?Скринька рецептів, простих і корисних ?

Description
Прості збалансовані рецепти від консультанта з харчування для вашої стрункої талії та доброго самопочуття
#HEALTHYFOOD
Advertising
We recommend to visit

Last updated 1 year, 4 months ago

Рот Ваш Цюлував!

Last updated 1 day, 23 hours ago

Официальный канал, https://t.me/Mazelov_tyt ,остерегайтесь фейков⛔️

Last updated 9 months ago

2 months, 2 weeks ago
​​ ***?*** Суфле з індички з …

​​ ? Суфле з індички з кабачками
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Складові:
• філе індички – 600 г.
• кабачок – 200 г.
• яйце – 2 шт.
• цибуля – 1 шт.
• оливкова олія – 1 ст. л.
•  вершки 10-20% - 200 мл.
•  сир сулугуні– 200 г.
• сіль за смаком

Приготування:
1. Філе поріжте, пропустіть через м'ясорубку двічі і подрібніть блендером.
2. Кабачок очистіть, наріжте м'якоть і покладіть туди ж.
3. Додайте яєчний жовток, цибулю, олію та сіль. Збивайте всі продукти в кухонному комбайні/блендері так, щоб маса стала абсолютно однорідною.
4. Окремо збийте із сіллю яєчні білки до пишності і додайте до м'ясної маси. Розкладіть по невеликих силіконових формах, змащених маслом або в одну форму.
5. Випікайте суфле при 200 градусах 30-35 хвилин.
6. Коли духовка буде вимкнена, розігрійте у сковороді вершки. Додайте тертий сир та спеції, розмішайте. Перед подачею полийте суфле соусом.

*На зниженні ваги їмо без соуса, або беремо соуса зовсім небагато

2 months, 2 weeks ago
***?*** Запечене яблуко з гарбузом

? Запечене яблуко з гарбузом
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Складові:
• яблуко – 1 шт.
• гарбуз – 30 г.
• кориця – за смаком та бажанням

Приготування:
1. У яблука зрізаємо верхівку, видаляємо серцевину, посипаємо всередині корицею.
2. Гарбуз очищаємо і тремо на тертці. Начиняємо яблуко гарбузом.
3. Запікаємо загорнувши у фольгу 15-20 хвилин при 180 градусах.
Чудовий перший перекус.
Не забуваємо додати щось білкове

2 months, 2 weeks ago

Сьогодні з одною чудовою дівчиною говорили про те,що коктейль можна не тільки пити, але й їсти. І це все одно дуже корисно (а ще корисніше і ситніше більшості рецептів, до яких ми звикли)
А ще випічку на коктейлях зручно взяти з собою і поласувати в дорозі чи в офісі

Зустрічайте рецепт шарлотки

2 months, 3 weeks ago

Приготування:
1. Філе лосося посоліть і поперчіть з обох боків.
2. У великій сковороді нагрійте оливкову олію. Викладіть шматочки філе на сковороду, шкіркою вниз і обсмажуйте на середньому вогні хвилин 7, потім переверніть філе і обсмажуйте додатково 3 хвилини, до золотистої скоринки і ледве рожевого центру. Перекладіть рибу на тарілку і відставте убік.
3. Додайте на сковороду подрібнений часник і дрібно нарізану цибулю, обсмажуйте до м'якості та прозорості.
4. Влийте вершки, курячий бульйон, часниковий порошок, італійську приправу та подрібнений пармезан. Додайте протеїн Ф3, добре перемішайте.
5. Доведіть соус до кипіння і зменшіть вогонь, дайте йому поваритися 1-2 хвилини.
6. Додайте шпинат та в'ялені томати і продовжуйте готувати, періодично помішуючи, поки шпинат не почне в'янути.
7. Викладіть філе лосося назад на сковороду, за бажанням посипте страву петрушкою і полийте соусом кожен шматок риби.

