‏"إن أطهر النفوس النفس التي اختبرت الألم فرغبت أن تجنب الآخرين مرارته"

مرحبا بك فى ظلامى،
يحمل أياماً لا أستطيع فيها النهوض من سريرى....
ويحمل أوقاتاً فيها تنعدم لدى الرغبة لأفعل أى شىء....
إذ يبدو كل شىء مرهقاً جداً....
وتستنزفنى حتى أبسط الأشياء...
ويحمل صراعاً متشعباً مع المعنى، إذ لا أجد أى معنى لشىء أفعله....
ويحمل إضطراب فى هويتى وتساؤل دائم عمن أنا.... وماذا أريد.....
--
وهناك أوقاتاً أخرى أغرق فى جحيم أفكارى، إذ لا أقوى على التعامل معهم...
وأوقاتاً تبتلعنى دائرة إحتياجى، فيصرخ طفلى الداخلى من شدة جوعى.... ولا مجيب....
--
وأوقاتاً لا أرى هناك أية ميزة بى، ولا أفهم علام يحبنى أصدقائى....
أتوق للصحبة، ولا أقوى عليها فى نفس الوقت....
ألعن عزلتى، ولا أقوى أن أخرج منها...
--
وأوقاتاً أصدق عن نفسى أشيائاً بشعة،
"فاشل، كسول ، قبيح، كئيب، ضعيف، مزيف، متصنع، أنانى"
--
وأوقاتا أخرى يأكلنى الخزى، ولا أقوى بأن أبوح بما داخلى حتى لأقرب الناس واكثرهم أماناً....
أوقاتاً أكون فى شدة الجوع للحب، ولا أملك المقدرة حتى أستقبله ممن حولى...
---
أوقاتا أفقد فيها الأمل فى كل شىء، وبخاصة بنفسى...
ويحاصرنى يأسى وإحباطى....
اوقاتاً أشعر بأننى مسجون بداخلى، ولا أحد يستطيع أن يخرجني.... ولا حتى انا...
----
أصارع مع المعنى،مع القيمة، مع الاحتياج،مع الهوية، مع الحب، مع القلق....
أقسو على نفسى ولا مخلص...
طفلى الداخلى يرتجف من البرودة ويقتل نفسه من البكاء....
خطواتى تائهة وشاردة....
تلتهمنى مخاوفى من المستقبل، واصدقها كلها كأنها نبوات سوداء ستحدث بالفعل...
تغمرنى مشاعرى ولا أستطيع حتى أن اعرف كل ما أشعر به....
وذلك البكاء اللعين المكتوم بداخلى، يرفض ان يخرج ويصمم على الا يعطينى حتى راحة البكاء والدموع....
افقد الرغبة فى الحياة، ولا أجد فى الحياة أى شىء كافى للإستمرار....
أرى نفسى كالمجذوب، إذ أفقد أى قدرة على التعامل مع الحياة....
لا أستطيع التنفس من شدة الالم....
ولا يستسيغ لسانى أى شىء، حتى إدماناتى التى طالما هربت لها تفشل فى أن تنقذنى حتى ولو لبرهة من الوقت...
لا أستطعم أى شيء يحدث لى، إذ يبدوا اننى فقدت القدرة على الشعور بالأساس...
وبالأخص فقدت القدرة على أن أكون معى،
أن أصاحبنى وأحتوينى...
أن أكون انا...
لم أعد أعرفنى بعد..

حتى أحلامى اللعينة،
أستيقظ كثيراً متصبباً فى عرقاً وقلبى يخفق بشدة،
فدائماً يطاردنى أشخاصاً لا أعرفهم....
ويبدو أنهم سيفعلون بى أشيائاً شنيعة إن أمسكوا بى...
فاظل أركض مرتعباً طوال الحلم....
واحيانا اصرخ "الحقونى، الحقونى"... ولا يبدو من مغيث..
أو أحلم بأن الجميع يرانى عارياً،
وأحاول جاهداً أن أخفى عورتى...
فى معظم الأحوال، أستيقظ مرعوباً مما رأيته،
ويبدو لى أن ذلك الظلام سيظل ملاصقاً لى طوال حياتى
ولا أستطيع حتى أن أفكر فى إحتمالية أنه قد ينتهى يوما ما....
فثقله بداخلى يشدنى إلى الهاوية....

