Основные положения диалектики Декарта:
1. Принимать за истиное нужно только ясное и отчетливое.
2. Нужно делить сложные проблемы на части.
3. Идти в рассмотрении проблемы от простого к сложному.
4. Фиксировать результаты рассмотрения в виде исчерпывающих списков.

О чем напоминают нам эти положения? Конечно же о так называемом "квадрате Декарта": методе, с помощью которого мы проводим взвешивание плюсов и минусов (преимуществ и недостатков) того или иного решения.
Опыт этого ученого неоценим своей знаменитой системой, известной нам со школьной скамьи, без которой мы уже не можем представить нашу жизнь. Это система координат, благодаря которой мы можем не только умозрительно понять, но и своими глазами увидеть континуум. Теперь мы можем использовать ее не только для изучения математики, но и в повседневной жизни.

#вторник
#история_диалектики

Добрый день, друзья! Сегодня вторник, и мы можем обратиться снова к истории диалектики.
К такой фигуре как французский философ, математик, физик Рене Декарт (1596-1650).

Декарт внес в наши умы прогрессивную для своего времени идею радикального сомнения, которая помогает нам преодолеть:
- привычки, формируемые в детстве, неспособность освободиться от них во взрослом возрасте, нежелание интеллектуального напряжения в изучении их происхождения,
- дезориентирующую силу слов, затмевающую понятия,
- обычаи, традиции и верования,
- фидеизм (главенство веры над разумом),
- наивную доверчивость.

#вторник
#история_диалектики

Добрый вечер, уважаемые подписчики!

Почему у детей теряется такой естественный интерес к поиску и усвоению новой информации, навыков, к учебе ?!
Почему мы теряем интерес к деятельности, которая нам нравилась ?!
⠀
? Продолжаем изучать правила эффективного формирования поведения по книге #нерычитенасобаку
⠀
Правило 1 ?
⠀
Повышайте критерий небольшими градациями, чтобы у субъекта всегда была реальная возможность выполнить требуемое и получить подкрепление.
⠀
?Если вы повышаете критерий так сильно, что субъекту надо совершить усилия значительно большие, чем он ранее совершал для вас — неважно делал или не делал он это для себя, — вы сильно рискуете. Поведение может быть сорвано.
⠀
?Непрерывный прогресс, даже дюйм за дюймом, приведет вас к поставленной цели гораздо быстрее, чем попытки форсировать быстрый прогресс с риском потерять все выработанное поведение.
⠀
?Автор приводит один пример. Мне кажется вы тоже могли встречаться с подобным.
⠀
?Один отец совершил ошибку. Так как сын-подросток очень плохо учился, он отобрал у него обожаемый всеми подростками мотоцикл до улучшения отметок. Мальчик стал заниматься лучше, его оценки улучшились.
Однако вместо того, чтобы поощрить этот прогресс, отец сказал, что оценки еще недостаточно хорошие, и продолжал придерживаться своего запрета.
Эта эскалация критерия была слишком резкой, мальчик совсем перестал заниматься. Более того, он стал очень недоверчивым.
⠀
? А вы встречались с такими условиями? Когда критерии получения подкрепления были настолько высоки, что недостижимы или, вообще, неопределенны, и мотивация продолжать поведение вообще исчезала?

Привет, друзья! ?
Продолжим тему эмоциональной регуляции.

Проверка фактов.
Очень важный навык я считаю, практикуя его можно изменить эмоциональную реакцию.

Зачем поверять факты??Наши убеждения о реальности могут вызывать сильные эмоции.
Например, если человек считает, что кто - то хочет причинить ему боль, то он может испытывать страх, даже если факты говорят совершенно о другом и этот человек на самом деле пытается помочь, а не навредить.
?Наши эмоции влияют на то, что мы думаем о событиях и как мы реагируем на эти мысли.
Когда мы стыдимся своей ошибки на работе, смех двух коллег в коридоре может восприниматься как смех над нашей работой.
?Убежденность в том, что наши мысли являются абсолютной истиной, может привести к беде.
▪️Абсолютной истины не существует*▪️Вера в то, что «я знаю абсолютную истину» обычно приводит к конфликтам▪️Различные мнения могут быть верными, даже если мы с ними не согласны▪️*Всегда есть 2 и более точек зрения на ситуацию и столько же решения проблем.