2 months, 3 weeks ago
Лосось у тосканському стилі

Лосось у тосканському стилі
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Складові:
Філе лосося - 4 шт.
Оливкова олія - ​​2 ст. л.
Цибуля ріпчаста - 1 шт.
Часник - 3 зубчики
Вершки 20% - 250 мл
Курячий бульйон - 125 мл
Часниковий порошок – 1 ч. л.
Італійська приправа – 1 ч. л.
Пармезан - 50 г
Протеїн Ф3 (або крахмал)- 1 ст. л.
Шпинат - 225 г
В'ялені томати - 25 г
Сіль за смаком
Перець - за смаком
Нарізана петрушка - за смаком

Далі рецепт в наступному пості

2 months, 3 weeks ago
Китайці говорять: "Вчителя тільки відкривають двері. …

Китайці говорять: "Вчителя тільки відкривають двері. ВХОДИШ ТИ САМ"

І це не тільки і не стількі про школу...
Коли до мене звертаються із проханням допомогти скоригувати вагу- я зазвичай пропоную пройти спочатку 10-денну тестову програму.
Навіщо?
Придивитися.
Щоб зрозуміти, чого він хоче.
Якщо людина планує увійти у відкриті мною двері - я тільки "за", ласкаво просимо, буду провідником і попутником.
Якщо він хоче сісти на порозі і чекати на диво... або того крутіше, планує почати пояснювати чим йому мої методи не підходять і як він планує їх перекручувати... я безсила, чи варто нам обом витрачати час... ??? ?

Хочеш спробувати?

?Без голодувань
?Без підрахунку калорій
?Смачно і просто
?Повністю онлайн

Я пропоную тобі 10 діб, які можуть змінити все!

Відпиши в коментарі чи в особисті

2 months, 4 weeks ago

https://t.me/HealthyLifestyleOnline/6520

Telegram

🔆Life Drive🔆 збалансоване харчування

Допоможу знайти баланс між здоровим харчуванням та задоволенням від їжі. ***🟢*** Забудьте про стрес та обмеження - дозвольте собі насолоджуватися процесом схуднення. ***🟡*** Консультація безкоштовна https://choko.link/Svitlanamikhalchyna

?Скринька рецептів, простих і корисних ?
2 months, 4 weeks ago
"Вечірні вафлі"

"Вечірні вафлі"
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
Рецепт вафель на 1 порцію:
2 мірні ложки Томатного супу
2 мірні ложки Ф1 Вечірнього коктейлю
1-2 яйця
1-2 ч.л сметани
тісто має бути не густе
Прикраса - кабачок, огірок,
1ч л. Крем- сиру із зеленню

2 months, 4 weeks ago
Піца, від якої боки не ростуть …

Піца, від якої боки не ростуть ?
(4 порції)
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
4 порції Томатного супу,
4 мірні ложки протеїнової суміши Ф3,
4 яйця
100мл молока (або на води)
Замісіть тісто, у форму силіконову викладіть і у микрохвильовку на 5 хвилин.
Потім викладіть начинку.
І ще 3-5 хв до готовності.
Моцарелла, помідори, зелень, цибуля кільцями.
Решта зайве буде.
За білком ітак 26 гр.
На 100 гр піци 107 калорій.
І смачно!!!?❤️?

3 months ago
Печиво за п'ять хвилин

Печиво за п'ять хвилин
#зниження_ваги
#набір_ваги
#підтримування_ваги
#міжмарафоння
✅️ 2 яйця
✅️ 6 м.л Ф 1 будь-який смак
✅️ Ваші улюблені сухофрукти, горішки, спеції

Все перемішали і на деко у довільній формі

У розігріту духовку на 10 хв (там все залежить від потужності вашої духовки)

We recommend to visit

Last updated 1 year, 4 months ago

Рот Ваш Цюлував!

Last updated 1 day, 23 hours ago

Официальный канал, https://t.me/Mazelov_tyt ,остерегайтесь фейков⛔️

Last updated 9 months ago