Сегодня на обучении по колену с участием доктора Юрия Глазкова.

Проверил мои колени и оказалось, что все очень хорошо.

Значит, моя разносторонняя работа дает свои плоды!

Ибо ещё год назад был ряд отклонений, что со стопами, что с тазобедренными суставами и, как следствие, с коленями.

И, кстати, даже доктор выделил, что важнейшая работа с коленом - это работа с ТБС и стопами!

Только так мы можем предотвратить проблемы и травмы колена.

Особенно выделял работу со стопами, о чем у меня, кстати, есть целый курс, где Я подробно, с точки зрения функций и анатомии, разобрал эту тему.

А также сделал 9 тренировок, направленных не только на локальную работу со стопами, но и тазобедренного сустава, и закреплением всего этого глобальным движением, обучая работать сразу всем телом.

Ознакомиться подробнее вы сможете по этой ссылке.

Кому нет возможности смотреть - можете прочитать вот этот пост.

Попробовать тренировку с курса - вот здесь

P.s. Сегодня взял парочку новых ортопедических тестов себе на вооружение, которые помогут лучше локализовать проблему и найти решение.

Можно ли тренироваться во время беременности?

Я думаю, что для многих эта тема тоже будет интересна, в том числе и парней.

Ибо чем активнее, сильнее и выносливее мать, тем более физически развитым родится и ребенок.

Мама Ронни Коуэлмена яркий пример(прикреплю фото в комментариях).

Но сейчас больше интересует, а не навредят ли занятия спортом во время беременности?

В этом мета-анализе было проведено исследование на более 3700 женщин.

В результате оказалось, что занятия спортом на протяжении ВСЕЙ БЕРЕМЕННОСТИ никак не влияли на увеличение рисков, связанных с выкидышем и других проблем, по сравнению с теми, кто не занимался спортом.

Как и всегда, важны индивидуальные особенности и наблюдения у врача.

Также нужно учитывать и постепенное снижение интенсивности, по мере приближения к рождению ребенка.

А если тебе нужна индивидуальная тренировочная программа вместе с питанием, которая которая нацелена на развитие не только мышечного аппарата, но и профилактику травм..

То переходи по этой ссылке😉

Почему легко сломать предплечье в армрестлинге?

Во-первых, это для тех, кто либо только начинает заниматься, либо те, кого иногда зовут "помериться силами" в армрестлинг.

И с большой вероятностью это может обернуться весьма плачевной историей в виде перелома костей предплечья или плеча, что не такая уж и редкость.

Во-вторых, это происходит из-за того, что наши кости предплечья банально не готовы к подобного рода нагрузкам.

Например, лично Я не раз видел подобные видео, где дрыщеватые парни ломали руки весьма крупным ребятам.

И связано это с так называемыми трабекулами(Картинка будет в комментариях), которые подстраиваются в зависимости от оказываемой на них нагрузки.

Например, у людей, которые занимаются тяжёлой атлетикой, пауэрлифтингом, бодибилдингом и т.п., где тягаются железки, трабекулы будут иметь прямое направление, благодаря чему будет лучшее сопротивление к подобному роду нагрузки.

А вот у людей, кто занимается армрестлингом, трабекулы будут иметь форму спирали!

И поэтому у них будет большая сопротивляемость к скручивающему воздействую, которое происходит в их виде спорта.

Когда же человек, которые не занимался армрестлинг или делал это очень редко, решает вдруг "зарубиться" с человеком, который им занимается, то риск поломать кости сильно выше, из-за банального отсутствия сопротивления к подобной нагрузке.

Поэтому если вас вдруг зовут "помериться силой", то лучше подумайте 10 раз, а надо ли оно вам?)

И если вдруг хотите, то для начала начните заниматься этим направлением, поставьте технику и дайте адаптироваться не только мышцам, но и костной системе.

А если ты хочешь получить от меня индивидуальную тренировочную программу, благодаря которой ты создашь не только атлетичную фигуру, но и предостережешь себя от травм..

.. то переходи по этой ссылке < тык сюда

Аудиоверсия прямого эфира