Салат з буряка з часником 🧄
#зниження_ваги обмежено
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Інгредієнти:
▫️Буряк ~990 гр
▫️Часник 20 гр-за смаком
▫️Сметана 15% 3 ст лож
▫️Сіль/перець -за бажанням

Приготування:
▫️Відварити буряк, почистити
▫️Натерти буряк на тертці
▫️Додати подрібнений часник до буряків
▫️Посолити/поперчити за бажанням
▫️Заправити сметаною, перемішати

Початок 20:30

https://us04web.zoom.us/j/79985675115?pwd=0ZkoNWqV5thSqnk3SslQ7SD1fWUTY8.1

🎯Лайфхаки і підказки
•Посилання на лекційний канал для друзів
•Якщо нема ZOOM
•Якщо є проблеми зі входом в ZOOM

Імбирні пряники для тих хто слідкує за фігурою
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
2 яйця
5 м.л Ф1 Шоколад
1 ч.л меленого імбиру
1 ч.л кориці
Вечірній коктейль (за потребою)
Можна додати ВЯН або 1-2 ложки коктейлю. Відновлення сили.

У тісто поступово додаємо Вечірній коктейль, доки воно не перестане липнути до рук.

Тонко розкочуємо, потім викладаємо фігурки на пергамент і випікаємо при температурі 150-180 градусів 10-15 хвилин.

https://us04web.zoom.us/j/77655811431?pwd=dWAhgb9wIcR1fty9fsliVx9Mqoaspa.1

🎯Лайфхаки і підказки
•Посилання на канал для друзів і записи лекцій
•Якщо нема ZOOM
•Якщо є проблеми зі входом в ZOOM

Білкова піца:
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
🍕Тісто⤵
✨Знежирений пастоподібний сир - 200 гр
✨ Вівсяне борошно - 3 ст. ложки з гіркою
✨ Куряче яйце - 1 шт.
✨ Харчова сода – 1/4 ч.л.
🍕Для соусу⤵
✨ Грецький йогурт – 100 гр
✨ Томатна паста – 2 ст.л.
✨ Орегано (за смаком)
🍕Начинка⤵
✨Шампіньйони - 3 шт.
✨Жовтий середній перець – 1 шт.
✨Черрі
✨Масліни
✨Сир 5 % жирності
👇🏼🍕ПРИГОТУВАННЯ🍕👇
🏼 1⃣ У сир додати яйце, борошно, соду. Замішати тісто і викласти на лист з папером для запікання, попередньо змащеним оливковою олією.
2⃣ Відправити майбутній корж у розігріту до 190°С духовку на 10 хвилин.
3⃣ Змішати всі інгредієнти для соусу і змазати корж.
4⃣ Викласти начинку на піцу і відправити назад у духовку на 25-30 хвилин.

"Чорна ікра" з чіа
🔆🔅🔆🔅🔆🔅🔆
#лайфхаки
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння

Для приготування нам знадобляться такі інгредієнти:

Насіння чіа - 6 ст. ложок
Соєвий соус - 4 ст.ложки
Лляна олія - ​​2 ст. ложки
Вода кип'ячена - 10 ст. ложок
Листи норі або водорості вакаме подрібнені - 4 ст. ложки

Листи норі або водорості вакам потрібно попередньо змільчити в ступці або подрібнити в кавомолці. Насіння чіа замочуємо в суміші води та соєвого соусу на 20 хвилин.
Потім змішуємо всі інгредієнти разом, чекаємо півгодинки та готово!
На зниженні ваги обережно, бо ікра смачна і солена 😉

🔆Не забудьте підписатись

Вівсяно-яблучні вафлі

#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Інгредієнти:
- яйця 2 шт
- яблука в тертому вигляді два середніх
- кокосове молоко 100 гр
- пластівці вівсяні без глютену 150 гр
- Розпушувач 0.5 ч.л
- підсолоджувач за смаком (ВЯН, стевія, можна без)
- По бажанню-спеції (кориця, ваніль, кордамон, імбир)

https://us05web.zoom.us/j/84717893454?pwd=PCuQIyq5zbVuKynRYVbeBGRRWhzDJC.1

🎯Лайфхаки і підказки
•Посилання на канал з  лекціями для друзів
•Якщо нема ZOOM
•Якщо є проблеми зі входом в ZOOM

Коли збираєш рецепти схуднення з інтернету, а тебе запитують, чому ти досі не схуд
😉😂😂😂
Відпиши, разом легше!