Плохие, очень плохие новости для 40% проголосовавших.

Терапия расстройств пищевого поведения и похудение абсолютно, никак, вот вообще никак не совместимы. Если вам кто-то обещает эти два явления вместе – то это значит, что никакой терапии РПП не будет.

Терапия расстройств пищевого поведения направлена на восстановление здоровых отношений с едой и телом. Включение цели похудеть в этот процесс противоречит основным принципам терапии.

Помним про два столпа РПП – контроль веса и контроль питания. Именно от этого мы отказываемся в ходе терапии. А похудение подразумевает именно этот контроль.

Похудение укрепляет деструктивные установки и избыточное внимание к телу, мешая формированию позитивного образа тела.

Работа с РПП требует перенаправления фокуса на внутренние чувства и потребности, а не на внешние показатели. Сосредоточенность на похудении препятствует эмоциональной регуляции и усугубляет тревогу.

По хештегу #РПП можете посмотреть больше материалов на эту тему. Например, вот этот пост по статистикой успеха похудения.

А у меня к вам вопрос! Своё мнение расскажу завтра :)

Как думаете, совместима ли психотерапия расстройств пищевого поведения с похудением? Можно ли одновременно работать с психологом над РПП и целенаправленно худеть (сидеть на ПП, диетах, отрабатывать в спортзале и тд)

Коротко: неделя без инстаграма и тиктока повышает самооценку.Подробнее:

В этом исследовании проверялось, как недельный перерыв в использовании социальных сетей влияет на самооценку и восприятие своего тела у молодых женщин. В эксперименте приняли участие студентки бакалавриата. Их случайным образом разделили на две группы: одна группа сделала перерыв в использовании социальных сетей на неделю, а другая продолжала пользоваться ими как обычно.

Самооценка и удовлетворенность своим телом измерялись в начале эксперимента и через неделю. Участницы, которые сделали перерыв, сообщили о более высокой удовлетворенности своим телом и повышенной самооценке по сравнению с теми, кто продолжал использовать социальные сети. Этот эффект был особенно заметен у женщин, которые изначально сильнее воспринимали идеал худобы.

Так что, даже краткосрочный перерыв в использовании социальных сетей может быть полезен для самооценки и восприятия своего тела ?

всем привет! админ канала живет свою жизнь, поэтому не до полезных постов — пока мой пёс не съел все одуванчики в городе, а я не выпила все лимонады.

что заметила: среди моих знакомых ужасное обострение идей похудения и контроля питания.

думаю, свой вклад вносят исхудавшие селебрити и мода на оземпик, все эти «Адель до/после» сеют тревогу и вину за свое тело. видела такой комментарий: если люди с деньгами и ресурсами на лучших врачей и тренеров худеют только с помощью этих (очень вредных!) уколов, то какие тогда требования и претензии к простым смертным?

желаю не поддаваться на все эти провокации и помнить, что мы больше, чем наше тело.

расскажите, как ваши дела и самочувствие? с каким настроением встречаете лето?

Скоро лето! Как правильно подготовить свое тело к пляжному сезону?1. Отказаться от ограничений в питании уже сегодня. Ограничения в дальнейшем приводят к перееданиям, изменению метаболизма, провоцируют развитие расстройства пищевого поведения и негативное восприятие своего тела.

1. Выбросить/отдать/подарить вещи, которые вам не по размеру. Не ждать, когда снова станут как раз. Вы достойны того, чтобы одеваться так, как хочется, сегодня, а не в неопределенном завтра.

2. Перестать проверять свое тело — взвешиваться чаще, чем раз в неделю, измерять сантиметром, ощупывать и разглядывать перед зеркалом. Недостатки и изъяны — признаки всего живого, а концентрироваться лучше на целостном и положительном образе себя.

3. Начать/продолжить заниматься физической активностью, которая приносит удовольствие и не несет в себе цели похудеть. Спорт показывает самые стабильные и эффективные результаты в улучшении самочувствия.

4. Главный признак того, что вы готовы к пляжному сезону — это наличие купальника и SPF :)

5. Замечаем, из скольких вещей мы можем получать в жизни удовольствие, когда перестаем испытывать стыд и тревогу из-за тела.