase2Bot
Kritik & Saran : @.Ghiaabot BUKAN BOT KIRIM MF
Rants : @BeautyRants
Partnership : @.TheBeautyBaseBot @TBBPS
Banned : @BannedTBB
Sub Unit : @Kitchenfess
Last updated 2 months, 2 weeks ago
Самый большой SALE года. Последний месяц скидок.
Интернет-магазин: only-me.ru
Чат для заказа: @onlymeconsultant
ВКонтакте: vk.com/wearonlyme
Last updated 2 months ago