​Почему отказывать полезно и как научиться это делать🔋

Так или иначе, отказывать бывает нелегко. Но это очень полезный навык. Часто сказать «нет» означает расставить приоритеты, проявить уважение к собственным потребностям, вспомнить, что мы ценны сами по себе и нам не нужно это доказывать. Да, сначала отказывать может быть довольно некомфортно, но этому можно научиться.

Хроническая усталость многих заставляет замедляться, осознавать свои пределы и отказываться от определенных задач и просьб. Люди понимают, что у них не так много энергии, как у остальных, и что из-за этого они вынуждены делать меньше. Но вам не нужно доводить ситуацию до хронической усталости, чтобы осознать свои пределы.

Вы должны отстаивать и поддерживать свое благополучие, потому что никто больше этого делать не будет. Итак, говорить «нет» полезно для благополучия. А еще для самоутверждения — если отказ позволяет вам выразить свои подлинные желания и соответствует вашим ценностям.

Папа Карло

​Упражнения, которые помогут повысить самооценку🚀:

Отказ от негативного мышленияМы часто ведём негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: «У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего‑то добиться». Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис.

Принятие своих особенностейПочти у каждого человека есть черты, которые ему не нравятся. Вы прекрасно знаете, что вас в себе не устраивает, будь то низкий рост или лишний вес.
Составьте список этих качеств и напишите благодарность каждому из них. Например: «Спасибо моему росту за то, что я могу удобно разместиться в любой машине»

Некоторые ваши черты могут вам не нравиться, но они делают вас такими, какие вы есть.

Папа Карло

​Секреты тайм-менеджмента ⏱

Мы не можем контролировать все, что нас окружает, но внести свои коррективы в среду все же стоит. Если вы начнете бороться с отвлекающими факторами и станете вплотную работать над планом действий, то сможете убедиться, что ваша среда уже вполне созрела для повышения производительности.

Помните, окружающий мир не способствует достижению поставленных целей. Пассивная позиция не приводит к успеху. Записывайте в ежедневник все, чего хотите достичь. Более вероятно, что вы все же выполните то, что уже в вашем расписании.

Не стоит впадать в крайность и корить себя за каждую потраченную впустую секунду. Никто не идеален. Воспринимайте вашу продуктивность как стимул для саморазвития и изменения своих привычек в лучшую сторону.

Папа Карло

​Как воспитать стрессоустойчивость?

• Получайте новые знания

То, что Вы не знаете, имеет власть над Вами, а знание приносит возможность выбора и контроля.

• Измените отношение к тому, что происходит вокруг Вас

Научитесь понимать мотивы
и эмоции других людей. И тогда Вы будете спокойно реагировать на складывающуюся ситуацию.

• Повышайте самооценку

«Тот, кто уважает себя, защищен от других. Он одет в кольчугу, которую никто не может пронзить» Генри Уодсуорт Лонгфелло.

Папа Карло