Найкраще привітання від мого дружані :)

Дитину мотивує емоція.

Підлітка мотивує похвала.

Дорослого мотивує сенс.

За відсутності сенсу дорослий заміщає її емоціями (гедонізм, залежності) або похвалою (кар'єризм, нарцисизм).

Але при уважному аналізі будь-якого сенсу (релігія, філософія, ідеологія) можна знайти логічні помилки.

Інколи сенси деструктивні та використовуються для маніпуляцій, проте без них неможливе стабільне зростання - ні індивідуальне, ні цивілізаційне.

Сенс (віра) знижує невизначеність (стрес), підвищуючи цим когнітивний ресурс людини.

Парадоксально, але віра робить нас розумнішими.

Проблема в тому, що сенс неможливо знайти розумом. Саме тому цю частину життя називають "духовністю".

Розумний знецінює чужу віру, бо вона нелогічна.

Мудрий створює свою.

"Пінгвін" - це вже другий серіал, де Фаррелл грає злодія. 

Перший - "Північні води" (The North Water, 2021). Одне з моїх найулюбленіших шоу. Високе мистецтво.

Там, на відміну від Пінгвіна, у злодія є справжній антагоніст, якій намагається свідомо протистояти себе злу. А заодне і зрозуміти, чому і навіщо злодії роблять свої злодіяння.

Я теж намагаюся.

Зло - це не природне явище. Це одне з тих потужних слів, які так люблять вигадувати гомо сапієнс протягом останніх 3-4 тисяч років.

Коротше кажучи, зло можна трактувати як завгодно.

До цього ж аргументу полюбляють апелювати й самі злодії (в кіно, бо у всіх злодіїв в кіно високе IQ).

- Думаєш я задушив це немовля тому, що я злий? Все набагато складніше. Фома Аквінський якось сказав, що... etc.

Здається мені, що всю цю метафізику можна сильно спростити.

Моральні принципи постійно змінюються. Рабство то ок, то не ок. 

Мораль відрізняється від суспільства до суспільства. Десь навіть за коноплю можуть голову відрізати (досі).

Поняття добра і зла відрізняються і всередині суспільств. Яскравий приклад - тюрми зі своїми екзотичними моральними кодексами.

Одним словом і в тюрмі, і в автобусі, і на футбольному полі є свої злодії - дуже різні, але з однією спільною рисою:

усі вони порушують правила гри, на які погодилась абсолютна більшість гравців.

Є підозра, що автором базової моралі є окситоцин. Це нейромедіатор, якій, грубо кажи,  відповідає за відчуття “свій-чужий". 

Коли їмо ми– це добро, коли їдять нас – це зло.

Саме тому аргентинці зовсім не засуджували Марадону, коли він забив гол рукою у фіналі чемпіонату світу. 

Порушувати правила заради своїх - це добро. Господь за таке не карає...

На жаль ця примітивна мораль практично завжди призводить до корупції та знижує ефективність системи. Це те, що на парах по політології у нас називали "кумовством".

- Ти того прокура в турму не саджай, будь ласка. Це шурин моєї тітки, хресний мого діда. Хлопець непоганий...

Цікаво, що й у психопатів, і у людей з розладами аутистичного спектра спостерігаються проблеми з емпатією (порушення регуляції окситоцину), але антисоціальною поведінкою займаються виключно перші.

Можливо, у людей з РАС набагато краще працює префронтальна кора, саме тому вони так поважають правила. Правила допомагають їм ефективно функціонувати в суспільстві.

Для психопата ж правила є перепоною до реалізації своїх імпульсів.

- Я дуже хочу забити гол, хоч ногою, хоч рукою, а ваші правила мені заважають.

- Я дуже хочу припаркуватися прямо зараз - хоч на тротуарі, хоч на клумбі, а ваші правила мені заважають.

- Я дуже хочу виграти війну, хоч розстрілом полонених, хоч атомною бомбою... Ви теж так робили, пам'ятаєте?

Називай цих людей злими адскими дияволами скільки завгодно, але слова тут нічого не вирішують.

Можливо, колись людство навчиться суворо карати за порушення державних кордонів. Швидко та ефективно.

Поки що ми знаходимося на етапі боротьби з неправильним паркуванням.

Багато розмов про "внутрішню дитину", а про "внутрішнього підлітка" почув вчора перше.

Виходить якось так:

«Внутрішня дитина» [~0-10 років].

Радість, бажання грати та пізнавати.

Наївність, безпорадність.

«Внутрішній підліток» [~11-25 років].

Енергія, мотивація, чесність, сміливість.

Категоричність, гординя, імпульсивність.

«Дорослий» [~25+ років].

Раціональна оцінка, контроль, самостійність, відповідальність.

—

Кожну з цих стадій розвитку можна приблизно заміряти за допомогою МРТ-мозку та гормональних тестів.

«Дорослого» не існує без розвинутої та активної префронтальної кори.

Коли стресово-травматичне дитинство перетікає в алкогольно-наркотичну юність, то в 25 років ти маєш розбалансований мозок.

