в саратове сегодня особенно жарко ?

я в моменте задумался о том, чем я как студент-медик могу быть полезен, и решил поделиться парочкой советов: как перенести жару и не сойти с ума

1️⃣выбрать правильную одежду. отдайте предпочтение одежде из натуральных тканей, так как она лучше дышит, и подберите лук в пастельных тонах, они будут лучше отражать солнечные лучи

2️⃣соблюдать питьевой режим. количество жидкости, которое необходимо употребить, рассчитывается исходя из веса и температуры окружающей среды: для человека весом от 50 до 55 кг оптимальным считается 2 литра в сутки при температуре до 23-29 градусов, если стоит жара более 30 градусов – 2,5-3 литра

3️⃣ограничить время пребывания на открытых пространствах. передвигайтесь не спеша, старайтесь чаще находиться в тени

4️⃣spf. да, коже тоже нужна защита, так как в последнее время риск развития онкологии кожи возрос и ув-индекс шалит

и, в целом, берегите себя и своих близких, от теплового удара никто не застрахован?