Продолжим про убеждения. Часто симптомы тревоги человек связывает с самооценкой и формирует новые убеждения, которые ухудшают течение тревожного расстройства. "Если у меня часто бьётся сердце, появляется чувство нехватки воздуха, ощущение головокружения и т.д., значит я недостаточно сильный человек".
  Подобное связывание тревожного расстройства с самооценкой приводит к попыткам усиления контроля за симптомами. А как мы знаем, при любом контроле уровень адреналина повышается.
  Если ещё есть страх, что кто-то заметит, что с вами происходит, то паническая атака не заставит себя долго ждать. Необходимо понять, что контроль равно адреналин. Научиться этот контроль отпускать, а также понять, что "силой" не все вопросы можно решить.

Поздравляю!!!

Когниция ( от слова сognitio -познание) - это совокупность психических (ментальных, мыслительных) процессов – восприятия, категоризации, мышления, речи и прочих процессов, служащих обработке и переработке информации. Включает осознание и оценку самого себя в окружающем мире и построение особой картины мира(модели мира) – все то, что составляет основу для его реагирования - эмоционального, чувственного, физиологического и поведенческого.
Основные когниции: автоматические оценочные мысли; представления; убеждения; верования; ценности; метакогниции.
Каждый человек воспринимает окружающий мир через свои представления о нем. Чем ближе внутренняя карта мира совпадает с реальностью, тем более адаптирован человек к жизни.
Все мы немного искажаем реальность, приспосабливаем ее к своим убеждениям о мире. Но часто такие убеждения слишком далеко уходят от реальности и причиняют человеку страдания. Такие убеждения мы называем искажения. Например, "если у кого-то рак, то и я обязательно заболею раком". И вместо того, чтобы просто вести здоровый образ жизни, чтобы снизить риски различных заболеваний, такой человек начинает регулярно обходить всех врачей и самостоятельно проходить КТ и МРТ всего тела. С каждым таким обследованием психическое состояние ухудшается. Картина мира все меньше совпадает с реальной. Такие состояния необходимо корректировать с помощью психотерапии.

Я бы разделила современную психологию на три части. Первая часть - это научные знания, подтвержденные научными методами. То есть воспроизводимыми экспериментами.
Вторая часть - это такая серая зона. То есть вещи очень логичные, но их сложно обосновать научно. Например, за каким-то поведением скрывается какая-то скрытая потребность. И задачей психотерапевта является на основании своих знаний и опыта помочь это осознать и изменить поведение.
А третья часть - это психология, связанная с современным мировоззрением. И тут уж кто во что горазд. Токсики, абьюзеры, границы, заборы, любовь к себе, бегите от всех и т.д. Слушая Лабковского и под., я лично чувствую испанский стыд. Но их аудитория растет, а аудитория психологов и психотерапевтов, придерживающихся научной позиции, не особо увеличивается.
Я лично вижу под влиянием этого мировоззрения резкое увеличение эгоизма и пофигизма к людям. Многие считают это психологичным подходом к жизни. Но как научно доказать то, что надо быть эгоистом я лично не знаю.

В популярной психологии, которая не имеет ничего общего с научной, очень модно понятие абьюзинга. В начале это имело ещё какой - то смысл и туда включали людей, имеющих психопатические черты. То есть людей эмоционально - неустойчивых или эмоционально тупых, проявляющих агрессию, склонных нарушать закон и т.д.
Но сейчас же это направление настолько расширилось, что туда включили всех неудобных людей. Неудобные люди часто задают неудобные вопросы, замечают недостатки, дают советы. В общем вызывают дискомфорт. А мы при всей своей толерантности к дискомфорту стали нетолерантны и решили с одобрения психологов исключить неудобных людей из своего общества.
Но давайте подумаем, что будет с нами, если вокруг останутся только конформисты, то есть люди согласные со всем и не задающие неудобные вопросы? Лично я думаю, что ничего хорошего.

При назначении антидепрессантов различным группам пациентов побочные действия проявляются по-разному.

У пациентов с зависимостями побочные эффекты практически не возникают. Я связываю это с их способностью игнорировать нежелательные явления. Если человек способен игнорировать последствия употребления больших количеств алкоголя или других веществ, такие как стандартная доза около 0,5 литра водки в день, то антидепрессанты не могут негативно повлиять на него.

Среди пациентов с депрессией побочные действия проявляются точно так, как указано в инструкции, с такой же частотой.

Однако настоящие интересные моменты возникают при назначении этих препаратов тревожным пациентам. Уже само название "антидепрессанты" вызывает у них трепет и ужас. Часто побочные эффекты возникают ещё до употребления первой таблетки. А после неё начинают кружиться голова, возникают почти обмороки, отнимаются части тела, и болит всё, что может и не может болеть.

При назначении я внимательно объясняю пациентам, что такое может случиться, и советую не читать инструкцию к препаратам. Но это не всегда помогает.

Для того чтобы препарат начал действовать, необходимо достичь достаточно высокой концентрации его в крови. Побочные действия также могут проявиться, когда препарат достигнет необходимой концентрации, за исключением аллергии. Но на препараты этой группы я её никогда не встречала.

Признавайтесь, какие побочные эффекты и на какой день после приёма антидепрессантов были у вас?

3 мучительных месяца и наконец - то первая ночь в своей квартире.