Кора то розвинулась, але зв'язки з нею не дуже.

В результаті ти продовжуєш користуватися підлітковими моделями світу - "я особливий", "всі баби дури/всі мужики козли", "мої страждання унікальні".

Це, в свою чергу, призводить до того, що ти не звертаєшся за допомогою (бо ти підліток, а всі дорослі - тупі козли й нічого не розуміють).

Впізнаєте когось?)

З суїцидом яка логіка?

Тобі здається, що проблема зникне разом з тобою.

Але ніт.

Тебе вже нема, але твоя біда залишилась. Тут, серед живих.

Проблеми нікуди не діваються, вони просто циркулюють.

Це цікава арифметика.

Наприклад, близька людина веде деструктивне життя. Алкоголь-наркотики.

Або навіть просто нескінченно жаліється на свою важку долю.

Природна реакція оточення - допомогти, врятувати.

Тобто зробити чужу роботу.

На жаль (чи на щастя) - це не працює.

Кожен сам має робити свою роботу.

Коли я ловлю себе на тому, що занадто багато думаю про проблему іншої людини, це означає дві речі:

а) вона перекидає на мене свою роботу;

б) я перестаю робити свою.

І надмірне бажання когось рятувати є зворотним боком тієї ж медалі - саботажу своєї роботи.

Своя робота - нудна і малопомітна, тому я повторюю собі цю мантру вже багато років:

«Спаси себя и хватит с тебя, спаси себя и тысяча вокруг спасется».

Дуже гарна новина.

Андрій Белавешкін виклав у вільний доступ усі свої платні курси:

Курс "Здоровый дофамин"
Курс "Осознанная стрессоустойчивость"
Курс "Здоровые привычки"
Курс "Здоровая осанка"
Курс "Здоровое питание"

Це абсолютно топовий контент, дофамін та стресостійкість я вже бачив, тепер нарешті подивлюся осанку 🕺

Справедливості в цьому світі нема, але є закони. І по цім законам мудак завжди буде страждати.

А як ще?

Хочеш позбавитися від депресії - перестань бути мудаком.

Це одна з найефективніших стратегій лікування.

Уважно прослідкуй за тоном свого голосу (в першу чергу - внутрішнього).

Якщо ти думаєш, що голос такий злий, жорстокий, незадоволений та критичний через низький серотонін, то ти помиляєшся.

Там завжди достатньо серотоніну для того, щоб не бути мудаком.

Це питання звички.

Кажу вам це як офіційний представник Асоціації Мудаків.

Багато нових думок після розмови з Наталі, але роздуми про тривогу вийшли на перше місце.

Спілкуючись на цю тему з пересічними громадянами стає очевидно, що всі інструменти для «боротьби» з тривогою у нас під носом - комусь дуже допомагає пробіжка, комусь йога, а комусь достатньо вийти з квартири до річки та все одразу стає на свої місця.

Тобто «думки неможливо змінити за допомогою думок», єдиний робочий спосіб опанувати тривогу - це дія.

І ми всі так чи інакше діємо.

Просто хтось біжить в парк, а хтось біжить в інстаграм.

Я не знаю чи це гени, чи звичка, чи світогляд.

Але так чи інакше нам потрібна інформація та допомога інших людей, які знають і вміють як з цим працювати.

За інформацією я відправляю нас всіх до Андрія Беловешкіна.

Його курс про стресостійкість це те, з чим має ознайомитися кожна пристойна людина - https://www.youtube.com/playlist?list=PLaPVfqyb8vbJrqSUrUCBHkdh-ZNNv_eaz

Ну що друзі, хто як реагує на стрес?

У кого що і де зажало?

У кого які захисні механізми включилися?

Чи є серед нас настільки прокачані особистості, які взяли собі вихідний, щоб нормально погорювати?

Експеримент з Їжовик Гребінчастий (Lions Mane) оголошую передчасно завершеним.

Причина - стрімка зміна фази на маніакальну.

Попитавши про це Антона Віленчика було виявлено, що мій випадок не одиничний.

Грибочок може робити сон більш поверхневим, скорочувати фази глибокого сну, продовжувати REM-фази, викликати яскраві сни (в моєму випадку - кошмари).

Мозок дійсно "розганяється", але не до кінця зрозуміло за рахунок чого.

Перша сторінка гугла не дає багато інформації по фарм профілю. На крисах було виявлено, що "Екстракт H. erinaceus пригнічував збудження нейронів, викликане застосуванням L-глутамінової кислоти. Зроблено припущення, що екстракт H. erinaceus містить речовини, які можуть активувати рецептори, які викликають гальмування спайкової активності".

Чому це гальмування викликало у мене ейфорію, прискорення мови та поверхневий сон - хз.

Коротше кажучи, якщо ви глухому депресі, дофіга спите та не бачите снів, то цей грибок може бути в тему.

Антидепресивний ефект може в тому числі "покращувати пам'ять".

Всі інші тези про "відновлення мозку" потребує довготривалих досліджень на людях.