?Знание фактов существенно для решения проблем.
Убеждение в том, что провалил экзамен из - за придирок преподавателя (хотя на самом деле не готовился), означает, что я не подготовлюсь и к следующему экзамену.
?Исследование мыслей и проверка фактов могут изменить наши эмоции.

Как проверять факты расскажу в следующем посте❤️

Если есть вопросы, обращайтесь @alenasuslikova

#эмоциональнаярегуляция
#проверкафактов
#навыкидбт
#дбт #DBT

Любое поведение выполняет функцию и если мы эту функцию не знаем, то нам сложно работать над изменением поведения.

Например, если бы вы хотели меньше курить, то нам нужно узнать в каких ситуациях вы закурите сигарету с большей вероятностью.

Функций курения огромное разнообразие. Вот некоторые из них:
Коммуникативная - проще общаться.
Вознаграждение - в перерыве между работой.
Успокоение - в стрессовой ситуации.
Расслабление - избавление от лишнего напряжения.

На встречах с клиентом ДБТ терапевт уделяет много внимания этому моменту.

Понимая, что за функция стоит за поведением, которое вы бы хотели изменить, мы получаем доступ к выработке нового альтернативного поведения, которое сможет удовлетворить ту же потребность.

Вопросы, помогающие определить функцию поведения самостоятельно:
Зачем я совершаю то или иное действие?
Какую выгоду я получаю
от этого действия в момент, когда его совершаю?

Канал команды ДБТ - DBT dream

Друзья!

Мы хотели бы с вами познакомиться. ?

Кто мы?

Мы команда «DBT Dream»

Мы - психологи, живущие в разных уголках России и не только.
У нас разная культура, личный бэкграунд и вероисповедание.

Что нас объединяет:

1️⃣Все мы психологи, работающие только в доказательных научно-обоснованных подходах.‼️

2️⃣Однажды мы загорелись идеями диалектики, и теперь мы команда диалектико-поведенческих терапевтов, готовых помочь людям создать жизнь, которую они считают достойной.

В закрепленных сообщениях и по #дбтдрим вы можете познакомиться с участниками команды DBT Dream.

Привет, друзья!
Давайте рассмотрим мифы об эмоциях.

???Есть только одна правильная эмоция для определенной ситуации.
✔️Все люди по-разному реагирует на ситуации. Нет правильной или неправильной реакции.

???Если другие увидят, что мне плохо, они посчитают меня слабаком.
✔️Позволять другим знать, что я плохо себя чувствую это здоровая форма общения.

???Негативные эмоции - это плохие или разрушительные эмоции.
✔️Негативные эмоции это естественные реакции. Они помогают мне лучше понять, что происходит вокруг.

???Некоторые эмоции - глупые.
✔️Каждая эмоция показывает мне, что я чувствую в данной ситуации. Все эмоции помогают мне лучше понять мой опыт.

???Все болезненные эмоции результат плохого отношения.
✔️Все болезненные эмоции - естественные реакции на что - то.

???Если другие не одобряют мои эмоции, значит, я не должен их испытывать.
✔️Я имею полное право испытывать любые эмоции, независимо от того, что думают об этом другие люди.

???Другие люди лучше разбираются в моих чувствах. ✔️Только я могу знать, что я чувствую. Другие люди могут лишь предполагать, что я чувствую.

???Болезненные эмоции не важны, их следует игнорировать.
✔️Болезненные эмоции могут предупреждать меня о том, что ситуация, в которой я нахожусь, не хорошая.

???Эмоциям всегда нужно доверять.
✔️Эмоциям нужно иногда доверять.

???Эмоции просто случаются безо всякой причины.
✔️Все во вселенной имеет свои причины.

???Мои эмоции - это я.
✔️Эмоции - это лишь часть меня, но не весь я.

???Поступать так, как велят эмоции - признак истинной независимой личности.
✔️По настоящему свободная личность может регулировать эмоции.

???Неестественно пытаться изменить свои эмоции.
✔️Изменение моего Я естественны, это часть жизни.

Можете написать свои варианты мифов)

#эмоциональнаярегуляция
#навыкидбт #DBT