وصفــات | WASFAT
___________________________________
القناة الرسمية والموثقة لـ أخبار وزارة التربية العراقية.
أخبار حصرية كل مايخص وزارة التربية العراقية.
تابع جديدنا لمشاهدة احدث الاخبار.
سيتم نقل احدث الاخبار العاجلة.
رابط مشاركة القناة :
https://t.me/DX_75
Last updated 1 year, 3 months ago
القناة الرسمية لشبكة ملازمنا كل مايحتاجه الطالب.
((ملاحظة : لايوجد لدينا اي حساب تواصل على تلكرام ولا نقوم بنشر اعلانات في القناة))
Last updated 6 days, 21 hours ago
✨ #وصفات_سريعة ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ حروق
الشمس و #تفتيح_البشرة
━━━━━━━━━━━━━
?? ﺍﻟﻄﻤــﻲ??
ﺍﺧﻠﻄﻲ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻤﻲ
ﻣﻊ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﻮﺭﺩ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺧﻠﻴﻂ
ﻓﻌّﺎﻝ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻔﺘﻴﺢ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ
ﺑﺸﻜﻞ ﻓﻮﺭﻱ . ﺣﻴﺚ ﻳﺘﻤﻴﺰ ﺍﻟﺨﻠﻴﻂ
ﺑﺨﻮﺍﺹ ﺭﺍﺋﻌﺔ ﻟﺘﻬﺪﺋﺔ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ
ﻭﺇﺯﺍﻟﺔ ﺍﺳﻤﺮﺍﺭ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﺳﺮﻳﻌًﺎ
ﻛﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻄﻤﻲ ﺃﻳﻀًﺎ ﻋﻠﻰ ﺷﺪ
ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﺍﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻨﻀﺎﺭﺓ ﻭﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ
??ﺟـﻞ ﺍﻷﻟﻮ ﻓﻴﺮا??
ﻭﺯﻋﻲ ﺟﻞ ﺍﻷﻟﻮ ﻓﻴﺮﺍ ﻋﻠى
ﺑﺸﺮﺗﻚ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﻈﻴﻔﻬﺎ ﺟﻴﺪًﺍ
ﻭﺍﺗﺮﻛﻴﻪ ﺣﺘﻰ 20 ﺩﻗﻴﻘﺔ
ﻟﺘﻨﻌﻤﻲ ﺑﺒﺸﺮﺓ ﺻﺤﻴﺔ ﺃﻓﺘﺢ
??ﺷﺮﺍﺋﺢ ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ??
ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺒﺮﺵ ﻗﻄﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ
ﻭﺃﺿﻴﻔﻲ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺍﻟﻄﺎﺯﺝ ﻣﻊ
ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺴﻞ . ﻭﺯﻋﻲ ﺍﻟﺨﻠﻴﻂ ﻋﻠﻰ
ﺑﺸﺮﺓ ﺍﻟﻮﺟﻪ، ﺍﺗﺮﻛﻴﻪ ﺣﺘﻰ 20 ﺩﻗﻴﻘﺔ
ﺛﻢ ﺍﺷﻄﻔﻴﻬﺎ ﺟﻴﺪًﺍ
??ﻣﻘﺸﺮ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ??
ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ ﻫﻲ ﻣﻨﻘﺬﻙ ﺍﻷﻭﻝ ﻣﻦ ﺳﻤﺮﺓ
ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﺍﻟﻤﺰﻋﺠﺔ . ﺍﻗﻄﻌﻲ ﺛﻤﺮﺓ ﻣﻦ
ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ ﺇﻟﻰ ﻧﺼﻔﻴﻦ، ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﻣﻴﻬﺎ
ﻟﻔﺮﻙ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻓﻲ ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺩﺍﺋﺮﻳﺔ، ﺛﻢ
ﺗﺘﺮﻙ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻟﻤﺪﺓ 20 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﺣﺘﻰ
ﺗﺠﻒ ﺗﻤﺎﻣًﺎ، ﺛﻢ ﺗﺸﻄﻒ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ
ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ ﻟﺘﺤﺼﻠﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻓﻌّﺎﻟﺔ
?? ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭﺍﻟﻌﺴﻞ??
ﺍﺧﻠﻄﻲ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺴﻞ ﻣﻊ
ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ
ﻭﻭﺯﻋﻴﻪ ﻋﻠﻰ ﺑﺸﺮﺓ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻭﺍﻟﺮﻗﺒﺔ
ﻹﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﺴﻤﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﻔﻴﺔ
??قﻨﺎﻉ ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ??
ﺧﻠﻂ ﻣﻌﻠﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ ﻣﻊ
ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﺑﻌﺪ
ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﺸﻤﺲ ﺛﻢ ﻳﺸﻄﻒ
ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻔﺎﺗﺮ ﺛﻢ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ
??ﻣﺎﺀ ﺍﻟﻮﺭﺩ ﻭﺍﻟﺨﻴﺎﺭ??
ﺍﺧﻠﻄﻲ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻣﺘﺴﺎﻭﻳﺔ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ
ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ ﻣﻊ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﻮﺭﺩ ﻭﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ
ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ . ﺍﺳﺘﺨﺪﻣﻲ ﺍﻟﺨﻠﻴﻂ ﻋﻠﻰ
ﺑﺸﺮﺗﻚ ﻳﻮﻣﻴًﺎ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻟﻮﻗﺖ، ﻓﻴﺴﺎﻋﺪ
ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﺳﻤﺮﺍﺭ
ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ، ﻛﻤﺎ ﻳﻌﻤﻞ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﻮﺭﺩ ﻭﺍﻟﺨﻴﺎﺭ
ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻃﻴﺐ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﺗﻬﺪﺋﺘﻬﺎ
??دقيق الحمص??
خلطة روعه من دقيق الحمص الذي
يستخدم منذ القدم لمعالجة حروق
الشمس وتفتيح ونضارة البشرة:
ﺍﺧﻠﻄﻲ 2 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺩﻗﻴﻖ
ﺍﻟﺤﻤﺺ ﻣﻊ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ
ﻭﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﻛﻢ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺧﻠﻴﻂ
ﻣﺘﺠﺎﻧﺲ ﻳﻮﺯﻉ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ
ﺍﺳﻤﺮﺍﺭﻫﺎ ﺳﺮﻳﻌًﺎ . ﻛﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻛﺬﻟﻚ
ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺸﻴﺮ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺧﻼﻳﺎ
ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﻤﻴﺖ
━?━WASFAT━?┓
https://t.me/WASFAT
━━?━━━━━━┛
Telegram
وصفــات | WASFAT
وصـفـات ونصائح لجـمـال وصحـّـةً المـرأةً و وصفات منوعة \_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_\_
 ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ حروق](/media/attachments/was/wasfat/5760.jpg)
اســرع الوسائل الطبيعية ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ
ﻣﻦ البــقع و ﺍﻟﺮﺅﻭﺱ السـوداء?