------------
* كتبتها فى الأصل حتى أعبر عن ظلامى، وحتى يشعر كل من فى ظلام مماثل إنه ليس وحده.... وأنه مفهوم فى ظلامه

- رفيق رآئف
¥

كان لي صديق وأنا في سن المدرسة توفى أبوه، فذهبت إلى بيته للقيام بواجب العزاء، وهناك انتحت بي والدته جانبًا، وقالت لي إن ابنها يحبني ويسمع لي، وطلبت مني أن أتحدث معه وأثبت فؤاده، فقد كان شديد التعلق بوالده، وهي تخشى عليه من بعده.

كنت صغيرًا ولا أعرف ما الذي ينبغي أن يُقال في مثل هذه المواقف. كيف أقول شيئًا مفيدًا وأنا لم أختبر ما هو فيه. ولما جلست معه انعقد لساني ولم أجد ما أقول، وكان هو يغالب نفسه حتى غلبه البكاء وارتفع نحيبه.

ثم أقبلت والدته ومعها صحفة فيها أكواب الشاي، فلما وجدته باكيًا نظرت لي، وتظاهرت أنا بالاهتمام الشديد بالنقوش في سجادة الصالة.

قلت لا بأس، هي مسألة وقت، وسوف أكبر وأصير حكيمًا يعرف ما يُقال، ومررت بالعمر أو مر بي، وشهدت مواقف وطرائف، وحضرت عزاءات وأفراح، وأيًا ما كان جمع "سبوع" وأعياد ميلاد، حتى اكتشف الحقيقة البسيطة أن الكلام لا يهم، والأقوال المأثورة لا تفيد، وإنما العبرة بأن تكون مع الذي يبكي عندما يبكي، وأن يكون معك وأنت تبكي وإن لم يقل أي شي.

- فريد عمارة.
¥

‏"إن من يعرف قدر نفسه يعزّ عليه أن يمضي في سُبل لا ينتمي إليها."

"واعلم أن الحمل خفيف إذا حلت معه رحمة الله، وثقيل إذا نزعت منه...

واعلم أن الوحدة ونس إذا حلت معية الله، و أن الجمع وحدة إذا نزعت منه..

واعلم أن المال والبنين سعادة ونعمة إذا حلت فيهما بركة الله، وتعاسة ونقمة إذا نزعت منهما...

فالله خالق الأشياء، وقيومها، فلو توهمت أن تسعد بغير الله، فليس بعد ذلك الوهم وهم...

ولو توهمت أن تقوم بأمرك دون القيوم، فليس بعد ذلك الوهم وهم...

مَّا يَفْتَحِ اللَّهُ لِلنَّاسِ مِن رَّحْمَةٍ فَلَا مُمْسِكَ لَهَا ۖ وَمَا يُمْسِكْ فَلَا مُرْسِلَ لَهُ مِن بَعْدِهِ ۚ وَهُوَ الْعَزِيزُ الْحَكِيمُ."

قبس ..

السلام عليك يوم خُيِّرتَ بين الخُلد في الدنيا ولُقيا ربك
فاخترتَ قائلًا: بل الرفيق الأعلى

السَّلامُ عَليكَ حيًّا فِينا لا تَموتُ أبدًا
وإن الموعد الحوض كما أخبرتنا، وإنَّا لنصدقك ﷺ

اللّٰهم صلِّ وسلِّم وبارِك على سيدِنا محمد .❤️?

