Бесило бы вас ?

👍 - наоборот классно, в зале вкусно пахнет
👎 - фу, надушатся будто на свиданку собрались

Взрывной комплекс для ягодиц

«Как» рассказываю в видео, «сколько» вы делаете выпады 5 раз, затем сразу наклоны 8 раз и не меняя ноги снова 5 выпадов и 8 наклонов, а только потом смена ноги - это будет 1 подход

Таких подходов 2, со временем можете переходить на 3 или больше

Отдых между подходами 1,5-2 мин

Вес снаряда на 40% меньше, чем вы привыкли делать в обычных выпадах и на 25% меньше, чем в болгарских

Например: выпады привыкли делать с 8 кг, значит на этот комплекс берёте по 5 кг

Про наклоны видео находится ➡️ ЗДЕСЬ

Думаю переодически выкладывать подобные видео или даже делать 10 мин тренировки на всё тело в формате «повторяйте за мной» (т.е. буду делать вместе с вами эту тренировку)