اولاً يجب ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺘﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﺟﻴﺪًﺍ ﻋﻠﻰ
ﺍﻷﻗﻞ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴًﺎ ﻣﻊ ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻞ ﺗﻨﻈﻴﻒ
ﻋﻤﻴﻖ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻧﻬﺎﺋﻴًﺎ ﻣﻦ ﻛﻞ
ﺍﻷﻭﺳﺎﺥ ﻭﺍﻷﺗﺮﺑﺔ ﻭﺑﻮﺍﻗﻲ ﻣﺴﺘﺤﻀﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﺠﻤﻴﻞ
ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﺮﺍﻛﻢ ﺑﺪﺍﺧﻞ ﺍﻟﻤﺴﺎﻡ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺨﻠﻮﺩ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻛﻤﺎ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﻌﻤﻞ #ﺗﻘﺸﻴﺮ ﺩﻭﺭﻱ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ ﻣﺮﺓ ﺍﻭ
ﻣﺮﺗﻴﻦ ﺍﺳﺒﻮﻋﻴًﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻗﻞ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ
ﻣﻦ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﻤﻴﺘﺔ ﻭﺗﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ
ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺠﺪﻳﺪ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﻭﺷﺪ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ
ﺍﻟﻴﻚِ ﻋﺪﺓ ﻃﺮﻕ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﺤﻞ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ
ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻨﻬﺎ :
✨ﻣﻌﺠـﻮﻥ ﺍﻷﺳﻨـاﻥ✨
ﻳﻤﻜﻨﻚِ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺑﺸﺮﺗﻚِ
ﻭﺗﺮﻛﻪ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻻ ﺗﺘﻌﺪﻯ 25 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﺛﻢ ﻗﻮﻣﻲ
ﺑﺸﻄﻒ ﺑﺸﺮﺗﻚِ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ، ﺃﻥ ﺗﻜﺮﺍﺭ ﺗﻠﻚ
ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺑﺼﻔﺔ ﻳﻮﻣﻴﺔ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙِ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻧﻬﺎﺋﻴًﺎ
مﻦ ﺍﻟﺮﺅﻭﺱ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﺀ ﻭﺳﻮﻑ ﺗﻼﺣﻈﻴﻦ ﻧﺘﺎﺋﺞ
ﺭﺍﺋﻌﺔ ﻭﺗﻘﺪﻡ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﻏﻀﻮﻥ ﺍﻳﺎﻡ ﻗﻠﻴﻠﺔ
✨ﺍﻟﻄـمـﺎﻃــم✨
ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻤﻄﻬﺮﺓ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ
ﻭﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ ﻗﻮ ﺛﻤﺮﺓ
ﻃﻤﺎﻃﻢ ﻣﻨﺰﻭﻋﺔ ﺍﻟﻘﺸﺮ ﻭﻣﻬﺮﻭﺳﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ
ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﺑﻤﻘﺪﺍﺭ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻭﺍﺣﺪﻩ ﺗﻘﺮﻳﺒًﺎ ﻭﺗﺮﻙ
ﺍﻟﻤﺎﺳﻚ ﻋﻠﻰ ﺑﺸﺮﺗﻚِ ﻟﻤﺪﺓ ﺭﺑﻊ ﺳﺎﻋﺔ ﺗﻘﺮﻳﺒًﺎ ﺛﻢ
ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺸﻄﻒ ﺑﺸﺮﺗﻚِ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ، ﻗﻮﻣﻲ
ﺑﺘﻜﺮﺍﺭ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻓﻬﻲ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻭﺃﺛﺒﺘﺖ ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻬﺎ
ﻓﻲ ﺗﻄﻬﻴﺮ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺅﻭﺱ
ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﺀ ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ
✨ﺍﻟﻠــﻴـمـون✨
ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ
ﻋﻠﻰ ﺗﻄﻬﻴﺮ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﻣﺤﺎﺭﺑﺔ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ ﻭﺍﻟﺠﺮﺍﺛﻴﻢ
ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻰ ﺃﻧﻪ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻗﺒﺾ ﺍﻟﻤﺴﺎﻡ ﻣﻤﺎ
ﻳﻌﺰﺯ ﻣﻦ ﺗﻄﻬﻴﺮ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺴﺎﻡ
ﻧﻈﻴﻔﺔ، ﻭﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﺒﻴﺾ ﺍﻳﻀًﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻤﻐﺬﻳﺔ
ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ
ﻭﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭﺍﻟﺘﻰ ﺗﻌﻤﻞ ﺟﻤﻴﻌﻬﺎ ﻋﻠﻰ
ﺗﻄﻬﻴﺮ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﺗﺮﻃﻴﺒﻬﺎ ﻭﺗﻐﺬﻳﺘﻬﺎ ﻛﻤﺎ ﺍﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ
ﻋﻠﻰ ﺗﻀﻴﻴﻖ ﺍﻟﻤﺴﺎﻡ ﻭﻗﺒﻀﻬﺎ ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ
ﻟﺘﺤﻀﻴﺮ ﺍﻟﻤﺎﺳﻚ ﻛﻞ ﻣﺎ ﺗﺤﺘﺎﺟﻴﻦ ﺇﻟﻴﻪ ﻫﻮ ﺑﻴﺎﺽ
ﺑﻴﻀﺔ ﻭﺍﺣﺪﻩ ﻭﻗﻄﺮﺍﺕ ﻣﻦ ﻋﺼﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ
ﺍﺧﻠﻄﻲ ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺎﺕ ﻣﻊ ﺑﻌﻀﻬﺎ ﺟﻴﺪًﺍ ﺛﻢ ﻃﺒﻘﻰ
ﺍﻟﻤﺎﺳﻚ ﻋﻠﻰ ﺑﺸﺮﺗﻚِ ﻭﺍﺗﺮﻛﻴﻪ ﻟﻤﺪﺓ 20 ﺩﻗﻴﻘﺔ
ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﺃﻭ ﺣﺘﻰ ﻳﺠﻒ ﺗﻤﺎﻣًﺎ ﺛﻢ ﺍﻏﺴﻠﻲ
ﻭﺟﻬﻚِ ﺟﻴﺪًﺍ، ﻛﺮﺭﻱ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻣﺮﺗﻴﻦ
ﺍﺳﺒﻮﻋﻴًﺎ ﻭﺳﻮﻑ ﺗﺘﺨﻠﺼﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺅﻭﺱ
ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﺀ ﺗﻤﺎﻣًﺎ
@WASFAT ?
✨ أسرع الوسائل الطبيعية ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ
#ﺍﻟﺮﺅﻭﺱ_ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﺀ و #البقع_السوداء ?
يمكنــكم متـابـعة قناة وصــفات 2
وصفات سهلة و سريعة بالفيديو
? أطباق رئيسية •◄
? أطباق جانبيـة •◄
☕️ مشـــــروبــات •◄
?حلــــــويــــات •◄
W A S F A T 2 وصفـــات
?▬?▬?▬?▬?
ﺍﻟﻴﻚِ 10 ﻧﺼﺎﺋﺢ لنظام غذائي ﺻﺤﻲ ﻓﻲ #رمضان
? ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻹﺭﻫﺎﻕ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ.. ﻧﻈﺮﺍً ﻟﻄﻮﻝ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻌﺎﻡ، ﻳﻔﻀﻞ ﺃﻛﻞ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺑﻄﻴﺌﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ، ﻣﺜﻞ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻤﻌﻘﺪﺓ.. ﻭﻣﻨﻬﺎ ﺍﻟﺸﻌﻴﺮ ﻭﺍﻟﻔﻮﻝ ﻭﺍﻟﻌﺪﺱ ﻭﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ.
? ﻧﻈﺮﺍً ﻟﻠﺼﻴﺎﻡ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻄﻘﺲ ﺍﻟﺤﺎﺭ ﻭﻃﻮﻝ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻳﻔﻘﺪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺍﻷﻣﻼﺡ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻌﺮﻕ ﻭﺍﻟﺒﻮﻝ، ﻟﺬﻟﻚ ﻧﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺒﻄﻴﺦ ﻭﺍﻟﺠﺒﻨﺔ ﺣﻴﺚ ﺃﻧﻬﻤﺎ ﻳﺤﺘﻮﻳﺎﻥ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﻭﺍﻷﺣﻤﺎﺽ ﺍﻷﻣﻴﻨﻴﺔ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ ﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﺍﻟﻔﻘﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺍﻷﻣﻼﺡ.
? ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻜﺮﻛﺎﺩﻳﻪ ﻭﺍﻟﺘﻤﺮ ﺍﻟﻬﻨﺪﻱ ﺷﻲﺀ ﻻﺑﺪ ﻣﻨﻪ، ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻭﺇﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ.
? ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ ﺍﻟﻤﺴﻠﻮﻗﺔ ﺑﻘﺸﺮﺗﻬﺎ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺃﺧﺮﻱ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻧﻬﺎﺭ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻧﻔﺴﻪ ﻳﻘﻠﻞ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻋﻦ ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ ﺍﻟﻤﻘﻠﻴﺔ، ﻛﺬﻟﻚ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ.
? ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ، ﺧﺎﺻﺔ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ ﺑﻘﺸﺮﺗﻪ ﻳﻌﻄﻴﻜﻲ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ، ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻧﻔﺴﻪ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ.
? ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖِ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﺗﻌﻮﺩﻭﺍ ﻋﻠﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ، ينصح ﺑﺄﻥ ﺗﻘﻠﻠﻲ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻲ ﻓﻨﺠﺎﻥ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ، ﺫﻟﻚ ﻷﻥ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﺒﻮﻝ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﺍﻟﻤﻌﺪﻧﻴﺔ ﻭﻳﺪﻓﻊ ﻟﻠﻌﻄﺶ، ﻭﻧﻨﺼﺢ ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻷﺧﻀﺮ، ﺣﻴﺚ ﺇﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺣﺮﻕ ﺩﻫﻮﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ.
? ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻷﻛﻞ ﺍﻟﺤﺎﺭ ﻭﺍﻟﻤﻘﻠﻲ ﻷﻧﻪ ﻳﻤﻜﻦ ﻵﻥ ﻳﺴﺒﺐ ﻋﺴﺮ ﻫﻀﻢ ﻭﺛﻘﻞ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ، ﻭﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ.
? ينصح ﺑﺄﻥ ﺗﺴﺘﺒﺪﻟﻲ ﺣﻠﻮﻳﺎﺕ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮﻥ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻜﻨﺎﻓﺔ ﻭﺍﻟﻘﻄﺎﻳﻒ ﻭﺍﻟﺒﺴﺒﻮﺳﺔ، ﺑﺎﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺨﻔﻀﺔ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻤﻬﻠﺒﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﺸﻤﺸﻴﺔ، ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺤﻤﻲ ﻣﻦ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ، ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺨﻔﺾ ﻣﺴﺘﻮﻱ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ.
?ﺣﺘﻲ ﺗﺤﺎﻓﻈﻲ ﻋﻠﻲ ﺻﺤﺘﻚ ﺧﻼﻝ ﺷﻬﺮ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻣﻊ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻲ ﻭﺯﻧﻚ، ﻧﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺇﻓﻄﺎﺭ ﻣﺘﻮﺍﺯﻧﺔ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺎﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ، ﻟﻜﻦ ﻧﻮﻉ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﻛﻞ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ، ﻓﻤﺜﻼً ﺗﺨﺘﺎﺭﻱ ﻧﻮﻉ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻣﺜﻞ ﺍﻷﺭﺯ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ ﺃﻭ ﺍﻟﻌﻴﺶ، ﻓﺬﻟﻚ ﻳﻜﻔﻲ ﻟﺘﺰﻭﻳﺪ ﺟﺴﻤﻚ ﺑﻤﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ، ﺩﻭﻥ ﺃﻥ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ، ﻭﻻﺣﻈﻲ ﺃﻥ ﺍﻟﺴﻤﻚ ﻭﺍﻟﻠﺤﻤﺔ ﻭﺍﻟﺪﻭﺍﺟﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﻣﺼﺪﺭ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ، ﺣﻴﺚ ﻳﻤﺪﻭﺍ ﺟﺴﻤﻚ ﺑﺠﻤﻴﻊ ﻷﺣﻤﺎﺽ ﺍﻷﻣﻴﻨﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ.
?ينصح ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ﻭﺍﻟﻔﻮﻝ ﺍﻟﻤﺪﻣﺲ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ، ﻷﻥ ﺍﻟﺰﺑﺎﺩﻱ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻬﻀﻢ، ﻭﺍﻟﻔﻮﻝ ﻫﻮ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ ﺍﻷﻣﺜﻞ ﻟﻠﺴﺤﻮﺭ، ﺣﻴﺚ ﻳﻌﻄﻴﻜﻲ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﺧﻼﻝ ﻧﻬﺎﺭ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻧﻔﺴﻪ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻲ ﻟﻴﺎﻗﺘﻚ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ.
?ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﺃﺗﻤﻨﻲ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻋﻨﺪﻙ ﺍﻹﺻﺮﺍﺭ ﻭﺍﻟﻌﺰﻳﻤﺔ، ﻭﺃﻻ ﺗﻀﻌﻔﻲ ﺃﻣﺎﻡ ﺳﻔﺮﺓ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺍﻟﺘﻲ ﻧﻌﺮﻓﻬﺎ ﺟﻤﻴﻌﺎ، ﻭﺣﻠﻮﻳﺎﺕ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺍﻟﺜﻘﻴﻠﺔ، ﻓﺄﺭﺟﻮ ﺃﻻ ﺗﻔﺮﻃﻲ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺫﻟﻚ ﺍﻹﺳﺮﺍﻑ ﻣﻦ ﻭﺟﻬﺔ ﻧﻈﺮ ﺍﻹﺳﻼﻡ ﻳﺘﻨﺎﻗﺾ ﻣﻊ ﺍﻷﻫﺪﺍﻑ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﺸﻬﺮ ﺍﻟﻤﺒﺎﺭﻙ، ﺍﻟﺘﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﻣﺸﺎﺭﻛﺔ ﺍﻟﻔﻘﺮﺍﺀ ﺷﻌﻮﺭﻫﻢ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ، ﻭﻳﺘﻨﺎﻗﺾ ﻣﻊ ﻭﺟﻬﺔ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺬﺭ ﻣﻦ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺴﺒﺐ ﺁﺛﺎﺭﻩ ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺍﻵﻟﻴﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﻈﻢ ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻳﺾ ﺍﻟﺠﺴﻢ.
@WASFAT ?
?ﻣﻦ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﻨﺸﺎ ﺍﻟﺬﺭﺓ ﺃﻧﻪ ﻳﻘﻀﻲ
ﻋﻠﻰ ﻇﻬﻮﺭ ﺣﺐ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ ﻓﻬﻮ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ
ﺗﻀﻴﻴﻖ ﺍﻟﻤﺴﺎﻡ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﻨﻈﻒ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ
ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺅﻭﺱ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﺀ.
@WASFAT ?
?ﻳﺴﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﻛﻤﻀﺎﺩ ﻟﻠﻨﻤﺶ ﺃﻭ
ﺑﻘﻊ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺣﻴﺚ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﺧﻔﺎﺋﻬﺎ
يفضل ﺩﻫﺎﻧﻪ ﻣﺴﺎﺀً .
@WASFAT ?
?ﻳﺴﺘﺨﺪﻡ ﻣﻨﻘﻮﻉ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ ﻛﻐﺴﻮﻝ
ﻭﻣﺮﻃﺐ ﻟﻠﺒﺸﺮﺓ، ﻭﻟﻪ ﻛﺬﻟﻚ ﻣﻔﻌﻮﻝ
ﻣﻘﺎﻭﻡ ﻟﻠﺒﻘﻊ ﻭﺣﺒﻮﺏ ﺍﻟﻮﺟﻪ.
@WASFAT ?
القناة الرسمية والموثقة لـ أخبار وزارة التربية العراقية.
أخبار حصرية كل مايخص وزارة التربية العراقية.
تابع جديدنا لمشاهدة احدث الاخبار.
سيتم نقل احدث الاخبار العاجلة.
رابط مشاركة القناة :
https://t.me/DX_75
Last updated 1 year, 3 months ago
القناة الرسمية لشبكة ملازمنا كل مايحتاجه الطالب.
((ملاحظة : لايوجد لدينا اي حساب تواصل على تلكرام ولا نقوم بنشر اعلانات في القناة))
Last updated 6 days, 21 hours ago