إن أدّى تبسّطك مع الناس إلى استباحة حرمتك، والاستهانة بك؛
فأقلع عن التبسّط،
وأعد المسافة معهم،
وعلِّ الأسوار،
وليكن الكلام على قدر الحاجة؛ فإن الناس إذا ألفت = رتعت.

وليس هذا من الكِبر المُحرّم، إنما هو صيانة للحشمة، ومنع للهُزْء، وحفظ للكرامة.

فرّق بين التواضع والضِّعة.

اسوء طريقة في إنهاء العلاقات
هو الانسحاب التدريجي الصامت أو التجاهل المتعمد والبعد المفاجئ، لأنها بتأدي إلى حالة من الارتباك والحيرة و الصدمة والألم العاطفي للطرف الآخر، الانسحاب التدريجي والتجاهل المتعمد يترك آثار نفسية طويلة الأمد عند الاخر، مثل فقدان الثقة بالنفس والآخرين والخوف وعدم الامان، وتفاقم القلق والاكتئاب,وتخليه يشعر بعدم التقدير والإهمال والرفض و بتسيب مليون سوال في دماغ الشخص الاخر ( يعني باللغة العامية بتسيبه لدماغه) .
الطريقةالصحية هي التحدث بصدق ووضوح لإنهاء العلاقة بطريقة تحترم مشاعر الجميع وتسمح ليهم بفهم الأسباب والتعامل مع الفراق بشكل صحي و بطريقة ناضجة ومسؤولة، والتي تتضمن التواصل المفتوح والصريح، والاعتراف بمشاعر الطرف الآخر، والسعي للحفاظ على الاحترام المتبادل حتى في أوقات الشدائد والفراق ف يحصل الاخر على Closure (الإغلاق أو اختتام العلاقة الي يتوصل فيها الأفراد إلى فهم وقبول انتهاء العلاقة بطريقة تساعدهم على المضي قدمًا و الانفصال بسلام واحترام.

عن ألم البصيره أتحدث
Change happens when the pain of staying the same is greater than the pain of change. -Tony Robbins

كنت ناويه اكتب بوست طويل عن الالم ودوره في التعافي
والنضوج النفسي
يمكن شغلانة المعالج النفسي بتخليه شاهد علي لحظات الالم ومفيش اهم ولا اطهر ولا اقدس من تلك اللحظات اللي بيعبر فيها الانسان عن وجعه بنشوف وقتها لحظة بزوغ الروح زي شروق الشمس كده في يوم كله غيوم او زي طلوع الفجر بعد ضلمه حاجه كده تتحس وصعب وصفها
والحقيقه اننا كمعالجين بنفرح أووي بلحظات الالم وخروجها لانها بتكون ايذانا ببدء التعافي والتئام الجراح النفسيه وبنشجع المرضي علي تحمل الالم والتعبير عنه بشتي الطرق لان الوجع ليه وظايف كتيره اووي
Pain is a Catalyst for Change (Positive or Negative - We Decide)

الوجع هو اللي بينبهك ان فيه حاجه غلط هو الانذار اللي بيخلينا ننتبه ونفوق وندور يا تري ايه اللي حصل علشان احس بالوجع ده وايه سببه وهنا بنتعلم حاجات كتير عن نفسنا وعن اللي بيحصل حوالينا او فيه مننا اللي بيحاول يهرب ويزوغ ويتجاهل الالم علشان مش قادر يستحمل الم المعرفه وهنا الالم بيزيد ويزيد ويزيد لحد ما شدة الالم تكون اقوي من قدرتنا علي احتماله هنا بس بنقرر ناخد خطوه وبتراكم الخطوات بيحصل التغيير والتغيير ليه اتجاهين اتجاه ايجابي زي اني افهم اسباب الالم النفسي واطلب العلاج واحيانا بيكون التغيير سلبي وهو اني احاول اطفي الالم ده بسلوكيات سلبيه كتيره واحيانا ضاره زي الانغماس في التدخين ، ادمان الكحوليات ، الشره العصبي ، ادمان مشاهدة الافلام والمسلسلات وغيرها من اشكال التسليه واحيانا ادمان الشراء او حتي إدمان الجنس والمخدرات

Pain Highlights What Is Truly Important
الالم بيخلينا نعيد ترتيب أولوياتنا بنعرف من خلال معايشة الم الفقد ايه الشئ اللي مهم حقيقي واللي مفروض نستثمر فيه وقتنا لما كنت عايشه بره مصر في غربه كنت حاسه بوجع شديد لاني بعيد عن اهلي واصحابي والحاجات اللي باحبها وده خلاني فاهمه جدا احتياجاتي الحقيقيه ولما رجعت بقيت عارفه كويس أووي انا ايه اللي فارق معايا في الحياه وايه اللي يستاهل استثمر فيه وقتي
ومجهودي وايه اللي مايساويش حتي ذرة تفكير أضيعها

Pain Can Uncover Opportunity
الالم هو اللي بيساعدنا اننا نلاقي حلول مش بس لمشاكلنا لا وكمان لمشاكل الناس اللي حوالينا
الالم هو اللي بخلينا قادرين نحس بالاخرين ونفهم معاناتهم وندعمهم ونساعدهم يكتشفوا نفسهم ويلاقوا حلول . أفتكر لولا كل مساحات الالم الشخصي اللي عشتها عمري ما كنت حاقدر اساعد في علاج المرضي فالالم بيفتح لك فرص حقيقيه لفهم ودعم الاخرين من خلال فهمك لتجربتك الذاتيه

Pain Can Make Us Stronger (or Weaker)
وزي ما الالم ممكن يكسرنا ويهز كياننا الالم برده هو اللي بيقوي عزيمتنا ويساعدنا نكون النسخه الاكثر نضجا ومرونة وقدره علي تحمل الازمات زي الشخص اللي بيروح الجيم ويشيل حديد علشان عضلاته تقوي وتكبر. . الالم هو وسيلة الكبران الذهني والعاطفي والنفسي وكلنا عارفين ان الشخص اللي تعرض للحظات الم شديده هو شخص قوي و مرن نفسيا طيب ايه اللي بيحدد ده معتقداتنا وقيمنا الراسخه وقت استقبالنا للالم هي اللي بتخليك تقوم وتحاول او تنهارروتنهزم والمعتقدات دي بالتحديد هي اللي بنحاول نصححها في جلسات العلاج النفسي

وهنا حاعترف اعتراف شخصي انا موجوعه بشده لكل الاحداث الضاغطة اللي مستمره علي مدار الشهور الماضيه . مشاهد الحرب والفقد وجعت قلبي بما فيه الكفايه مع كل صوره او خبر او فيديو او بوست باتألم بشده ومفيش يوم فقدت فيه احساسي بالالم ويمكن النهارده بالذات حاسه ان الوجع تقيل اووي مصدره احساسي بالعار والهوان قدام كل تضحيه بيقوم بيها الابطال والمجاهدين
باحس قد ايه انا صغيره وقليله وعاجزه وضعيفه
وباسأل نفسي ميت سؤال يوميا
ليه احنا لسه عايشين عادي وهم اللي بيضحوا ؟
ليه احنا بقينا عاجزين كده؟
ليه احنا بقينا ساكتين كده ؟
ليه كل هذا الكم من الضعف والجبن والهوان والرضا بكل ماهو دنيوي زائل ؟
لكن كلي يقين بان الوجع ده هيزيد ويزيد لحد ما يحصل التغيير
محتاجين نفوق كلنا ونضبط البوصله ونجاهد نفسنا علشان نستحق منزلة المجاهدين في سبيل الله وما أعظمها من منزله

لإن أعض على جمرة من نار حتى تبرد
خير لى من أقول على شىء قدره الله : ليته لم يكن .

ابن مسعود رضى الله عنه .